かごの屋のカロリーを徹底検証！ヘルシーに楽しむためのおすすめメニュー

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かごの屋は、上質な和食が楽しめる人気のレストランです。落ち着いた雰囲気の中で、大切な人とのお食事に最適です。しかし、かごの屋のメニューで、カロリーが高そうと気になる方も多いのではないでしょうか？特に「かごの屋ランチ土日メニュー」や「かごの屋ランチ平日」を選ぶ際、カロリーや栄養バランスが気になるものです。この記事では、「かごの屋のしゃぶしゃぶのカロリー」や「かごの屋の糖質制限メニュー」などの情報を踏まえつつ、ダイエット中でも楽しめる「かごの屋のうどん・そば」や「かごの屋ランチのカロリー」を含めたヘルシーな選び方を紹介します。

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かごの屋のヘルシーなメニューの選び方やカロリーを抑えるコツがわかる
しゃぶしゃぶや食べ放題のカロリー管理に役立つ情報が得られる
かごの屋でダイエット中に選ぶべきメニューや注意点をチェック
カロリー表がなくても、食材やメニュー選びでカロリーを抑える方法がわかる

かごの屋のカロリーとダイエットに関する基本情報
かごの屋カロリーを抑えた食べ方

かごの屋のカロリーとダイエットに関する基本情報

かごの屋のメニューはカロリー高め？

かごの屋のメニューは、和食を中心にさまざまな料理が揃っていますが、全体的にカロリーは高めです。特に、定食や御膳メニューは、ボリュームがあり、揚げ物や肉料理、炭水化物が多く含まれているため、カロリーが高くなりやすいです。たとえば、牛肉を使ったすき焼き定食や天ぷら付きの御膳などは、カロリーが一食で1000キロカロリーを超える場合もあります。食事の満足感が得られる一方で、過剰摂取になる可能性があるため、カロリーを気にする方は注意が必要です。

しかし、かごの屋のメニューの中には、カロリーを抑えられる選択肢もあります。蕎麦やうどん、海鮮丼などは比較的カロリーが低く、特に野菜を多く含むメニューはバランスの取れた食事をすることができます。また、ご飯の量を少なめにしたり、揚げ物の代わりに焼き物や蒸し物を選ぶことで、カロリーを抑える工夫も可能です。健康志向の方やダイエット中の方は、低カロリーのメニューを選ぶか、主食の量を調整することが推奨されます。

さらに、かごの屋の食べ放題メニューにも注意が必要です。食べ放題はどうしても食べる量が増えてしまいがちで、特に揚げ物や炭水化物系の料理はカロリーが高くなりがちです。食べる順番としては、最初にサラダや野菜を中心に食べ、少しずつお肉や炭水化物を追加していくことで、カロリー摂取をコントロールすることができます。

かごの屋のしゃぶしゃぶのカロリーについて

かごの屋のしゃぶしゃぶは、カロリーの観点から見ると、選ぶ食材によってかなり変わります。しゃぶしゃぶの魅力は、肉と野菜をお湯やおだしにくぐらせて食べるため、食材の組み合わせ次第で比較的ヘルシーな食事ができる点です。豚肉、特に豚モモ肉は牛肉に比べてカロリーが低く、100グラムあたり183キロカロリー程度です。一方、牛肉、特に牛肩ロースのような脂身が多い部位は、同じ量でも400キロカロリー以上になることがあり、カロリーが一気に増える原因になります。

しゃぶしゃぶの良い点は、糖質がほとんど含まれていなか少ないため、糖質制限ダイエットには適しているということです。特に野菜やきのこ類は低カロリーかつ栄養価が高いため、しゃぶしゃぶの具材としては最適です。しゃぶしゃぶのタレにも注意が必要です。ポン酢やごまだれは美味しいですが、糖質や脂質が含まれているため、かけすぎには気を付けるべきです。また、しゃぶしゃぶにご飯や麺を追加するとカロリーが一気に増えるため、ダイエットを意識している方はそれらを控えると良いでしょう。

