ぼてぢゅうのカロリーガイド！お好み焼き・広島焼きをヘルシーに楽しむ方法

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「ぼてぢゅう カロリー」と検索される方は、ぼてぢゅうのお好み焼きやモダン焼き、たこ焼きなどのカロリーが気になるのではないでしょうか？ ぼてぢゅうのメニューは、ボリューム満点で美味しいく、カロリーが高いことも特徴です。この記事では、ぼてぢゅうのお好み焼きやモダン焼きのカロリー、さらにはたこ焼きや広島焼きのカロリーについて詳しく解説します。 また、ぼてぢゅう 大阪とぼてぢゅうの違いについても解説しながら、フードコートでの選び方やカロリーを抑えつつ楽しむポイントも紹介します。ヘルシーにぼてぢゅうを楽しみたい方はぜひ参考にしてください。

ぼてぢゅう カロリーとお好み焼きの種類について

お好み焼きぼてぢゅうカロリーの特徴

ぼてぢゅうのお好み焼きは、豊富な具材とボリュームが魅力ですが、その分カロリーも高めです。 お好み焼きに使われる食材には、小麦粉、キャベツ、豚肉、卵、ソース、マヨネーズなど、カロリーを大切にする要素が多く具体的には、豚玉お好み焼きのカロリーは約657kcal、ミックスお好み焼きになると876kcalにもなります。

しかし、お好み焼きは具材のカスタマイズが可能なので、ヘルシーなバリエーションも選べます。例えば、豚肉の代わりにイカやエビなどの低脂肪の海鮮を選ぶと、カロリーを重視できます。ソースを減らすことで、全体的なカロリーを減らすことが可能です。

さらに注意が必要なのが、トッピングです。 マヨネーズや追加の豚肉、チーズなどは、味をしっかりと伝えて、カロリーを大幅に増加させます。 、ヘルシーに楽しみたい場合はトッピングの量を調整するのがポイントです。

ここでは、代表的なお好み焼きのカロリーを一覧にしました。

メニュー名	カロリー(目安)
豚玉お好み焼き	657kcal
いか玉お好み焼き	538kcal
ミックスお好み焼き	876kcal

このように、ぼてぢゅうのお好み焼きはカロリーが高いですが、具材やトッピングの工夫でカロリーコントロールが可能です。

ぼてぢゅうカロリーモダン焼きの内容

ぼてぢゅうのモダン焼きは、お好み焼きの中でも特にボリュームがあるため、カロリーも高いです。モダン焼きの特徴は、お好み焼きの生地に焼きそばを加えたもので、通常のお好み焼きよりもさらにボリュームが増し、食べ応えがこの焼きそばの追加がカロリーに大きく影響し、全体的に1,000kcal前後になることが多いです。

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「発祥豚モダン」のカロリーは1,188kcal、「大阪モダン」では約1,298kcalとなります。 さらに具材を追加した「デラックスモダン」では、カロリーが2,068kcalに達します。のカロリーがわかるということで、全体のカロリーが大きく上がるのです。

ただし、モダン焼きでも具材やトッピングの選択でカロリーを調整することが可能です。 例えば、豚肉の代わりにイカやエビなどの海鮮を使ったり、マヨネーズを少量に抑えたりすることで、カロリーをある程度また、焼きそばの量を減らし、低カロリーの野菜を追加することで、ヘルシーに楽しむことも可能です。

以下は、ぼてぢゅうの代表的なモダン焼きのカロリーです。

メニュー名	カロリー(目安)
発祥豚モダン	1,188kcal
大阪モダン	1,298kcal
デラックスモダン	2,068kcal

モダン焼きを注文する際は、ボリュームが大きい分、カロリーもしっかり確認し、自分の食事バランスに合わせた選択をすることが大切です。

ぼてぢゅう たこ焼きカロリー詳細

ぼてぢゅうのたこ焼きは、外はカリッと中はふんわりとした食感が特徴で、定番メニューの一つです。 たこ焼きは比較的小さいサイズですが、揚げ玉やたこ、ソース、マヨネーズなど使われるため、意外とカロリーは高いです。具体的には、たこ焼き4個で約528kcal、6個で約660kcalとなります。

もしカロリーを少しでも抑えたい場合は、ソースやマヨネーズの量を減らすことをおすすめします。 また、ネギがトッピングされた「ねぎたこ焼き」もあり、カロリーは基本のたこ焼きと同じですが、風味が増してよりさっぱりと楽しめます。

以下は、ぼてぢゅうのたこ焼きのカロリー一覧です。

メニュー名	カロリー(目安)
たこ焼き（4個）	528kcal
たこ焼き（6個）	660kcal
ねぎたこ焼き（4個）	528kcal
ねぎたこ焼き（6個）	660kcal

