日高屋で食事をしたいものの、「カロリーは公式に確認できる？」「中華そばと野菜たっぷりタンメンではどちらが低い？」「餃子や半チャーハンを付けても大丈夫？」と迷っていませんか。
結論からいうと、日高屋は公式サイトで主要商品のエネルギーと食塩相当量を公開しています。そのため、出典不明のランキングや古い推定値ではなく、現在の公式表を見ながら比較することが大切です。
ただし、単品の数値だけを見ても注文全体は判断できません。ラーメンに半チャーハンや餃子を付けたり、定食のご飯を大盛りにしたりすれば、合計は大きく変わります。この記事では、2026年9月19日に確認した日高屋の公式情報をもとに、ラーメン・定食・セット・サイドメニューのカロリーと、無理なく調整する方法を解説します。
この記事のポイント
- 日高屋は「主要商品エネルギー表」を公式公開
- ラーメンでは半ラーメン324kcal、中華そば636kcal
- 野菜たっぷりタンメンは通常826kcal、麺少なめ638.9kcal
- セットは主食と餃子を重ねるほど1,000kcalを超えやすい
※メニュー、栄養成分、価格、取扱店舗は変更される可能性があります。注文前に日高屋公式メニューと主要商品エネルギー表をご確認ください。画像はイメージ画像です。
日高屋のカロリー一覧は公式にある？
日高屋の公式サイトには「主要商品エネルギー表」があり、日高屋・来来軒・焼鳥日高などの業態別に、商品名、エネルギー、食塩相当量が掲載されています。
ラーメンだけでなく、セット、定食、ご飯物、餃子、おつまみ、トッピングまで確認できます。「日高屋は公式カロリーを公表していない」という古い説明は、現在の公式サイトと一致しません。
| 公式サイトで確認できる情報 | 確認時の注意点 |
|---|---|
| 商品ごとのエネルギー | 商品改定で数値が変わる可能性があります |
| 食塩相当量 | カロリーが低くても塩分が低いとは限りません |
| セット全体の数値 | 同じラーメンでも組み合わせで合計が変わります |
| 餃子やトッピングの数値 | 追加した分を注文全体に加えて判断します |
| アレルギー情報 | 栄養成分とは別ページで確認します |
ネット上の古いカロリー表をそのまま使わない
日高屋は定番商品に加えて、期間限定商品や店舗限定商品も扱っています。商品名が同じように見えても、内容や数値が改定されている場合があります。
ブログやまとめサイトの数値を見るときは、出典、確認日、商品名、サイズがそろっているかを確認してください。本記事では、確認できない糖質量や脂質量を推定して「公式値」として掲載することはしません。
日高屋のラーメンのカロリー一覧
日高屋の主要ラーメンを比較すると、半ラーメンが324kcal、中華そばが636kcalです。通常サイズで比較する場合、中華そばは比較的シンプルな選択肢です。
| 商品 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 半ラーメン | 324kcal | 3.3g |
| 中華そば | 636kcal | 6.4g |
| 野菜たっぷりタンメン（麺少なめ） | 638.9kcal | 8.4g |
| とんこつラーメン | 670kcal | 6.9g |
| 味玉中華そば | 714kcal | 7.1g |
| 味玉とんこつラーメン | 748kcal | 7.6g |
| 野菜たっぷりタンメン | 826kcal | 8.6g |
| 五目あんかけラーメン | 907kcal | 6.6g |
| 味噌ラーメン | 940kcal | 7.7g |
| 汁なしラーメン | 956kcal | 5.7g |
| 秘伝の辛味噌ラーメン | 1,034kcal | 7.1g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
通常サイズなら中華そばが調整しやすい
通常サイズのラーメンを一杯食べたい場合、中華そばは636kcalです。味玉中華そばは714kcalなので、味付け玉子を加えると公式表上では78kcal増えます。
チャーシューを増やす商品、濃厚な味噌系、汁なし系は高くなりやすいため、「まず基本商品を選び、必要なトッピングだけを追加する」という順番が分かりやすいでしょう。ラーメンチェーン同士で比較したい方は、丸源ラーメンのカロリーと肉そば・替え玉の選び方も参考になります。
「野菜入り＝低カロリー」とは限らない
