餃子の王将のカロリーは公式にある？餃子・定食の選び方

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餃子の王将で食事をしたいものの、「餃子は1個何kcal？」「炒飯や天津飯はどちらが高い？」「カロリーを抑えやすい定食はある？」と迷っていませんか。

結論からいうと、2026年9月に餃子の王将の公式サイトを確認した範囲では、店内メニュー全体を網羅した公式カロリー・栄養成分一覧は確認できませんでした。

公式サイトには餃子、炒飯、天津飯、ラーメン、一品料理、ジャストサイズメニューなどが掲載されています。しかし、各商品ページで案内されているのは、主に商品内容、価格、主要原産地情報、アレルギー情報です。エネルギー量や脂質、炭水化物、食塩相当量までは表示されていません。

したがって、インターネット上で見かける「餃子6個は346kcal」「天津飯は796kcal」といった数値を、現在の公式値として扱うのは適切ではありません。

ただし、餃子の個数、主食の重なり、揚げ物の追加、ジャストサイズの利用などを確認すれば、注文全体のカロリーが高くなりやすいかは判断できます。この記事では、餃子の王将の現行公式メニューをもとに、具体的な数値を捏造せず、現実的な選び方を解説します。

この記事のポイント

※メニュー、価格、取扱商品は地域・店舗・時期によって異なります。来店前に餃子の王将公式メニューと利用店舗の案内をご確認ください。画像はイメージ画像です。

餃子の王将は公式カロリー一覧を公表している？

2026年9月19日に公式サイトを確認したところ、餃子の王将のメニューは次の3地域に分けて案内されていました。

• 北海道・東北・関東・甲信越
• 北陸・東海・関西・四国・中国の一部
• 中国の一部・九州

たとえば北海道・東北・関東・甲信越の公式メニューでは、点心・揚物、一品料理、飯類、麺類、湯物・甘味、ジャストサイズメニューが掲載されています。一方、商品一覧や個別の商品ページにはカロリーの項目がありません。

公式サイトで確認できる情報	確認できない情報
現行の商品名	商品ごとのカロリー
地域別の価格	脂質・炭水化物・たんぱく質
餃子などの個数	糖質量
主要原産地情報	食塩相当量
アレルギー情報への案内	定食全体の栄養成分

この確認結果からいえるのは、「公式サイトに現行メニューはあるが、店内メニュー全体の公式カロリー表は公開されていない」ということです。

旧記事の具体的な数値を削除すべき理由

旧記事には、餃子6個346kcal、炒飯644kcal、天津飯796kcal、海老のチリソース918kcalなど、多数の数値が掲載されていました。しかし、それぞれの数値が現在の餃子の王将公式情報のどこに掲載されているのかを確認できません。

メニュー名が同じでも、原材料、配合、盛り付け量、調理油、地域仕様が変わればカロリーは変動します。出典と確認日が分からない数字を残すと、読者が「現在の公式値」と誤認するおそれがあります。

特に「餃子の王将 カロリー 公式」と検索する人が求めているのは、推定表ではなく公式に裏付けられた情報です。数字を多く並べることより、確認できる事実と推測を分ける方が重要です。

正確な数値が必要な場合は店舗や公式窓口へ確認する

食事療法や持病の管理などで正確なエネルギー量が必要な場合は、利用予定店舗または餃子の王将公式窓口へ確認してください。ただし、問い合わせても商品別の数値が案内されない可能性があります。

大阪王将とは運営会社もメニューも異なります。混同しやすい方は、大阪王将のカロリーは公式にある？餃子・定食の選び方も参考にしてください。

餃子は1個何kcal？通常6個とジャストサイズ3個の違い

餃子の王将の公式メニューでは、通常の餃子は1人前6個、ジャストサイズの餃子は1人前3個と案内されています。ただし、6個または1個当たりの公式カロリーは確認できません。

したがって、「6個で346kcalだから1個約58kcal」のように計算することもできません。元になる346kcalが現行商品の公式値と確認できないためです。

餃子の種類より個数を先に決める

公式メニューには、通常の餃子のほか、大葉香るにんにくゼロ生姜餃子、にんにく激増し餃子などがあります。名称だけを見て、どれが最も低カロリーかを断定することはできません。

カロリーを調整したいときに確実なのは、種類を比較することより食べる個数を決めることです。

注文方法	量の特徴	向いている場面
通常の餃子6個	餃子を主役にしやすい	餃子と小ライスなど、構成を絞るとき
ジャストサイズ餃子3個	通常の半分の個数	麺やご飯ものに少し添えたいとき
餃子6個＋追加料理	全体量が増えやすい	空腹時でも主食の重複に注意