このように、たこ焼きは比較的小さいながらも、1食分でかなりのカロリーを含んでいます。食べる際にはトッピングの量や食べる個数を調整して、カロリーコントロールをすればよいでしょう。

ぼてぢゅうメニューのカロリー比較

ぼてぢゅうのメニューには、多様なお好み焼きや焼きそば、たこ焼きなどが揃っており、それぞれのカロリーが異なります。全体的に、ぼてぢゅうのメニューはボリュームがあるため、カロリーが高い傾向にあります。

お好み焼きのカロリーは豚玉で約657kcal、ミックスお好み焼きになると876kcalまで上がります。一方、モダン焼きはさらにカロリーが高く、「発祥モダン豚」で1,188kcal、「大阪モダン」では1,298kcalにも達しまた、たこ焼きも一見軽く見えますが、6個で660kcalほどあるため、食べ過ぎには注意が必要です。

また、サイドメニューにもカロリーの高いものがあり、例えば「豚とんぺい焼」は968kcal、さらに「ぼてから」や「シュリンプガーリックライス」なども1,000kcalに近いものが多いです。

下記は代表的なぼてぢゅうメニューのカロリー一覧です。

メニュー名	カロリー(目安)
豚玉お好み焼き	657kcal
ミックスお好み焼き	876kcal
豚モダン焼き	1,188kcal
大阪モダン焼き	1,298kcal
たこ焼き（6個）	660kcal
豚とんぺい焼	968kcal
ぼてからRコンビ（唐揚げ）	858kcal

このように、ぼてぢゅうのメニューは美味しさと満足感に溢れていますが、その分カロリーも高いです。 カロリーを気にする場合は、トッピングを減らし、低カロリーの具材を選ぶなど工夫すると、よりバランスの良い食事が可能です。

ぼてぢゅう 大阪とぼてぢゅう 違い

「ぼてぢゅう 大阪」と「ぼてぢゅう」は、同じお好み焼きブランド名を冠していますが、歴史的な経緯や運営母体が異なるため、いくつかの違いがあります。

まず、「ぼてぢゅう」は、1946年に大阪市西成区で創業された老舗お好み焼き店で、現在は国内に144店舗以上展開しているチェーンです。日本食の代表的な一つとお待ちしております。グローバル展開や、多彩なメニューが特徴で、関西地方だけでなく全国的に取り組んでいます。

一方、「大阪ぼてぢゅう」は、別の運営母体により大阪ミナミの宗右衛門町で1953年に創業された店舗です。こちらは「大阪の味」を強調しており、カウンター形式の店舗が多く、ローカルな雰囲気を重視しています。

どちらも共に「お好み焼き」の名店として評価される方、規模やメニュー、店舗展開の範囲、目標層が異なります。ぼてぢゅうは、全国展開・多店舗経営を行い、多様なメニューを提供するのに対して、大阪ぼてぢゅうは地元密着型の経営を続け、伝統の味を大切にしているのが特徴です。

特徴	ぼてぢゅう	大阪ぼてぢゅう
創業年	1946年	1953年
店舗展開	全国・グローバル海外展開	大阪センターの展開
メニュー	充実したメニュー	昔ながらの味
ターゲット	全国・観光客	地元の常連客

このように、どこも同じように見えても、提供する料理や店舗の雰囲気に違いがあります。

ぼてぢゅうでヘルシーに楽しむ方法

ぼてぢゅうではボリューム満点のメニューが多いですが、カロリーを気にしながらも美味しく食べることができます。以下では、ぼてぢゅうでヘルシーに食事を楽しむための方法を紹介します。

まず、トッピングや具材を工夫することがポイントです。お好み焼きやモダン焼きは豚肉やチーズなど高カロリーなトッピングが使われがちですが、低カロリーの具材を選ぶことでカロリーを重視できます例えば、豚肉をイカやエビに変え、あるいは野菜を増やすなどの選択が効果的です。また、マヨネーズやソースを考えると、かなりな脂質や糖分をカットできます。

次に、メニュー選びも大切です。ぼてぢゅうには、たこ焼きやお好み焼きだけでなく、野菜をメインとしたサイドメニューも充実しています。例えば、サラダや焼き野菜を追加することで、栄養バランスを整えることまた、焼きそばやモダン焼きのボリュームが気になる場合は、シェアして食べることでカロリーを大事にすることも可能です。

さらに、調理方法にも注目しましょう。ぼてぢゅうでは鉄板で調理されるため、手間な油を使わずにヘルシーに仕上げられます。注文時に「ソース控えめ」などのリクエストをするのもおすすめです。

