ナポリの窯を注文したいものの、「カロリーは公式に載っている？」「1ピースなら何kcal？」「ナポリピッツァとパンピザはどちらが低め？」と気になっていませんか。
ナポリの窯は、公式サイトでピザ・パスタ・サイドメニュー・デザートのカロリーを公表しています。たとえばナポリピッツァのマルゲリータは、Sサイズ729kcal、Mサイズ1,025kcal、Lサイズ1,354kcalです。公式の商品ページでは各サイズが8カットと案内されているため、単純計算すると1ピースはS約91kcal、M約128kcal、L約169kcalとなります。
ただし、1ピースの数値だけを見て選ぶと判断を誤ります。サイズ、生地、食べる枚数、ポテトやパスタ、甘いドリンクまで含めて考えることが重要です。この記事では、2026年8月18日更新の公式資料を基に、人気ピザの比較、1ピースの計算方法、低めに注文するコツを整理します。
この記事のポイント
この記事のポイント
- ナポリの窯は公式PDFで商品別カロリーを公開しています
- 公式値は1ピースではなく、原則としてピザ1枚分です
- 定番商品はS・M・Lとも8カットのため、1枚分を8で割って目安を出せます
- 同じ商品なら、パンピザよりナポリピッツァの方が低い傾向があります
※本記事の数値は2026年9月に確認した公式資料の計算値です。商品やレシピは変更されるため、注文前に最新版をご確認ください。1ピース値は公式の1枚分を8等分した当サイトの計算で、端数を四捨五入しています。
ナポリの窯のカロリーは公式PDFで確認できる
ナポリの窯では、公式の「カロリー・アレルゲン・原産地情報」を公開しています。ピザは商品・生地・サイズ別、パスタやサイドメニューは商品ごとのカロリーを確認できます。
公式表のピザ欄は、ナポリピッツァとパンピザに分かれ、それぞれS・M・Lサイズの1枚分が掲載されています。カロリー欄には「計算値」と明記されているため、実際の商品には調理や盛り付けによる差が生じる可能性があります。
| 確認できる項目 | 公式表での表示方法 |
|---|---|
| ナポリピッツァ | 商品別・S／M／Lの1枚分 |
| パンピザ | 商品別・S／M／Lの1枚分 |
| ミラノピザ | Lサイズの1枚分 |
| パスタ | 1食分 |
| チキン・ポテト | 1商品分 |
| ドルチェ | 1商品分 |
旧記事の数値をそのまま使わない方がよい理由
既存記事には、現在販売されていない商品や、出典を確認できない糖質・脂質の数値が含まれていました。公式資料は更新されているため、古いランキングや他サイトの数値を現在の商品へ流用するのは不正確です。
特に期間限定商品は入れ替わりが早く、同じような商品名でも配合が変わる場合があります。本記事では、販売状況が比較的安定している定番商品を中心に扱います。
人気ピザのカロリー一覧
まず、ナポリピッツァの定番7商品を1枚分で比較します。数値は2026年8月18日更新の公式資料に掲載された計算値です。
| 商品名 | Sサイズ | Mサイズ | Lサイズ |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ | 729kcal | 1,025kcal | 1,354kcal |
| モッツァ・ジェノベーゼ | 762kcal | 1,070kcal | 1,403kcal |
| たっぷりマヨコーン | 830kcal | 1,192kcal | 1,555kcal |
| 地中海シーフード | 847kcal | 1,196kcal | 1,568kcal |
| 照り焼きチキンと北海道ポテト | 928kcal | 1,325kcal | 1,756kcal |
| カプリチョーザ | 939kcal | 1,334kcal | 1,759kcal |
| 贅沢フォルマッジ | 968kcal | 1,394kcal | 1,813kcal |
出典：ナポリの窯公式「カロリー・アレルゲン・原産地情報」（2026年8月18日更新）