タレとラー油も使う量で変わる

餃子そのものだけでなく、タレやラー油も注文全体に影響します。とくにラー油は油を含むため、何度も足せばその分だけエネルギー量が増えます。

• 最初からラー油を大量に入れない
• 餃子をタレに長く浸さない
• 酢を中心に味を調整する
• 餃子自体の味を確認してから調味料を足す

他店の餃子や定食との選び方を比較したい方は、餃子の満洲のカロリーは公式にある？餃子・定食の選び方も確認してみてください。

炒飯・天津飯・麺類はどれを選ぶ？

餃子の王将では、炒飯、天津飯、天津炒飯、中華飯、ライス、餃子の王将ラーメン、焼そば、チャンポンなど、複数の主食メニューを選べます。

各商品の正確なカロリーは公表されていませんが、主な材料と調理方法から、注文全体が増えやすい組み合わせは判断できます。

メニュー	カロリーを見るときの要素	追加時の注意点
炒飯	ご飯・卵・具材・調理油	ラーメンや白ご飯を重ねない
天津飯	ご飯・卵・餡	餃子や揚げ物を追加しすぎない
天津炒飯	炒飯・卵・餡	主食と油を使う要素が重なる
ラーメン	麺・スープ・肉などの具材	炒飯セットやスープの完飲に注意
焼そば	麺・具材・調理油・ソース	白ご飯や炒飯を追加しない

炒飯は単品を主食として考える

炒飯は、ご飯と具材を油で炒める料理です。問題は炒飯そのものより、ラーメン、餃子、唐揚げをすべて追加する注文です。

炒飯を食べるなら、炒飯を主食として扱い、追加する場合もジャストサイズ餃子3個や小さな一品にとどめると全体量を把握しやすくなります。

天津飯は餡の種類より追加料理を見る

関東向け公式メニューの天津飯では、甘酢・塩ダレ・京風ダレから選べると案内されています。ただし、タレごとのカロリー差は掲載されていません。

どの餡が何kcal低いかを推測するより、天津飯に餃子6個、唐揚げ、ラーメンなどを重ねない方が、注文全体を確実に調整できます。

ラーメンでは炒飯セットを当然にしない

餃子の王将ラーメンは麺料理なので、それだけで主食を含みます。炒飯や天津飯を追加すると、麺とご飯が重なります。

麺類を選ぶ日は、炒飯ではなくジャストサイズの一品を添える、餃子を3個にする、スープを無理に飲み切らないといった調整が現実的です。ラーメン店での組み立て方は、丸源ラーメンのカロリーは公式にある？肉そば・替え玉の選び方でも解説しています。

定食・セットでカロリーが高くなりやすい注文

餃子の王将では、店舗独自のセットやランチを提供している場合があります。全国共通の公式メニューだけを見て、「餃子定食は必ずこの内容」「炒飯セットは全国同じ」と判断することはできません。

定食やセットを選ぶときは、商品名より、実際に何が何品含まれているかを確認してください。

高くなりやすいのは主食が二つ以上あるセット

• ラーメン＋炒飯＋餃子
• 天津飯＋ラーメン
• 炒飯＋餃子6個＋唐揚げ
• 麺類＋ライス＋揚げ物
• 主食セット＋甘い飲み物やアルコール

これらは一品ずつのカロリーが不明でも、麺やご飯などの主食、餃子の皮、揚げ物の油が重なるため、注文全体が高くなりやすいと判断できます。

「野菜が入っている＝低カロリー」ではない

野菜炒め、回鍋肉、チャンポン、中華飯などは野菜を食べやすいメニューです。しかし、野菜の量だけでカロリーの高低は決まりません。

炒め油、肉、餡、麺、ご飯なども含まれます。野菜料理を選んだ安心感から、ご飯大盛りや餃子、揚げ物を追加すると、全体量は増えます。

セットは単品より得でも、必要量とは限らない

価格面でお得なセットでも、食べ切る必要のない量まで注文すれば、カロリー管理には不利です。「安いから追加する」のではなく、「この量を一食として必要としているか」で判断しましょう。

ジャストサイズメニューを使った選び方

餃子の王将の強みは、複数の料理にジャストサイズが用意されていることです。2026年9月の関東向け公式メニューでは、餃子、炒飯、天津飯、麻婆豆腐、ニラレバ炒め、野菜炒め、酢豚、回鍋肉、唐揚げ、春巻、ごま団子などのジャストサイズが確認できます。

ただし、ジャストサイズなら何品注文しても低カロリーになるわけではありません。小皿でも品数を増やせば合計量は増えます。

ジャストサイズが向いている注文

• 天津飯＋ジャストサイズ餃子3個
• 炒飯＋ジャストサイズ野菜炒め
• ラーメン＋ジャストサイズ餃子3個
• ライス小＋ジャストサイズの一品料理

考え方は「主食を一つ決め、足りない要素を小さな一品で補う」です。主食を二つ選んだうえでジャストサイズ料理を何品も追加するのは、量の調整になりません。

最初からすべて注文しない

空腹時に主食、餃子、唐揚げ、デザートまで一度に注文すると、実際の満腹感を確認できません。まず主食と小さな一品を注文し、食べてから必要なら追加する方が、食べ過ぎを防ぎやすくなります。