このように、ぼてぢゅうでヘルシーに楽しむためには、具材やトッピングの選び方、メニューの工夫、そして適切なポーションコントロールが重要です。することが可能です。

お好み焼きカロリーの違いとポイント

お好み焼きは、使用する具材やトッピングによってカロリーが大きく異なります。基本的に、お好み焼きは小麦粉、キャベツ、卵、肉やシーフード、ソース、マヨネーズが使われ、これらがカロリーに大きく影響します。豚玉のお好み焼きの場合、約657kcalですが、ミックスお好み焼き（豚肉、いか、海老を使用）は876kcalまで上がります。

カロリーに最も影響するポイントはトッピングとソースの量です。 特に、マヨネーズやとんかつソースはカロリーが高いため、これらを控えめにすることで、全体のカロリーを考慮することができます。イカやエビなど、低脂肪の具材を選ぶことでカロリーを減らすことが可能です。

以下に、器具ごとのカロリー例を示します。

具材	カロリー（gあたり）(目安)
豚肉	154kcal（40g）
イカ	35kcal（40g）
エビ	33kcal（40g）
チーズ	68kcal（20g）
小麦粉	151kcal（41g）

このように、具材選びがカロリーに大きな影響を与えます。お好み焼きを食べる際は、トッピングや具材の選択でカロリーをコントロールするのがポイントです。

ぼてぢゅう カロリーを考慮したメニュー選び

ぼてぢゅうメニュー フードコートの選び方

ぼてぢゅうのフードコートメニューは、豊富な選択肢が魅力です。 ただし、限られた時間やスペースで食事を楽しむフードコートでは、カロリーを気にしながらメニューを選ぶことが重要です。 まずは、定番メニューであるお好み焼きやモダン焼きのカロリーを把握しておきましょう。これにより、自分に合った食事の量やバランスを調整できます。

ちなみに、「大阪モダン焼き」は1,298kcalで非常にボリュームがありますが、シェアして食べることで、摂取カロリーを半分に減らすことが可能です。また、たこ焼きは見た目軽めですが、6個で660kcalあり、複数のメニューを頼む場合には注意が必要です。サイドメニューとしては、サラダや焼き野菜など、低カロリーなメニューを選ぶバランスで決めることができます。

フードコートでは、テイクアウトの形式も多いため、メニュー選びに時間をかけずにスムーズに決めることが大切です。以下に、ぼてぢゅうフードコートメニューのカロリー例を明記します。

メニュー名	カロリー(目安)
大阪モダン焼き	1,298kcal
豚玉お好み焼き	657kcal
たこ焼き（6個）	660kcal
ぼてからRコンビ（唐揚げ）	858kcal

このように、ぼてぢゅうのフードコートメニューでは、ボリュームのある料理が多いですが、シェアやサイドメニューの工夫でカロリーコントロールが可能です。ヘルシーに楽しむためには、事前にメニューのカロリーを把握し、自分自分に合った食事を選ぶことがポイントです。

テイクアウトとカロリーの比較

ぼてぢゅうでは、お好み焼きやたこ焼きなどのメニューをテイクアウトすることができますが、テイクアウトメニューと店内での食事のカロリーにはほとんど違いはありません。で調整できるため、カロリーを工夫がしやすい点が特徴です。

さて、通常の「豚玉お好み焼き」は店内で食べる場合、ソースやマヨネーズがたっぷりかけられていますが、テイクアウトではこれを控えめにすることで、50〜100kcalほどのカロリーを重視できます。家で野菜や低カロリーの具材を追加することで、栄養バランスを整えることも可能です。

以下は、ぼてぢゅうのテイクアウトメニューとそのカロリーの一例です。

メニュー名	カロリー(目安)
豚玉お好み焼き	657kcal
たこ焼き（6個）	660kcal
大阪モダン焼き	1,298kcal

テイクアウトの休憩は、ソースやトッピングの量を自分で調整できるポイントです。食事後に運動を予定している場合や、少し軽めの食事を取りたい場合には、テイクアウトの際に具材を調整するがおすすめです。

トッピングで変わるカロリー調整方法

ぼてぢゅうのお好み焼きやたこ焼きは、トッピングの選び方によってカロリーが大きく変わります。 例えば、豚肉やチーズを追加すればカロリーは増えますが、代わりにイカやエビなど低脂肪な具材を選ぶことで、ヘルシーな一品にすることが可能です。

以下に、主なトッピングとそのカロリーの比較を明記します。

トッピング名	カロリー（gあたり）(目安)
豚カルビ	275kcal
イカ	35kcal
エビ	33kcal
チーズ	68kcal（20g）
マヨネーズ	49kcal（7g）

特に、マヨネーズやチーズなどのトッピングはカロリーが高いため、これを控えめにすることで一食あたりのカロリーをかなり減らすことができます。 また、野菜を追加することでボリュームを増やしながらカロリーを抑える方法も有効です。

一方、味のバリエーションを楽しむためにニンニクや辛味噌などの低カロリートッピングを利用するのもおすすめです。これらは風味をアップさせつつ、カロリーの増加を極力抑えられます。

