ダイエット中の外食

ステーキガストのステーキ、ハンバーグ、チキン、トッピングのカロリーを一覧で比較。サラダバーやライス・パン・カレーを含めた考え方、低めに抑えやすい組み合わせ方を解説します。

ココスのハンバーグ、ステーキ、パスタ、ランチ、デザートのカロリーを一覧で比較。公式の栄養成分をもとに、ソースやライスを含めた合計カロリーと低めに抑える選び方を解説します。

サイゼリヤの公式カロリー・塩分情報をもとに、パスタ、ピザ、ドリア、サラダ、肉料理を一覧で比較。低カロリーなメニューや、500～700kcal程度に抑えやすい組み合わせ方、注文時の注意点を解説します。

富士そばのカロリーは公式にある？公開情報の確認結果と、朝そば・かつ丼・天ぷらそば・セットの選び方を解説。特もりの麺量、冷し肉富士そばの販売期間、カップ麺との違いも整理し、食べる量を調整する方法を紹介します。

餃子の王将のカロリー情報は公式に公開されているのかを調査。餃子1個・定食・炒飯・天津飯・麺類の選び方や、食べ過ぎを抑える注文のコツを分かりやすく解説します。

幸楽苑のカロリーを公式情報で比較。中華そば・塩・味噌・野菜たんめん・餃子・チャーハンの一覧と、セットの合計計算例を紹介します。脂質や塩分との違い、ロカボ・大盛り・スープを残す場合の注意点も解説します。

一蘭の店舗ラーメンに公式カロリー一覧はあるのかを調査。替玉・半替玉・こってり度・ごはん・トッピング・スープによる違いと、摂取量を抑えたいときの選び方を解説します。

ケンタッキーのチキン、バーガー、ツイスター、ポテト、ビスケットのカロリーを公式情報から一覧比較。部位別カロリーの注意点や、セットを低めに抑える組み合わせ方も解説します。