野菜たっぷりタンメンは野菜を食べやすい一方、公式値は826kcalです。中華そば636kcalより190kcal高いため、野菜の量だけで低カロリーとは判断できません。
野菜たっぷりタンメンを選びながら量も調整したい場合は、麺少なめ638.9kcalを検討できます。通常商品との差は187.1kcalです。ただし、食塩相当量は麺少なめでも8.4gと表示されているため、カロリーだけでなく塩分も確認しましょう。
スープを残した場合の正確な減少量は分からない
スープを飲み切らなければ、実際に摂取するエネルギーや食塩は、商品全体を食べた場合より少なくなると考えられます。ただし、公式表には「スープを半分残した場合」の数値はありません。
「スープを残せば何kcal減る」と具体的に断定せず、無理に飲み切らない程度の調整として考えてください。ほかのラーメン店での選び方は、一風堂の白丸・赤丸・替え玉の選び方でも解説しています。
セットメニューのカロリー一覧
日高屋で注文全体が大きくなりやすいのは、ラーメンに半チャーハン、やきとり丼、餃子を重ねたときです。中華そば単品は636kcalですが、半チャーハンセットは949kcal、さらに餃子3個を付けると1,114kcalになります。
| セット | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| ラ・餃・チャセット | 798.8kcal | 5.9g |
| 中華そば＋半チャーハンセット | 949kcal | 8.3g |
| 中華そば＋餃子セット | 967kcal | 7.6g |
| とんこつラーメン＋半チャーハンセット | 983kcal | 8.8g |
| 中華そば＋やきとり丼セット | 1,026kcal | 8.1g |
| 中華そば＋半チャーハン＋餃子3個セット | 1,114kcal | 8.9g |
| 中華そば＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1,280kcal | 9.5g |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン | 1,253kcal | 9.6g |
| 味噌ラーメン＋半チャーハン＋餃子6個セット | 1,584kcal | 10.8g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
ラ・餃・チャセットも内容量を確認する
ラ・餃・チャセットは798.8kcalで、中華そば＋半チャーハンセットの949kcalより低く掲載されています。ただし、セット名だけを見て通常サイズのラーメン、餃子、チャーハンがすべて付くと思い込まないことが大切です。公式メニューの商品内容と量を確認して選びましょう。
セットのお得感と必要量は別に考える
価格面で魅力的なセットでも、自分に必要な量を超えて注文すれば、カロリー調整には不利です。ラーメンを一杯食べるなら餃子やご飯物を付けない、餃子とチャーハンを楽しむなら半ラーメンのセットを検討するなど、主食を重ねすぎない組み合わせにします。
餃子・炒飯・麺類の組み立て方を比較したい場合は、餃子の王将の餃子・定食の選び方もあわせてご覧ください。
定食・ご飯物のカロリー一覧
定食は主菜だけでなく、ご飯やスープなどを含む一食分として比較します。公式表では、掲載されている主要定食の中では野菜炒め定食が826kcalです。
| 定食 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 野菜炒め定食 | 826kcal | 5.7g |
| ニラレバ炒め定食 | 943kcal | 6.4g |
| 唐揚げ定食 | 949kcal | 5.4g |
| 肉野菜炒め定食 | 976kcal | 5.8g |
| Wドラゴンチキン定食 | 977kcal | 4.8g |
| 生姜焼き定食 | 983kcal | 6.1g |
| バクダン炒め定食 | 1,011kcal | 7.7g |
| W餃子定食（白菜キムチ） | 1,093.7kcal | 7.1g |
| W餃子定食（唐揚げ2個） | 1,180kcal | 5.9g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
野菜炒め単品＋半ライスという考え方もある