トッピングを工夫することで、ぼてぢゅうのボリューム満点な料理をよりヘルシーに楽しむことができるため、健康を気遣う方は自分に合ったカスタマイズを試してみましょう。

広島焼やチヂミのカロリー

ぼてぢゅうのメニューには、お好み焼き以外にも「広島焼」や「チヂミ」など幅広い料理があります。これらも非常に美味しい方、カロリーには注意が必要です。広島焼は、一般的にお好み焼きよりもボリュームがあり、麺を使うことが多いため、カロリーが高くなる傾向があります。

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例、ぼてぢゅうの「肉玉そば」広島焼は1,408kcal、さらに「お餅とチーズの肉玉そば」は1,628kcalに達します。このように、具材が豊富に使われることで、カロリーは1,500kcal kcal前後になることが多いです。 特に、そばやチーズ、お餅などがかかると、カロリーが一気に増えます。

「豚キムチチヂミ」は1,298kcal、「海鮮チヂミ」も同様に1,298kcal程度となります。 チヂミは野菜が多く含まれており、比較的軽く仕上がりましたが、油を使って焼くためにカロリーは一定以上になります。

以下は、広島焼やチヂミの代表的なカロリーです。

メニュー名	カロリー(目安)
肉玉そば広島焼	1,408kcal
お餅とチーズの肉玉そば	1,628kcal
豚キムチヂミ	1,298kcal
海鮮チヂミ	1,298kcal

これらのメニューも、トッピングやソースの調整でカロリーを抑えつつ楽しむことができます。

デラックスモダン焼きのカロリーとボリューム

デラックスモダン焼きは、ぼてぢゅうの中でも特にボリュームのあるメニューで、そのカロリーも高いです。 通常のモダン焼きに比べて、肉や海鮮、チーズなどのトッピングが豪華に考えるため、1人前で2,000kcalを超える具体的には、「デラックスモダン焼き」は約2,068kcalです。

このカロリーの理由は、主に以下の要素にあります。まず、焼きそばがベースに使われ、これだけでもかなりのカロリーが含まれています。 さらに、豚肉や牛肉、エビ、ホタテなどの海鮮が追加され、さらにチーズやマヨネーズで味付けされています。このように、様々な食材が贅沢に使われているため、1品で満足感が非常に高く、シェアして食べるのもおすすめです。

デラックスモダン焼きは、食べ応えがあり、豪華な具材が楽しめる、カロリーを気にする方にとっては少し重いかも知れません。 カロリーを重視するためには、トッピングを減らしたり、ソースやマヨネーズ量を調整するのが効果的です。

以下は、デラックスモダン焼きの主なカロリー(目安)です。

具材	カロリー（目安）
焼きそば	200〜300kcal
豚肉・牛肉	200〜300kcal
海鮮（エビ、ホタテ）	50〜100kcal
チーズ・マヨネーズ	150〜200kcal

デラックスモダン焼きは、一品で満足感が得られる料理ですが、ボリュームとカロリーが多いため、シェアして楽しむのもおすすめです。

カロリーを気にしながら食べるポイント

カロリーを気にしながら食事を楽しむには、いくつかのポイントを押さえて良いでしょう。ぼてぢゅうのようなボリュームのあるメニューでも、工夫次第でヘルシーに楽しむことが可能です。

まず、トッピングやソースの調整が効果的です。マヨネーズやとんかつソースは美味しかったです、どちらもカロリーが高いため、かなりか、ソース抜きで食べることを選択するとカロリーを大幅に抑えられますまた、追加トッピングを選ぶ際は、豚肉やチーズなどの高カロリー食材ではなく、イカやエビなどの低脂肪で高たんぱくな具材を選ぶのがポイントです。

次に、メニュー選びが重要です。お好み焼きやモダン焼きのようなメイン料理は一品でかなりのボリュームがあるため、サイドメニューやデザートを控えることで、全体のカロリーを調整できます。きるのが難しい場合やカロリーが気になる場合は、家族や友人とシェアして食べる一つの手段です。

さらに、食材のバランスにも注目しましょう。野菜を多く摂取することで、カロリーを抑えつつ満腹感を得ることができます。ぼてぢゅうでは、サラダや野菜たっぷりのサイドメニューも用意されていますので、ついでにメニューを積極的に発言がおすすめです。

以下に、カロリーを抑えながら食べるための具体的な方法をまとめました。

ポイント	効果
マヨネーズやソースを控える	約50〜100kcal減少
低カロリートッピングを選ぶ	約100〜200kcal減少
野菜をたくさん摂る	満腹感アップ
メインメニューをシェアする	摂取カロリーが半分に

このように、カロリーを気にしながら食べる際には、調味料やトッピング、メニュー選びを工夫し、食材のバランスを意識することが大切です。できるでしょう。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。