餃子の王将でカロリーを抑えやすくする7つのコツ

1．主食を一つに絞る

ライス、炒飯、天津飯、ラーメン、焼そばは主食として考えます。ラーメンと炒飯のように二つ重ねず、一つを中心に組み立てます。

2．餃子は3個か6個かを先に決める

餃子を主役にするなら通常の6個、主食に添えるならジャストサイズの3個というように、注文前に役割を決めると調整しやすくなります。

3．揚げ物を二種類以上重ねない

唐揚げ、油淋鶏、春巻などを同時に注文すると、油を使った料理が重なります。揚げ物を選ぶなら一種類に絞りましょう。

4．大盛りよりジャストサイズを活用する

一つの料理を大盛りにするより、通常量の主食とジャストサイズの一品を組み合わせる方が、量を把握しやすくなります。ただし、小皿の追加数は一品程度に抑えます。

5．スープと餡を無理に完食しない

麺のスープや料理の餡には、油や調味料が含まれます。満腹なら、残さず飲み切ることを優先する必要はありません。塩分を気にする場合にも、スープの飲み方は重要です。

6．飲み物は水か無糖茶を基本にする

甘い飲み物やアルコールを料理に重ねると、飲料からもカロリーが加わります。料理を楽しむ日は、水や無糖茶を選ぶと調整が簡単です。

7．一食だけでなく一日全体で調整する

餃子や炒飯を一度食べたからといって、極端に次の食事を抜く必要はありません。昼に主食と揚げ物をしっかり食べたなら、夜は主食量や油の多い料理を控えるなど、一日または数日単位で整えましょう。

餃子の王将のカロリーに関するQ&A

餃子の王将は公式カロリー表を公開していますか？

2026年9月19日に公式サイトを確認した範囲では、店内メニュー全体のカロリー・栄養成分一覧は確認できませんでした。公式サイトでは商品名、価格、個数、主要原産地、アレルギー情報への案内などを確認できます。

餃子1個のカロリーはいくつですか？

現行商品の公式カロリーが確認できないため、1個当たりの正確な数値は断定できません。通常の餃子は6個、ジャストサイズは3個であることは公式メニューで確認できます。

餃子6個は346kcalですか？

346kcalという数値はインターネット上で見かけますが、現在の公式サイトで現行商品の数値として確認できません。公式カロリーとして扱うのは避けた方がよいでしょう。

炒飯と天津飯はどちらが低カロリーですか？

両商品を比較できる現行の公式カロリーがないため、断定できません。炒飯は調理油、天津飯は卵と餡を使います。どちらを選ぶ場合も、麺類や白ご飯を追加せず、主食を一つに絞ることが重要です。

ジャストサイズなら低カロリーですか？

同じ料理の通常サイズより量を抑えやすいと考えられますが、公式カロリーは確認できません。また、ジャストサイズを何品も注文すれば合計量は増えます。主食一品に、小皿を一品添える使い方が分かりやすいでしょう。

カロリーが低い定食はどれですか？

店舗独自の定食やセットがあり、全国共通の内容とカロリーは確認できません。主食が一つ、餃子が少ない個数、揚げ物が重ならないセットを選ぶと、注文全体を抑えやすくなります。

地域によってメニューや価格は違いますか？

違います。公式サイトでも地域別にメニューページが分けられ、同じ商品でも価格や取扱状況が異なる場合があります。一部店舗では取り扱っていない商品や、店舗限定メニューもあります。

まとめ

餃子の王将の公式サイトでは、餃子、炒飯、天津飯、ラーメン、一品料理、ジャストサイズなどの現行メニューを確認できます。しかし、2026年9月19日時点で、店内メニュー全体のカロリー・栄養成分一覧は確認できませんでした。

旧記事に掲載されていた餃子346kcal、炒飯644kcal、天津飯796kcalなどは、現在の公式値として裏付けられないため削除するのが妥当です。

カロリーを抑えたいときは、次の4点を優先してください。

• ご飯・炒飯・天津飯・麺類から主食を一つ選ぶ
• 餃子は通常6個かジャストサイズ3個かを先に決める
• 唐揚げや春巻などの揚げ物を重ねない
• ジャストサイズでも注文する品数を増やしすぎない

正確なカロリーが必要な場合は、利用店舗または公式窓口へ確認してください。数値が分からない場合でも、主食と追加料理の数を整理すれば、注文全体は十分に調整できます。

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参考にした公式情報

• 餃子の王将公式サイト・メニュー
• 北海道・東北・関東・甲信越のメニュー
• 北陸・東海・関西・四国・中国の一部のメニュー