野菜炒め単品は365kcal、半ライスは252kcalです。単純合計は617kcalで、野菜炒め定食826kcalより209kcal低くなります。ただし、定食との付属品の違いや店舗での注文可否を確認する必要があります。
「定食だから健康的」「野菜料理だから必ず低い」と考えるのではなく、ご飯量と追加料理まで見て判断してください。
チャーハン・天津飯は単品でも高め
| ご飯物・ご飯 | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 半ライス | 252kcal | 0g |
| 半チャーハン | 313kcal | 1.9g |
| やきとり丼 | 391kcal | 1.7g |
| ライス | 420kcal | 0g |
| チャーハン | 726kcal | 5.6g |
| 天津飯 | 1,008kcal | 4.1g |
| チャーハン（大盛） | 1,052kcal | 7.5g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
チャーハンや天津飯を単品で選ぶ日は、ラーメンやライスを追加しないことが基本です。中華料理チェーンのご飯物を比較したい方は、大阪王将の餃子・炒飯・定食の選び方も参考になります。
餃子・おつまみ・トッピングのカロリー
追加メニューは一品ずつ小さく見えても、複数重ねると合計が増えます。餃子は3個161.1kcal、6個322.2kcalなので、ラーメンに少し添えたい場合は3個を選ぶと調整しやすくなります。
| 追加メニュー | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 中華風味付けメンマ | 33kcal | 2.2g |
| コリ旨！砂肝 | 63kcal | 0.7g |
| 冷奴 | 75kcal | 0.2g |
| 餃子（3個） | 161.1kcal | 0.7g |
| おつまみ唐揚げ | 209kcal | 1.2g |
| 餃子（6個） | 322.2kcal | 1.3g |
| 五目春巻き | 415kcal | 1.7g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
トッピングはカロリーと塩分の両方を見る
| トッピング | エネルギー | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| にんにく | 11.6kcal | 0.3g |
| 細切りネギ | 28kcal | 0g |
| メンマ | 33kcal | 2.2g |
| 味付け玉子 | 79kcal | 0.7g |
| タルタルソース | 95.6kcal | 0.88g |
| マヨネーズ | 146.4kcal | 0.38g |
| チャーシュー（3枚） | 182kcal | 0.8g |
出典：日高屋公式「主要商品エネルギー表」（2026年9月19日確認）
細切りネギは28kcalですが、メンマは33kcalでも食塩相当量が2.2gです。低カロリーなトッピングが必ずしも低塩分とは限りません。マヨネーズやチャーシューを追加する場合は、最初からトッピング込みの商品と単品追加のどちらが自分に必要かを考えましょう。
日高屋でカロリーを抑えやすくする7つの方法
1．最初に主食を一つ決める
ラーメン、チャーハン、天津飯、ライスは、いずれも主食になるメニューです。ラーメン＋チャーハン＋ライスのように重ねず、一食の中心を一つ決めます。
2．ラーメンは基本商品から比較する
中華そば、味玉中華そば、中華チャーシューメンのようにトッピングが増えるほど、カロリーも増えます。まず中華そば636kcalを基準にして、追加したい具材が本当に必要かを考えましょう。
3．野菜たっぷりタンメンは麺少なめを検討する
野菜を食べたい場合、通常826kcalと麺少なめ638.9kcalでは187.1kcalの差があります。麺量を抑えながら野菜を選びたい人には、麺少なめが具体的な選択肢です。
4．餃子は6個ではなく3個を選ぶ
餃子3個は161.1kcal、6個は322.2kcalです。ラーメンや定食に添えるなら、最初から3個にすると追加分を半分にできます。
5．半チャーハンも「追加の主食」と考える
半チャーハンは313kcalです。「半分」という名前でも、追加すれば一食全体は増えます。ラーメン単品で足りるなら、セットにする必要はありません。