この7商品の同サイズ比較では、マルゲリータが最も低く、次いでモッツァ・ジェノベーゼです。一方、チーズを多く使用する贅沢フォルマッジや、チキン・ポテト・マヨネーズを組み合わせる商品は高くなっています。
ただし、「野菜や魚介が入っているから必ず低い」「チーズ系だから必ず高い」と商品名だけで判断するのは危険です。商品・サイズ・生地をそろえ、公式値で比較してください。
ナポリの窯は1ピース何kcal？
公式のマルゲリータ商品ページでは、S約22.5cm、M約25cm、L約30cmで、すべて8カットと案内されています。今回比較した定番商品も同じサイズ・カット表示のため、1枚分を8で割ると1ピースの目安を計算できます。
| 商品名 | S・1ピース | M・1ピース | L・1ピース |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ | 約91kcal | 約128kcal | 約169kcal |
| モッツァ・ジェノベーゼ | 約95kcal | 約134kcal | 約175kcal |
| たっぷりマヨコーン | 約104kcal | 約149kcal | 約194kcal |
| 地中海シーフード | 約106kcal | 約150kcal | 約196kcal |
| 照り焼きチキンと北海道ポテト | 約116kcal | 約166kcal | 約220kcal |
| カプリチョーザ | 約117kcal | 約167kcal | 約220kcal |
| 贅沢フォルマッジ | 約121kcal | 約174kcal | 約227kcal |
1ピースだけを見るとSサイズが低くなりますが、S・M・Lでは1切れの大きさが異なります。「Sの1ピースとLの1ピース」を同じ量として比べるのではなく、実際に何ピース食べるかで計算してください。
食べたピース数から計算する
Mサイズのマルゲリータは、1ピース約128kcalです。2ピースなら約256kcal、3ピースなら約384kcal、4ピースなら約512kcalが目安になります。同じMサイズでも贅沢フォルマッジは1ピース約174kcalなので、4ピースでは約696kcalです。
他社の1ピース表示と比較したい方は、ピザーラの1ピースカロリーと選び方も参考になります。
ナポリピッツァとパンピザはどちらが低い？
同じ商品・同じサイズで比べると、公式表ではナポリピッツァの方がパンピザより低い商品が中心です。代表例を比較すると、差は次のようになります。
| 商品・サイズ | ナポリピッツァ | パンピザ | 差 |
|---|---|---|---|
| マルゲリータ S | 729kcal | 1,028kcal | 299kcal |
| マルゲリータ M | 1,025kcal | 1,366kcal | 341kcal |
| マルゲリータ L | 1,354kcal | 2,064kcal | 710kcal |
| 地中海シーフード M | 1,196kcal | 1,573kcal | 377kcal |
| 照り焼きチキンと北海道ポテト M | 1,325kcal | 1,698kcal | 373kcal |
| 贅沢フォルマッジ M | 1,394kcal | 1,817kcal | 423kcal |
カロリーを抑えたい場合は、まずナポリピッツァを候補にすると選びやすくなります。ただし、薄い生地を選んでも食べる枚数が増えれば合計は高くなります。生地の選択と同時に、食べるピース数を決めておくことが必要です。
宅配ピザの生地選びを比較するなら、ピザハットのカロリー一覧と選び方もあわせてご覧ください。
カロリー低めのピザを選ぶ5つのポイント
1．同じサイズ・同じ生地で比較する
SサイズとLサイズ、ナポリピッツァとパンピザを混ぜて比較すると、どの商品が低いのか判断できません。まず「Mサイズのナポリピッツァ」のように条件を固定し、その中で商品を比べます。
2．定番の比較ではマルゲリータを候補にする
