しんぱち食堂のカロリーを徹底解説！ダイエットに効果的なメニューの選び方

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しんぱち食堂は、焼き魚を中心とした定食メニューで人気の外食チェーンです。特に「しんぱち食堂 カロリー」と検索している方は、ダイエット中でも楽しめるメニューやカロリー情報を知りたいのではないでしょうか？しんぱち食堂は、低カロリーかつ高たんぱくな魚料理が豊富で、「しんぱち食堂 メニュー カロリー」のバランスも優秀です。例えば、「サーモンハラス」や「殿様いわし」は美味しさだけでなく、脂質の質にも注目されています。また、「ほっけ定食」など、ボリューム満点でもヘルシーなメニューが揃っているため、ダイエットを意識する方におすすめです。さらに、朝食も提供しており、「しんぱち食堂 モーニング 土日」や「しんぱち食堂 モーニング 何時まで」といった検索も多く、健康的な朝食を求める方にも適しています。加えて、リーズナブルな「しんぱち食堂のビールの値段は？」といった情報や、キャッシュレス対応を含めた「しんぱち食堂 支払い方法」についても紹介していきます。この記事を通して、しんぱち食堂のカロリー情報やおすすめメニューを知り、ダイエット中でも楽しめる食事選びの参考にしてください。

しんぱち食堂 カロリーとダイエットに最適な理由

メニューとカロリー一覧

しんぱち食堂は、焼き魚を中心とした和食の定食メニューが豊富で、健康を意識した食事が可能なお店です。特にカロリーや栄養バランスが気になる方にとって、メニューごとのカロリー情報はとても重要です。ここでは、代表的なメニューのカロリーをまとめて紹介します。

メニュー名	カロリー(目安)	特徴
サーモンハラス干し定食	約980kcal	良質な脂質が豊富なサーモン
さば文化干し定食	約814kcal	脂がのったさばを使用
ほっけ定食 一尾	約767kcal	ボリューム満点のほっけ
あじ開き定食	約840kcal	たんぱく質が豊富
さんま塩焼き定食	約860kcal	低カロリーかつ満足感高い
殿様いわし定食	約660kcal	コスパの良いメニュー

これらのメニューは、いずれも焼き魚をメインにしており、炭火で調理することで魚本来の旨味を引き出しています。また、低カロリーのメニューも多いため、カロリー管理をしながら外食を楽しむことができます。各メニューのカロリーは、サイドメニューやトッピングによって多少変わることがあるので、注意が必要です。

例えば、サーモンハラス干し定食は脂質が高めですが、良質な脂肪酸が豊富に含まれているため、健康に良い影響を与える点が魅力です。逆に、さば文化干し定食は脂がのっているものの、全体のカロリーを抑えたい場合には、白米を少なめにするなどの工夫が可能です。

こうしたメニューの選び方を理解することで、しんぱち食堂をよりヘルシーに楽しむことができるでしょう。

魚メニューは低カロリー高たんぱく質

しんぱち食堂の特徴は、魚メニューが豊富であることです。そして、これらのメニューは低カロリーかつ高たんぱく質という、ダイエットや健康維持に理想的な食事です。魚は、肉類に比べて脂質が少なく、たんぱく質が豊富なため、体を動かすためのエネルギーを確保しつつも、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

例えば、代表的なメニューである「ほっけ定食 一尾」は、約767kcalとボリュームがあるにも関わらず、たんぱく質が52.9g含まれています。これは、筋肉の修復や成長に必要な栄養素をしっかり摂取できることを意味します。

さらに、サーモンハラスやサバといった魚には、DHAやEPAといった良質な脂質が含まれており、これらは体脂肪の燃焼やコレステロール値の改善に効果的です。脂質の摂取が気になる方でも、魚の脂は健康に良い影響を与えるため、安心して食べられます。

具体的な魚メニューとその栄養価の特徴を表にまとめると、以下のようになります。

メニュー名	カロリー(目安)	たんぱく質(目安)	脂質(目安)
ほっけ定食 一尾	767kcal	52.9g	12.4g
サーモンハラス干し定食	980kcal	20g	12.8g
さば文化干し定食	814kcal	20.7g	9.7g
あかうお干物定食	602kcal	26.2g	4.7g

このように、しんぱち食堂の魚メニューは、低カロリーでありながら高たんぱく質、そして良質な脂質が豊富です。ダイエット中でも健康を意識しながら食事を楽しむことができる点が、大きな魅力です。