また、かごの屋では、しゃぶしゃぶ食べ放題も提供されていますが、食べ放題では食べ過ぎてしまうことがあるので、注意が必要です。特に、牛肉や豚肉を何度もおかわりする場合、摂取カロリーが大幅に増えてしまう可能性があります。食べ放題を楽しみつつも、野菜を多めに摂取し、お肉は控えめにするなどの工夫をすることで、カロリーコントロールがしやすくなります。

かごの屋ランチのカロリーはどれくらい？

かごの屋のランチメニューは、和食をベースに豊富な料理が揃っているため、カロリーもさまざまです。特にボリュームのあるセットメニューや御膳は、天ぷらや肉料理が含まれることが多いため、カロリーが高めです。例えば、牛すき焼き定食や天ぷら定食などは、一食で800～1000キロカロリーを超えることがあります。これは、揚げ物や肉料理が主食として提供され、ご飯もついているため、必然的に高カロリーになりやすいです。

しかし、カロリーが控えめなメニューもあります。たとえば、蕎麦やうどんといった麺類をベースにしたセットは、500～700キロカロリー程度に抑えられることが多いです。また、野菜が豊富な料理や海鮮を使ったメニューも、カロリーを控えたい人に適しています。たとえば、海鮮丼やお寿司は、比較的低カロリーで、栄養バランスも良い選択肢です。

ランチのカロリーを抑えたい場合は、まず主食のご飯や麺の量を少なめにするか、ご飯を抜いて野菜中心にすると効果的です。また、揚げ物を避け、蒸し物や焼き物を選ぶことで、脂質とカロリーを大幅にカットすることができます。かごの屋では、健康志向のメニューもあるため、メニューを上手に選ぶことで、カロリーを抑えながら美味しいランチを楽しむことが可能です。

かごの屋の糖質制限メニューはある？

かごの屋には、糖質制限を明示的にうたったメニューはないものの、糖質を抑える選択肢が多くあります。特に、しゃぶしゃぶは糖質制限に向いている料理の一つです。しゃぶしゃぶは、肉や野菜をメインとするため、ご飯や麺類を控えれば糖質が非常に低く抑えられます。豚肉や牛肉、野菜など、基本的に糖質が少ない食材を中心に摂取できるため、ダイエット中の人でも安心して楽しめるメニューです。

ただし、注意が必要なのは、しゃぶしゃぶのつけだれやサイドメニューです。ポン酢やごまだれには糖質が含まれていることが多いので、かけすぎには注意しましょう。また、寿司や天ぷらなど、ご飯や衣が含まれる料理は糖質が高めです。特に、寿司は一貫あたりの糖質が高く、しゃぶしゃぶと一緒に食べると糖質制限の効果が薄れてしまいます。

かごの屋では、他にも野菜を多く使ったメニューやシンプルな魚料理も提供されているため、これらを選ぶことで糖質を抑えることができます。サラダや蒸し物、焼き物を組み合わせると、糖質制限をしながらもバランスの良い食事が可能です。また、かごの屋のメニューは季節によって変わるため、その時々で糖質制限に適した食材が提供されることもあります。糖質制限を意識する場合は、主食を控えめにし、野菜や肉を中心にしたメニューを選ぶことがポイントです。

カロリー制限中のおすすめメニュー

カロリー制限中の方でも、かごの屋で美味しい食事を楽しむことが可能です。特におすすめなのは「蕎麦」や「うどん」などの麺類です。これらはご飯よりもカロリーが低く、消化も良いため、軽い食事を求める方にぴったりです。また、魚を使ったメニュー、特に「まぐろ丼」や「にぎり寿司」は、脂肪が少なくカロリーも控えめな一方で、栄養価が高くバランスの良い選択肢です。

さらに、揚げ物を避けることでカロリーを抑えることができます。天ぷらやフライなどは美味しいですが、揚げ油によってカロリーが一気に高くなるため、焼き物や蒸し物を選ぶと良いでしょう。「にぎり寿司定食」や「小ぶり2種のまぐろ丼と季節の籠盛り3種セット」などは、カロリーを抑えつつも満足感のあるメニューです。また、野菜を多く使った「小鉢料理」や「サラダ」なども、健康的に食事を楽しむための一助となります。

