大阪王将で餃子や炒飯を食べたいものの、「カロリーは公式に公開されている？」「ダイエット中は何を選べばよい？」と気になっていませんか。
結論から言うと、大阪王将は公式サイトで、基本メニューのアレルゲン情報と推定カロリーを公開しています。2026年9月11日現在、元祖焼餃子6個は402kcal、ふわとろ天津飯は883kcalなど、商品ごとの目安を確認できます。
ただし、店舗によって食材や調理方法が異なる場合があり、公式表の数値も実測値ではなく配合から算出した推定値です。また、定食やセットは店舗ごとに構成が違うため、単品の数値をそのまま合計できない場合があります。
この記事では、大阪王将の公式情報をもとに、餃子・炒飯・天津飯・麺類・定食のカロリーと、注文全体を軽くする選び方を解説します。
この記事のポイント
- 大阪王将は公式サイトで推定カロリーを公開しています
- 元祖焼餃子は3個201kcal、6個402kcalが目安です
- 主食同士を重ねた天津炒飯やラーメンセットは高くなりやすい傾向があります
- ジャストサイズや少量メニューを利用すると調整しやすくなります
※メニュー、価格、提供量、セット内容は店舗や時期によって異なります。来店前に大阪王将公式メニューと利用店舗の情報をご確認ください。
大阪王将はカロリー一覧を公式に公表している？
大阪王将は、公式サイトの「基本メニューアレルゲン一覧」で、アレルゲンとカロリー、食塩相当量を公開しています。
2026年9月11日現在の公式表で確認できる代表的なメニューは、次のとおりです。
| メニュー | 推定カロリー | 選ぶ際の注意点 |
|---|---|---|
| 元祖焼餃子3個 | 201kcal | 少量で調整しやすい |
| 元祖焼餃子6個 | 402kcal | ご飯や麺を付けると合計が増える |
| ニラもやし炒め（ジャスト） | 199kcal | 単品の数値。ご飯などは別計算 |
| 五目炒飯（ジャスト） | 550kcal | 小さめでも主食として考える |
| 中華そば | 689kcal | スープを含む一杯の目安 |
| 中華そば（ハーフ） | 342kcal | 通常サイズより量を抑えやすい |
| ふわとろ天津飯 | 883kcal | ご飯・卵・餡を使った一皿 |
ここで注意したいのは、公式表のカロリーが「配合に基づいて算出した推定値」であることです。実際の商品には誤差が生じる可能性があります。
店舗や時期によって数値が変わる可能性がある
大阪王将では、一部店舗で商品内容や価格が異なります。店舗独自の商品や期間限定メニューもあり、原材料が予告なく変更される場合もあります。
過去の公式表や別サイトの情報と現在の数値が違っていても、不自然とは限りません。検索結果だけで判断せず、来店時点の公式表を確認してください。
「大阪王将」と「餃子の王将」は別の店
大阪王将と餃子の王将は別の外食チェーンです。店名が似ていますが、メニュー、分量、レシピ、カロリーは共通ではありません。
餃子の王将の数値を、大阪王将の商品に当てはめないよう注意してください。
大阪王将でカロリーが低めのメニューは？
カロリーを抑えたい場合は、単純なランキングではなく「一食として何を組み合わせるか」で判断する必要があります。
たとえば、ニラもやし炒めのジャストサイズは199kcalですが、それだけで一食を終えるとは限りません。ご飯、餃子、スープを追加すれば、注文全体のカロリーは増えます。
ジャストサイズを活用する
通常サイズより量を抑えたい場合は、ジャストサイズのある商品が選択肢になります。
- 料理を複数注文するなら、それぞれを小さいサイズにする
- ジャストサイズでも主食は一品に絞る
- 小さい料理を何品も重ねない
- セットにする前に単品の合計を確認する
ジャストサイズは一品当たりの量を抑えやすい一方、注文数が増えれば低カロリーにはなりません。
野菜料理でも油と餡を考慮する
ニラもやし炒めや八宝菜などは野菜を含みますが、中華料理では炒め油や餡、調味料も使われます。「野菜が多いから必ず低カロリー」とは判断できません。
野菜料理を選ぶ目的は、野菜を補いやすくすることです。主食や揚げ物のカロリーを帳消しにするものではありません。
同じ中華料理チェーンの選び方は、餃子の満洲のカロリーと餃子・定食の選び方も参考にしてください。
元祖焼餃子のカロリーと選び方
大阪王将の元祖焼餃子は、3個で201kcal、6個で402kcalです。1個当たりに換算すると約67kcalですが、商品の個体差があるため概算として考えてください。
餃子だけでなく組み合わせを見る
餃子6個だけなら402kcalですが、白ご飯、炒飯、ラーメン、唐揚げなどを追加すれば、一食全体は大きくなります。
- 餃子を主役にするなら3個または6個から選ぶ
- 餃子を6個食べる日は揚げ物を追加しない
- 麺や炒飯に付けるなら餃子は3個を検討する
- たれを必要以上に使わない
水餃子なら必ず低カロリーとは限らない
水餃子は焼き油を使わないイメージがありますが、皮や餡にもカロリーがあります。また、焼餃子6個と水餃子3個を比較して「水餃子の方が低い」と判断するのは不正確です。個数が違うためです。
調理方法だけでなく、個数、具材、スープやたれを含めて比較してください。
炒飯・天津飯・ラーメンのカロリー
