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田所商店のカロリーは公式にある？お品書きとアレルギー資料を確認し、北海道味噌・野菜・炙りチャーシューの選び方を解説。低糖質麺、スープ、餃子やチャーハンの組み合わせと、監修カップ麺の公表値も区別して紹介します。

コナズ珈琲の公式カロリー表はある？公開情報の確認結果をもとに、パンケーキ・ロコモコ・アサイー・バーガーの選び方を解説。11月のメニュー改定を踏まえ、飲み物やトッピング、シェアで食べる量を調整する方法も紹介します。

味の民芸のカロリーを公式の秋冬メニューで比較。セイロうどん354kcal、黒酢の酸辣うどん634kcalをはじめ、ちゃんぽん・鍋焼き・御膳・ランチを紹介。つゆを含む表示の見方や、ミニ丼・糖質オフ麺・手羽先の選び方も解説します。

とんでんのカロリーを公式の栄養成分表で確認。名物ジャンボ茶わんむし217kcal、北海道ざるそば272kcal（つけ汁別）をはじめ、鮨・うな重・御膳・ランチを比較します。つゆや持ち帰りを含めた計算方法も紹介します。

山田うどんのカロリーを公式表で比較。うどん・そば・かき揚げ丼・パンチ・定食・日替わり・朝食の数値を紹介します。大盛りの増加分、ミニサイズの組み合わせ、持ち帰りとの違い、ダイエット中の選び方も解説。

むさしの森珈琲のカロリーを公式表で比較。パンケーキ・ガレット・まぐろアボカドGOHAN・モーニングの数値を紹介します。シロップやドリンクを含む合計例、フォレストスペシャルの計算方法、ダイエット中の選び方も解説。

魚べいのカロリーを公式表で確認。まぐろ・サーモン・えび、軍艦・巻物、ラーメン・ポテト・茶碗蒸し・デザートを比較します。1貫と1皿の見方、レタス包みのシャリあり・なし、食事全体の合計例とダイエット中の選び方も解説。

山岡家のカロリーを公式表で比較。醤油1,162kcal・塩1,176kcal・味噌1,196kcalの違い、朝ラーメン、つけ麺、トッピングやライスの数値を紹介します。スープ完飲の条件、脂少なめ・麺増量・ランチセットの確認点も解説。

オリーブの丘の公式栄養成分表をもとに、パスタ・ピザ・ドリア・ハンバーグ・モンブランのカロリーを比較。低い順の一覧、ランチとライス付きの合計、モーニングやテイクアウトの違い、追加メニューを含めた選び方を解説します。