また、魚に含まれるオメガ3脂肪酸やビタミンDは、免疫力を高めたり、脳の健康を維持する効果もあるため、しんぱち食堂のメニューは、体だけでなく精神的な健康にも寄与します。

脂質とその効果

しんぱち食堂のメニューに使われている魚は、健康的な脂質が多く含まれています。魚の脂質は、一般的な動物性脂肪とは異なり、体に良い影響を与える成分が豊富です。特に、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA（エイコサペンタエン酸）といったオメガ3脂肪酸は、体内の炎症を抑える効果や、血中コレステロールを減少させる効果が期待できます。

例えば、さば文化干しやサーモンハラスといった魚には、脂質が比較的多く含まれているものの、これらの脂肪は体脂肪の燃焼を助け、心血管系の健康をサポートする効果があります。これが、他の高脂質食品とは異なり、魚の脂質が「良質な脂」として評価される理由です。

ただし、しんぱち食堂で提供される一部の魚メニューは、脂質が多めのものもあるため、ダイエット中の方は、脂質の摂取量に注意が必要です。例えば、サーモンハラス定食は脂質が多い一方で、その分たんぱく質やオメガ3が豊富ですので、脂質を他の食事で控えめに調整することが有効です。

メニュー名	脂質(目安)	健康効果
サーモンハラス干し定食	12.8g	DHA・EPAによる抗炎症効果
さば文化干し定食	9.7g	悪玉コレステロール低下
あかうお干物定食	4.7g	低脂質かつ高たんぱく

このように、しんぱち食堂の魚に含まれる脂質は、健康的な効果が期待できるものばかりです。ダイエットをしながらも、健康維持に効果的な脂質を取り入れたい方にとって、しんぱち食堂は理想的な外食先と言えるでしょう。

ダイエットにおすすめ！しんぱち食堂の定食メニュー

しんぱち食堂には、ダイエットに向いている定食メニューが豊富に揃っています。魚中心のメニューが多く、低カロリー・高たんぱくで健康的な食事を提供しているため、カロリー制限をしながらも栄養をしっかり摂りたい人にぴったりです。

特におすすめのメニューとして、あかうお干物定食やほっけ定食が挙げられます。あかうお干物定食はカロリーが控えめで、脂質も少ないため、ダイエット中の方に非常に人気です。ほっけ定食はボリューム感がありながらも、767kcalと外食としては適度なカロリーであり、満足感も得られるためダイエット中でも食事を楽しむことができます。

一方で、脂質が多いメニューも存在しますが、これらは脂質が良質であるため、ダイエットに悪影響を与えるものではありません。魚に含まれるオメガ3脂肪酸は、むしろ体脂肪の燃焼を助ける作用があり、適量を意識して食べれば、ダイエットを効果的に進める手助けとなります。

メニュー名	カロリー(目安)	特徴
あかうお干物定食	602kcal	低カロリーでたんぱく質豊富
ほっけ定食 一尾	767kcal	ボリューム満点、満足感が高い
さば文化干し定食	814kcal	良質な脂質が多くダイエットにも有効

これらのメニューは、ダイエット中の方でも安心して食べられる構成になっています。また、しんぱち食堂の魅力は、定食の種類が豊富なため、飽きることなく食事を続けられる点です。どのメニューを選んでも、栄養バランスが整っているため、無理なくダイエットを続けることができるでしょう。

外食をしながらも健康を意識したい方にとって、しんぱち食堂は理想的な場所です。ぜひ、自分のダイエット計画に合ったメニューを見つけてみてください。

サーモンハラスのカロリー

しんぱち食堂のサーモンハラス干し定食は、その豊かな風味と満足感から非常に人気の高いメニューです。サーモンハラスとは、サーモンの脂がのったお腹の部分であり、通常のサーモンよりも脂質が多めです。これにより、濃厚な味わいとジューシーな食感が楽しめます。しかし、脂質が多い分、カロリーも高めで、1食あたり約980kcalとされています。

サーモンハラスは高カロリーですが、その脂質には良質なオメガ3脂肪酸が含まれており、体に良い影響を与えます。例えば、オメガ3脂肪酸は心臓の健康をサポートし、体脂肪の燃焼を助ける効果があります。特にダイエット中でも、適度な脂質摂取が必要な場合には、サーモンハラスは良質な栄養源となります。

ただし、ダイエット中の方は、サイドメニューの調整を工夫することで、全体のカロリーをバランスよく管理できます。例えば、ご飯の量を少なめにしたり、追加の小鉢を低カロリーのものに変えるなどの方法です。