炒飯・天津飯・ラーメンは、いずれも主食として考えるべきメニューです。餃子や唐揚げを追加すると、主食と脂質の多い料理が重なりやすくなります。
ふわとろ天津飯
ふわとろ天津飯は883kcalです。ご飯に厚みのある卵と餡を合わせた一皿で、見た目以上にしっかりした主食になります。
天津飯を選ぶ日は、炒飯への変更や餃子・唐揚げの追加を控えると調整しやすくなります。
五目炒飯
公式表では、五目炒飯のジャストサイズが550kcalです。ジャストサイズという名称でも、主食として無視できる量ではありません。
五目炒飯を注文する場合は、ラーメンや天津飯など別の主食を重ねず、必要に応じて少量の料理を組み合わせてください。
中華そば
中華そばは689kcal、ハーフサイズは342kcalが公式表の目安です。
麺を食べたいものの量を抑えたい場合は、ハーフサイズが現実的な選択肢です。ただし、ハーフサイズに炒飯や餃子、唐揚げをすべて追加すれば、通常サイズを単品で食べるより高くなる可能性があります。
ラーメンとサイドメニューの調整方法については、丸源ラーメンのカロリーと肉そば・替え玉の選び方でも詳しく解説しています。
定食・セットでカロリーを抑える方法
大阪王将のセットや定食は、店舗によって内容が異なります。公式の基本メニュー表に単品のカロリーがあっても、利用店舗の定食全体と完全に一致するとは限りません。
主食を二つ重ねない
カロリーが高くなりやすい典型的な注文は、麺とご飯ものを一緒に選ぶ組み合わせです。
- ラーメン＋炒飯
- ラーメン＋天津飯
- 天津炒飯＋餃子
- 炒飯＋大盛り変更
麺またはご飯のどちらか一方を主食に決めると、注文全体を整理しやすくなります。
「ハーフだから追加してよい」と考えない
ハーフサイズを選ぶこと自体は有効ですが、空いた分を餃子、唐揚げ、デザートで埋めれば調整になりません。
まず食べたい料理を一つ決め、足りない場合だけ少量の副菜を追加する順番が適切です。
テイクアウトでも量は変わらない
持ち帰りにしても、同じ料理のカロリーが自動的に低くなるわけではありません。ただし、自宅ならご飯や料理を最初に取り分けやすく、量を調整できる利点があります。
残す場合は常温で長時間放置せず、持ち帰りや保存の可否を店舗へ確認してください。
大阪王将で太りにくい注文にする7つのコツ
1．最初に主食を一つ決める
ラーメン、炒飯、天津飯のうち、主役にする料理を一つ決めます。主食同士を重ねないことが、最も分かりやすい調整方法です。
2．ジャストサイズやハーフを検討する
通常量を食べ切れない場合は、最初から小さいサイズを選びます。通常サイズを注文して無理に完食する必要はありません。
3．餃子は個数を決めて注文する
元祖焼餃子は3個と6個で選べます。麺やご飯ものに追加する場合は、3個で足りるかを先に考えましょう。
4．揚げ物を重ねない
餃子、唐揚げ、春巻きなどを同時に注文すると脂質と総量が増えます。追加料理は一種類に絞るのが現実的です。
5．大盛りを習慣にしない
大盛りは主食量を直接増やします。通常量で足りる場合、価格差が小さいという理由だけで大盛りにする必要はありません。
6．サラダを免罪符にしない
サラダを追加しても、炒飯や天津飯のカロリーが減るわけではありません。野菜を補うことと、摂取カロリーを抑えることは別に考えてください。
7．一日全体で調整する
一回の外食だけで体重が決まるわけではありません。昼に天津飯やセットを食べた場合は、夕食で揚げ物を重ねず、主食量を調整するなど、一日全体で考えましょう。
大阪王将のカロリーに関するQ&A
大阪王将は公式カロリーを公開していますか？
はい。公式サイトの基本メニューアレルゲン一覧に、推定カロリーと食塩相当量が掲載されています。ただし、店舗や商品によって食材・調理方法が異なる場合があります。
元祖焼餃子は何kcalですか？
2026年9月11日現在の公式表では、3個201kcal、6個402kcalです。実際の商品には誤差が生じる可能性があります。
一番カロリーが低いメニューは何ですか？
店舗限定商品や期間限定商品を含む全商品の順位は断定できません。基本メニューでは少量の単品やジャストサイズが調整しやすい一方、それだけで一食になるかも考える必要があります。
ふわとろ天津飯は何kcalですか？
公式表では883kcalです。餃子や唐揚げ、炒飯を追加すると、その分が上乗せされます。
中華そばは何kcalですか？
公式表では通常サイズが689kcal、ハーフサイズが342kcalです。利用店舗で同じ商品が提供されているか確認してください。
ダイエット中でも大阪王将を利用できますか？
利用できます。主食を一つにする、ジャストサイズやハーフを選ぶ、餃子や揚げ物を重ねないなど、注文全体で調整してください。
まとめ
大阪王将は、公式サイトで基本メニューの推定カロリーを公開しています。2026年9月11日現在、元祖焼餃子は3個201kcal・6個402kcal、ふわとろ天津飯は883kcal、中華そばは689kcalです。
カロリーを抑えたい場合は、単品の数字だけでなく、注文全体を見る必要があります。ラーメンと炒飯、天津飯と餃子、炒飯と唐揚げのように主食や高脂質な料理を重ねるほど、合計量は増えます。
主食を一つに決め、ジャストサイズやハーフを活用し、追加料理の種類と個数を抑えることが現実的な選び方です。最新情報は、来店前に公式カロリー表と利用店舗のメニューで確認してください。