最後に、主食のご飯の量を調整することもカロリー制限の鍵です。かごの屋ではご飯の量を少なくしてもらうことが可能なので、通常の半分や少なめを選ぶことで、全体的なカロリーをコントロールできます。栄養バランスとカロリーを考慮して、賢く選ぶことで、健康的な食事を楽しむことができます。

かごの屋カロリーを抑えた食べ方

かごの屋の食べ放題メニューのカロリー対策

かごの屋の食べ放題メニューは豊富で、美味しい料理を存分に楽しめますが、食べ過ぎによるカロリー過多には注意が必要です。カロリーをコントロールしながら食べ放題を楽しむには、いくつかの工夫が必要です。まず、食事の最初に「サラダ」や「野菜料理」をしっかり摂ることです。野菜は低カロリーでありながら、食物繊維が豊富なため、早めに満腹感を得られます。これにより、後から肉料理や炭水化物を食べ過ぎるリスクを減らすことができます。

また、お肉の選択にも工夫を凝らすと良いでしょう。牛肉よりも「豚肉」や「鶏肉」はカロリーが低いため、しゃぶしゃぶの際には脂質の少ない部位を選び、肉の量を適度に抑えることが大切です。特に豚モモ肉や鶏むね肉は、ヘルシーな選択肢としておすすめです。

つけダレや調味料もカロリーに影響するポイントです。ポン酢やごまだれは美味しいですが、使いすぎるとカロリーが上がってしまいますので、少量に抑えるようにしましょう。また、揚げ物やデザートは高カロリーのものが多いため、これらは控えめにするか、少量を楽しむ程度にすると、カロリー摂取を抑えることができます。

さらに、炭水化物の摂取を抑えるのもカロリー対策には効果的です。ご飯や麺類をおかわりせずに控えることで、食事全体のカロリーを大幅に減らすことが可能です。食べ放題メニューを楽しみつつ、ヘルシーに過ごすためには、こうした小さな工夫が大きな効果をもたらします。

かごの屋の食べ放題で太らない食べ方

かごの屋の食べ放題を楽しむ際、太らないようにするためには、いくつかの食べ方の工夫が必要です。まず、食べ始める前に野菜やサラダを先に食べることで、食物繊維を摂取し、満腹感を得やすくなります。野菜は低カロリーであり、胃の中に余裕を作ることで、その後に食べる高カロリーの料理を減らすことができます。

次に、お肉を選ぶ際は、脂肪分の少ない部位を選ぶことが重要です。例えば、豚肉や鶏肉は牛肉に比べてカロリーが低いため、しゃぶしゃぶなどで選ぶ際に豚モモ肉や鶏むね肉を中心に選びましょう。牛肉を食べたい場合は、赤身の部位を選ぶと脂質が少なくて済みます。

また、つけだれや調味料にも気をつける必要があります。しゃぶしゃぶのポン酢やごまだれは風味が良いですが、糖質や脂質が含まれているため、控えめに使うことでカロリーを抑えることができます。食事中の水分補給も大切で、こまめに水やお茶を飲むことで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。

さらに、炭水化物の摂取をコントロールすることが大事です。ご飯や麺類は糖質が多く、食べ放題では摂り過ぎになりがちですので、少量に留めるか、野菜やお肉中心の食事を優先するのが良いでしょう。最後に、デザートや揚げ物は高カロリーのため、食べる量を適度に抑えることが、全体のカロリー管理に役立ちます。

かごの屋ランチ平日と土日の違い

かごの屋のランチメニューは、平日と土日で内容や提供されるサービスに違いがあります。平日のランチタイムは、主に「サービスランチ」や「ランチセット」など、お得な価格で提供されるメニューが多く、特にビジネスパーソンや主婦層に人気です。これらのメニューは、リーズナブルながらもボリュームがあり、さまざまな料理が一つのセットで楽しめるのが特徴です。平日のランチは比較的空いている時間帯も多いため、ゆったりと食事を楽しむことができます。