メニュー名	カロリー(目安)	脂質(目安)	特徴
サーモンハラス干し定食	約980kcal	12.8g	濃厚な味わい、オメガ3脂肪酸豊富

このように、サーモンハラスは高カロリーでありながら、健康的な脂質を摂取できる点が魅力です。脂質の管理が必要なダイエット中の方でも、上手に摂取すれば健康を保ちながら美味しく食事ができます。

ほっけ定食の栄養価

しんぱち食堂のほっけ定食一尾は、ダイエット中でも食べ応えがあるメニューとして人気です。ほっけは脂がのっており、しっかりとしたボリュームがありながらも、カロリーは1食あたり約767kcalです。脂質は12.4g程度含まれていますが、魚の脂肪は健康に良い成分が多く含まれています。

ほっけは特にたんぱく質が豊富で、1食で約52.9gものたんぱく質を摂取できるため、筋肉の維持や修復に役立ちます。加えて、ほっけに含まれるEPAやDHAは、体内の脂肪を燃焼しやすくする効果が期待されており、ダイエットにおいても重要な役割を果たします。

さらに、ほっけ定食は魚の旨味を引き立てるシンプルな味付けで、余分なカロリーを抑えつつ、しっかりとした満足感を得られる点が魅力です。また、サイドメニューの味噌汁や漬物もついており、栄養バランスが整っています。

メニュー名	カロリー(目安)	たんぱく質(目安)	脂質(目安)
ほっけ定食 一尾	767kcal	52.9g	12.4g

ほっけ定食は、特にたんぱく質を重視したい方や、ボリュームを求めつつカロリーを抑えたい方におすすめです。適度な脂質を摂りながらも、筋肉量の維持やダイエット効果を期待できるメニューとして、健康志向の方に最適です。

殿様いわしの魅力

しんぱち食堂の「殿様いわし定食」は、その名前の通り、豪華でボリュームたっぷりのいわしを楽しめるメニューです。殿様いわしは通常のいわしよりも大きく、脂がのっており、しっかりとした旨味が感じられます。そのため、焼き魚好きの方にとっては、しんぱち食堂の中でも特に人気のある一品となっています。

この定食の魅力は、何と言ってもそのコストパフォーマンスの良さです。税込726円というリーズナブルな価格で、しっかりとした量の魚とご飯、味噌汁、漬物がセットになっています。さらに、しんぱち食堂の炭火焼き調理法によって、いわしの皮はパリッと香ばしく、中はふっくらとした食感を楽しめるのが特徴です。

また、いわしにはDHAやEPAといった良質な脂肪酸が豊富に含まれており、健康効果が期待できる点も見逃せません。これらの脂肪酸は、心臓の健康を保つほか、脳の機能をサポートする効果があるため、健康志向の方にもおすすめのメニューです。

メニュー名	カロリー(目安)	脂質(目安)	特徴
殿様いわし定食	約660kcal	低脂質	ボリュームがあり、健康的な脂質を含む

このように、殿様いわしはおいしさと健康効果を兼ね備えた魅力的なメニューです。しっかりとした満足感を得られる上に、コストパフォーマンスも良く、外食でも健康的な食事を楽しめます。

しんぱち食堂 カロリー低めの朝定食とモーニング

モーニング 土日の利用について

しんぱち食堂では、土日もモーニングメニューを楽しむことができます。平日だけでなく、週末にも朝早くから営業しているため、朝食を外で楽しみたい方にとっては便利な選択肢です。しんぱち食堂のモーニングは、朝7時から11時まで提供されており、休日の朝でもゆったりとした時間の中で焼き魚の定食を楽しむことができます。

特に人気のメニューは、しんぱち食堂ならではの「さば文化干し定食」や「いわし定食」など、焼き魚を中心にしたラインアップです。これらのメニューは、通常メニューよりもご飯や魚の量が少なめに調整されており、朝食にちょうど良い軽さで提供されています。

さらに、しんぱち食堂の魅力のひとつに、定食を注文した人限定で提供される「生ビール（165円）」もあります。土日でもこのサービスは利用可能で、朝からビールを楽しむ人も少なくありません。朝からのんびりとした時間を過ごしたい方にとって、モーニングメニューと一緒に楽しめるビールは、魅力的なオプションです。

モーニングメニュー	カロリー(目安)	提供時間	価格
さば文化干し定食	約484kcal	7:00～11:00	484円
3羽いわし定食	約450kcal	7:00～11:00	484円
生ビール	–	7:00～終日提供	165円