6．定食は半ライスへの変更可否を確認する
公式表ではライス420kcal、半ライス252kcalです。店舗で定食のご飯量を変更できるか確認し、可能なら自分が食べ切れる量を選びます。大盛り無料でも、必要がなければ通常量または少なめを選びましょう。
7．公式表を注文前に見直す
期間限定商品や改定後の商品は、過去の数値と異なる可能性があります。この記事の表だけで決めず、注文時点の日高屋公式エネルギー表を最終確認してください。
カロリー以外に確認したいポイント
食塩相当量
公式表では、野菜たっぷりタンメン8.6g、中華そば6.4g、半ラーメン3.3gなど、食塩相当量も確認できます。カロリーが近い商品でも塩分は同じではありません。
食事療法中などで厳密な管理が必要な場合は、一般的な選び方だけで判断せず、医師や管理栄養士の指示を優先してください。
アレルギー情報
アレルギー情報はカロリー表とは別です。日高屋は公式アレルギー情報を公開しています。原材料や製造環境は変更される可能性があるため、アレルギーがある方は来店の都度、最新情報と店舗案内を確認してください。
店舗限定・期間限定商品
公式メニューには店舗限定商品があり、すべての店舗で同じ商品を注文できるとは限りません。販売終了商品を前提に来店しないよう、店舗検索と現行メニューを確認しましょう。
日高屋のカロリーに関するよくある質問
日高屋は公式カロリーを公開していますか？
はい。日高屋公式サイトの「主要商品エネルギー表」で、主要商品のエネルギーと食塩相当量を確認できます。ラーメン、セット、定食、単品、おつまみ、トッピングなどが掲載されています。
日高屋でカロリーが低いラーメンはどれですか？
公式表に掲載された日高屋のラーメンでは、半ラーメンが324kcalです。通常サイズでは中華そば636kcal、野菜たっぷりタンメンの麺少なめ638.9kcalなどがあります。ただし、期間限定商品を含む全商品で常に最小とは限らないため、最新版で比較してください。
野菜たっぷりタンメンは低カロリーですか？
通常商品は826kcalで、中華そば636kcalより高く掲載されています。野菜を食べやすいことと、低カロリーであることは同じではありません。量を抑えたい場合は麺少なめ638.9kcalを検討できます。
餃子1個のカロリーはいくつですか？
公式表では餃子3個が161.1kcal、6個が322.2kcalです。単純に3または6で割ると1個当たり約53.7kcalですが、公式表は1個単位ではなく3個・6個単位で掲載されています。記事内では1個を公式値として断定せず、注文単位で判断するのが正確です。
中華そばと半チャーハンの合計は何kcalですか？
公式の「中華そば＋半チャーハンセット」は949kcalです。中華そば636kcalと半チャーハン313kcalの合計とも一致します。さらに餃子3個を付けたセットは1,114kcal、6個では1,280kcalです。
一番低カロリーな定食はどれですか？
2026年9月19日に公式表で確認した主要定食では、野菜炒め定食が826kcalです。ただし、期間限定・店舗限定商品の追加やメニュー改定によって順位は変わる可能性があります。
糖質や脂質も公式に分かりますか？
確認時点の主要商品エネルギー表には、エネルギーと食塩相当量が掲載されています。糖質、脂質、たんぱく質の一覧は同じ表では確認できません。一般的な料理から推定した数値を、日高屋の公式値として扱わないようにしてください。
まとめ｜主食を重ねず公式表で合計を確認しよう
日高屋は公式サイトで、主要商品のエネルギーと食塩相当量を公開しています。確認時点では、半ラーメン324kcal、中華そば636kcal、野菜たっぷりタンメン826kcal、同商品の麺少なめ638.9kcalです。
カロリーを抑えたいときは、次の順番で注文を組み立てましょう。
- ラーメン・チャーハン・天津飯など、中心となる主食を一つ決める
- 野菜たっぷりタンメンは麺少なめも比較する
- 餃子を付けるなら3個を検討する
- 半チャーハンやライスも追加の主食として計算する
- カロリーだけでなく食塩相当量も確認する
「低そうな見た目」ではなく、公式表の数値と実際の注文全体で判断することが重要です。商品改定や期間限定メニューもあるため、来店前に最新版を確認してください。
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