一方、土日祝日のランチメニューは、平日とは少し異なり、特別なメニューや食べ放題プランが用意されています。特に週末には、家族連れやカップルが利用することが多いため、少し贅沢なメニューが中心です。また、土日には食べ放題プランに加えて、プレミアムな選択肢が増えることがあり、上撰牛や国産牛など、質の高い食材を使った料理が楽しめます。特に、イベントや特別な日に利用されることが多く、豪華なランチタイムを過ごすことができます。

ただし、土日は混雑しやすく、待ち時間が長くなることもあります。そのため、事前に予約をしておくとスムーズに食事を楽しめるでしょう。さらに、土日祝日にはランチメニューの価格が平日よりも高くなることがあるため、予算に余裕を持って訪れるのが良いです。

かごの屋ランチメニュー料金一覧（関東エリア）

メニュー名	税込価格	特徴
麺三昧 ※麺の大盛り可、抹茶そばに変更+110円		様々な麺料理が楽しめるセット
海老天ぷらの天ざる	1430円	海老天ぷらが主役の天ぷらのセット
鰻せいろご飯と夏の籠盛り3種セット	1760円	鰻と夏の小鉢が楽しめるセット
小ぶり2種のマグロ丼と季節の籠盛り3種セット	1870円	マグロ丼と季節小鉢の組み合わせ
小ぶり海老天丼と選べるセット	1100円	小ぶりの海老天丼と麺のセット
小ぶり炙り鶏の親子丼と選べる麺セット	1100円	炙り鶏の親子丼と麺の組み合わせ
彩ちらし寿司と選べる麺セット	1100円	彩り豊かなちらし寿司と麺のセット
平日限定
かごの屋サービスランチ	1320円～2035円	平日限定のお得なランチセット
上撰牛すき焼きと季節の籠盛り3種セット	1650円	上撰牛のすき焼きと季節の料理の盛り合わせ
海老天ぷらと2種のまぐろお造りセット	1870円	海老天ぷらとマグロのお造りの豪華なセット
うな玉せいろ蒸しと季節の籠盛り3種セット	2200円	うな玉せいろ蒸しと季節の料理の盛り合わせ
小さめごはんセット ※選べるごはん（彩ちらし寿司・小ぶり海老天丼・小ぶり炙り鶏の親子丼）	1320円	小さめのごはんセット
鰻せいろご飯と季節の籠盛り3種セット	1760円	鰻と季節の料理の盛り合わせ
小ぶり2種のマグロ丼と季節の籠盛り3種セット	1870円	マグロ丼と季節の料理の盛り合わせ
すき焼き定食（上撰牛）	1870円	すき焼き定食（上撰牛使用）
すき焼き定食（国産牛）	2750円	すき焼き定食（国産牛使用）
サーロインステーキ定食	2970円	サーロインステーキの定食
サーロインステーキと天ぷら定食	2310円	サーロインステーキと天ぷらのセット
サーロインステーキとお造り定食	2640円	サーロインステーキとお造りのセット
お子さまメニュー
お子さまランチ	680円	子供向けのランチセット
お子さますしランチ	730円	子供向けの寿司ランチ
フェアランチ ※平日ランチタイム限定
かごの屋らんまん弁当（白ご飯）	2200円	かごの屋らんまん弁当（白ご飯）
かごの屋らんまん弁当（鰻せいろご飯）	2640円	かごの屋らんまん弁当（鰻せいろご飯）
ひつまぶし膳	3080円	ひつまぶしのセット
うな玉せいろ蒸しと夏の籠盛り3種セット	2420円	うな玉せいろ蒸しと夏の小鉢を組み合わせたセット
鰻せいろご飯と選べる麺セット	1540円	鰻せいろご飯と選べる麺のセット

その他

ごはんの大盛り無料、国産もち麦への変更は+55円（税込）
メニュー内容や価格は変更になる場合があります。

補足

「選べる麺セット」の麺の種類はメニューによって異なる場合があります。
「季節の籠盛り3種セット」の内容は季節によって変わります。
フェアランチは期間限定のメニューです。
※店舗やエリアによって内容や料金は異なります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