このように、しんぱち食堂のモーニングは、土日でも楽しめる朝食の選択肢です。休日の朝に健康的で美味しい焼き魚定食を味わいたい方にとって、しんぱち食堂は最適な場所と言えるでしょう。

モーニングは何時まで提供される？

しんぱち食堂のモーニングメニューは、朝7時から11時まで提供されています。この時間帯は、焼き魚を中心とした定食を手頃な価格で楽しむことができ、朝食に最適な軽めのメニューが揃っています。多くのファーストフードチェーンがパンやコーヒーをメインに提供する中、しんぱち食堂は和食の伝統を重んじ、しっかりとした朝食を提供するのが特徴です。

モーニングメニューには「さば文化干し定食」や「いわし定食」など、通常のメニューよりもボリュームが控えめで、朝でも食べやすい内容になっています。これに加えて、ご飯の量を選べるサービスもあり、朝食の軽さや満足感を自分の好みに調整できます。

平日だけでなく、土日も同じ時間帯で提供されているため、休日のゆったりとした朝にも、しっかりとした和食の朝食を楽しむことができます。この時間を過ぎると通常のメニューに切り替わりますので、モーニングを利用したい方は、できるだけ早めに訪れることをおすすめします。

提供時間	価格帯
7:00～11:00	約484円～

このように、しんぱち食堂のモーニングは手頃な価格で美味しい和定食を提供しており、朝食の選択肢として非常に魅力的です。時間を守って訪れれば、充実した朝のスタートを切ることができるでしょう。

しんぱち食堂のビールの値段は？お得に楽しむ方法

しんぱち食堂では、定食を注文した方に限り、お得にビールを楽しむことができます。その値段は驚きの税込165円で、しかも通常の360mlの中ジョッキが提供されます。これは通常の居酒屋やレストランでのビールの価格と比較すると非常に安く、しんぱち食堂の隠れた魅力となっています。

このビールサービスは、モーニングの時間帯でも利用可能です。朝食後に一杯のビールを楽しむことができるため、夜勤明けの方や休日の朝にリラックスしたい方にとっては、特に魅力的なサービスです。モーニングメニューと一緒にビールを頼むことができるので、朝から充実した食事とともに軽い一杯を楽しむことができます。

また、しんぱち食堂では、生ビールだけでなく、ビールに合うトッピングメニューも非常にリーズナブルな価格で提供されています。冷奴や納豆、わかめなどのサイドメニューが税込33円から99円で注文可能です。これらを組み合わせることで、ビールをさらに美味しく、お得に楽しむことができます。

メニュー	価格
生ビール（中ジョッキ）	165円
トッピングメニュー	33円～99円

しんぱち食堂でビールをお得に楽しむためには、まずは定食を注文することが条件です。その上で、リーズナブルな価格で提供されるビールと、豊富なトッピングメニューを組み合わせれば、低コストで贅沢な食事体験をすることができます。朝からビールを楽しむのも良し、夕食にビールで一息つくのも良し、しんぱち食堂ならではのお得感をぜひ体験してみてください。

しんぱち食堂の支払い方法について

しんぱち食堂では、多様な支払い方法が利用できるため、現代のキャッシュレス化に対応した便利なサービスを提供しています。従来の現金払いはもちろん、主要なクレジットカードや電子マネー、さらにはQRコード決済も可能です。これにより、利用者は自分のライフスタイルに合わせて柔軟に支払い手段を選択できます。

対応しているクレジットカードには、VISA、MasterCard、JCB、AMEX、Dinersが含まれます。また、電子マネーとしてはSuicaなどの交通系電子マネーが利用できるため、日常的に公共交通機関を利用する方にも便利です。さらに、QRコード決済には、PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAYなどが対応しており、スマートフォン一つで簡単に支払いが完了します。

支払い方法	対応状況
現金	〇
クレジットカード	VISA、Master、JCB、AMEX、Diners
電子マネー	Suicaなど交通系電子マネー
QRコード決済	PayPay、d払い、楽天ペイ、au PAY

しんぱち食堂は、多様な決済手段に対応しているため、財布を持たずにスマホ一つで完結したい方にもおすすめの店舗です。特に、急ぎのときや手持ちが少ない場合でも、安心して利用できる点が魅力です。

ダイエットに適した食べ方とコツ

しんぱち食堂は、ダイエット中でも安心して外食を楽しめる場所です。しかし、外食である以上、食べ方やメニュー選びに工夫をすることが大切です。しんぱち食堂でダイエットを成功させるための食べ方とコツをご紹介します。

まず、メニュー選びのポイントは「低カロリー・高たんぱく質」を意識することです。魚メニューを中心に選ぶことで、良質なたんぱく質をしっかり摂取しながら、摂取カロリーを抑えることができます。例えば、「あかうお干物定食」や「さば文化干し定食」は、比較的低カロリーでありながら、たんぱく質が豊富なため、筋肉の維持や代謝を助けます。

次に、食事のバランスを整えるために、サイドメニューの選択も重要です。しんぱち食堂では、冷奴や納豆などの低カロリーかつ栄養価の高いサイドメニューが提供されているため、これらを追加することで食事のバランスを整えることができます。一方で、ご飯の量を調整することもコツの一つです。しんぱち食堂では、ご飯の量を普通盛り、半盛り、大盛りから選べるため、ダイエット中であれば半盛りにすることで全体のカロリーを調整できます。

コツ	内容
メニュー選び	低カロリー・高たんぱく質の魚メニューを選ぶ
サイドメニューの活用	冷奴や納豆などで栄養バランスを補う
ご飯の量を調整する	半盛りを選んでカロリーを抑える

さらに、しんぱち食堂のモーニングメニューを利用することもダイエット中の食事管理に効果的です。モーニングメニューは通常の定食よりも軽めに提供されているため、朝食として摂取することで過剰なカロリーを摂らずに済みます。

このように、しんぱち食堂での食べ方を工夫すれば、外食でも無理なくダイエットを続けられます。適切なメニュー選びとサイドメニューの活用で、バランスの取れた健康的な食事を楽しみましょう。

健康的に外食を楽しむためのポイント

しんぱち食堂で健康的に外食を楽しむためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。しんぱち食堂は魚中心のメニューが多いため、健康的な選択肢が豊富ですが、選び方や食べ方によってより効果的に栄養を摂取し、バランスの取れた食事を楽しむことができます。

1. 魚メニューを選ぶ

まず、しんぱち食堂の魚メニューは低カロリーかつ高たんぱく質で、健康志向の方にぴったりです。特に焼き魚は脂質が少なく、DHAやEPAなどの健康的な脂肪酸を摂取できるので、体内の炎症を抑え、心臓や脳の健康をサポートします。例えば、「さば文化干し定食」や「あかうお干物定食」などはおすすめです。

2. ご飯の量を調整する

しんぱち食堂では、ご飯の量を普通盛り、大盛り、半盛りから選べます。ダイエット中やカロリーコントロールをしたい場合は、半盛りを選ぶことで、全体のカロリーを抑えられます。また、玄米を選べる場合もあり、玄米は白米に比べて食物繊維が豊富で、腹持ちも良く、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、健康的な選択肢です。

3. サイドメニューで栄養バランスを補う

定食には味噌汁や漬物がセットになっていますが、しんぱち食堂ではサイドメニューとして冷奴や納豆、インゲンの胡麻和えなど、低カロリーで栄養価の高いメニューが充実しています。これらのサイドメニューをうまく活用することで、食事全体の栄養バランスを向上させることができます。たとえば、納豆や冷奴は植物性たんぱく質を補い、インゲン胡麻和えは食物繊維やビタミンを追加できます。

4. 焼き方や調理法に注目する

しんぱち食堂の魚は炭火焼きで調理されており、遠赤外線効果で内部までしっかり火が通り、余分な油を落としつつ、魚の旨味を引き出します。炭火焼きによって、脂質が適度に落とされるため、ヘルシーな食事となります。調理法にも注目して、健康的な食事を選ぶことができます。

健康的なポイント	具体的な対策
魚メニューの選択	さば文化干し定食、あかうお干物定食など
ご飯の量の調整	半盛り、玄米の選択
サイドメニューの活用	冷奴、納豆、インゲン胡麻和えを追加する
調理法に注目	炭火焼きで余分な脂肪を落とす

5. ゆっくりと食べる

最後に、外食時でも健康を意識するために、食事をゆっくりと味わうことも大切です。ゆっくり食べることで満腹感を得やすくなり、過食を防ぐ効果があります。また、ゆっくり食べることで、消化吸収がスムーズになり、食材の栄養素をしっかり取り込むことができます。

しんぱち食堂では、これらのポイントを意識することで、外食でも健康的に食事を楽しむことができます。カロリーを抑えながらも栄養豊富な食事を楽しめるので、無理なくバランスの良い食生活を維持することができるでしょう。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。