かごの屋のしゃぶしゃぶで痩せる！？方法

かごの屋のしゃぶしゃぶは、上手に選んで食べることでダイエット中でも効果的な食事となります。まず、肉の選択がポイントです。脂質の多い牛肉ではなく、豚肉や鶏肉、特に豚モモや鶏むね肉を選ぶことで、カロリーを抑えながらタンパク質をしっかり摂取できます。しゃぶしゃぶは、茹でて食べる料理なので、余分な脂肪が落ちる点もヘルシーです。

次に、野菜をたっぷり食べることも重要です。野菜にはカロリーが低く、食物繊維が豊富なため、満腹感を得られやすく、摂取カロリーを抑えることができます。キャベツや白菜、きのこ類など、低カロリーで栄養価の高い野菜をメインに摂ると良いでしょう。また、糖質を抑えたい場合は、ご飯や麺類は避け、野菜と肉を中心に食事をするのが効果的です。

つけだれもカロリーを増やす要因になるので、ポン酢などの低カロリーなものを少量使用し、野菜や肉本来の味を楽しむようにしましょう。飲み物は水やお茶など、無糖のものを選ぶとより効果的です。適度に食事をコントロールしながらしゃぶしゃぶを楽しむことで、満腹感を得つつ、カロリーを抑え、ダイエット効果を高めることができます。

かごの屋・うどん・そばのカロリーとダイエット

かごの屋のうどん・そばは、和食として人気のあるメニューですが、ダイエットを考える場合はそのカロリーと栄養バランスに注意する必要があります。かけうどんやざるうどんは比較的低カロリーで、一食あたり300～400キロカロリー程度ですが、肉うどんや天ぷらうどんになると、そのカロリーは一気に増え、500～700キロカロリーに達することもあります。トッピング次第でカロリーが大きく変わるため、シンプルなメニューを選ぶことが重要です。

うどん・そば自体は炭水化物が多く、食後の血糖値を急上昇させやすい食材です。そのため、ダイエット中にうどんを楽しむ場合は、少量を選ぶか、主食を控えめにするのが賢明です。また、うどんと一緒に摂る食材として、サイドメニューで野菜やタンパク質を意識的に取り入れると、栄養バランスを保ちながらカロリーの摂取を抑えられます。

特に食べる順番が大切で、最初にサラダや野菜料理を食べることで、食後の血糖値の上昇を抑えられます。また、昼食にうどんを食べることで、夕食時に炭水化物を減らしやすくなり、全体的なカロリー摂取量を抑えることが可能です。食事の量やタイミング、選択する具材を工夫することで、うどんを食べてもダイエットを成功させることができます。

かごの屋のカロリー表はある？

かごの屋では、公式にカロリー表を公開していません。そのため、メニューごとの具体的なカロリー数値を確認することは難しいです。ただし、メニュー内容や食材の特徴から、ある程度のカロリーを推測することは可能です。例えば、天ぷらやすき焼きなどの揚げ物や肉料理は高カロリーで、蕎麦や野菜中心のメニューは低カロリー傾向があります。特に食べ放題メニューでは、食材の選び方がカロリー管理の鍵となります。

カロリー表がない中でカロリーコントロールをしたい場合は、主食の量を調整する、揚げ物を控える、野菜を多めに取るなどの工夫が必要です。飲み物やデザートもカロリーが高くなる要因ですので、全体のバランスを考えたメニュー選びが大切です。

カロリーだけじゃない！栄養バランスを意識しよう

カロリー管理は重要ですが、それ以上に食事の栄養バランスを意識することが大切です。かごの屋のメニューは、和食をベースにした栄養価の高い食材を多く使用しており、バランスの取れた食事が可能です。特にしゃぶしゃぶや鍋料理は、野菜、肉、豆腐、きのこなどを一度に食べられるため、ビタミン、ミネラル、タンパク質、食物繊維が豊富に摂取できます。