本記事で比較した7商品では、マルゲリータが各サイズで最も低い結果です。トッピングが比較的シンプルで、Mサイズのナポリピッツァは1枚1,025kcal、1ピース約128kcalです。
3．マヨネーズ・ポテト・肉・濃厚チーズを重ねない
照り焼きチキンと北海道ポテトは、チキン、ポテト、照り焼きソース、マヨネーズを組み合わせています。贅沢フォルマッジは複数のチーズとチーズクリームを使用します。こうした具材を重ねた商品は、シンプルな商品より高くなりやすい傾向があります。
4．クォーターは味ごとの食べる枚数を意識する
クォーター商品は複数の味を楽しめますが、ピースごとのトッピングは同じではありません。濃厚な区画だけを多く食べれば、平均的な摂取量とはずれます。取り分ける前に、自分が食べる枚数を決めておくと調整しやすくなります。
5．1食ではなく1日全体で調整する
ピザを食べること自体を避ける必要はありません。昼食や間食を含めた1日全体で量を整え、野菜やたんぱく質を組み合わせます。極端に食事を抜いて帳尻を合わせるのではなく、無理なく続けられる範囲で調整してください。
他社を含めて選び方を比較したい方は、ドミノ・ピザのカロリー比較とおすすめメニューも参考になります。
パスタ・ポテト・チキンのカロリー
ピザだけでなく、パスタやサイドメニューを追加すると注文全体のカロリーが大きくなります。公式表に掲載されている主な商品は次のとおりです。
| 商品名 | カロリー |
|---|---|
| ナポリタン | 607kcal |
| ペペロンチーノ | 653kcal |
| ミートソース | 668kcal |
| カルボナーラ | 682kcal |
| ベイクドポテト | 294kcal |
| スティックポテト | 324kcal |
| フィレチキ（2個） | 333kcal |
| ポテナゲ | 340kcal |
| チキンナゲット | 370kcal |
たとえばMサイズのマルゲリータを4ピース食べると約512kcalです。ここにスティックポテト324kcalとカルボナーラ682kcalを加えると、単純合計で1,500kcalを超えます。ピザを低めに選んでも、サイドを重ねれば注文全体は高くなります。
低めにしたい日は主食を重ねない
ピザとパスタを両方注文する場合は、複数人でシェアする前提で量を決めましょう。1人で食べるなら、ピザかパスタのどちらかを主役にし、ポテトやデザートを同時に重ねない方が調整しやすくなります。
ダイエット中に注文するときの具体例
1人で食べる場合
- Sサイズのナポリピッツァを選ぶ
- 食べるピース数を開封前に決める
- 残りはすぐに取り分けて保存する
- 甘い飲み物ではなく水や無糖茶を合わせる
- ポテト・パスタ・デザートを同時に追加しない
家族や複数人で食べる場合
- シンプルなピザと好みのピザを組み合わせる
- 最初に1人分を皿へ取り分ける
- サイドは人数に対して必要な量だけ注文する
- 野菜料理やスープを家庭で用意する
- 追加注文は食べ始めてから判断する
宅配ピザは箱から直接食べると、何ピース食べたか分かりにくくなります。最初に自分の分を皿へ移すだけでも、食べる量を把握しやすくなります。
アレルギー情報は注文前に最新版を確認する
公式PDFには、カロリーとあわせて商品別のアレルゲン情報が掲載されています。マルゲリータには小麦・乳・大豆などが含まれ、シーフードや肉系の商品では、えび・いか・鶏肉・豚肉など確認項目が増えます。
公式資料にも、アレルゲン表示は完全を保証するものではなく、製造・調理工程で表示外の成分が混入する可能性があると記載されています。重い食物アレルギーがある方は、PDFだけで自己判断せず、注文する店舗へ調理環境を確認してください。
ナポリの窯のカロリーに関するQ&A
ナポリの窯はカロリー一覧を公式公表していますか？
はい。公式サイトのPDFで、ピザ、パスタ、チキン・ポテト、ドルチェなどのカロリーを確認できます。ピザは商品・生地・サイズ別の1枚分です。
マルゲリータは何kcalですか？
ナポリピッツァはS729kcal、M1,025kcal、L1,354kcalです。パンピザはS1,028kcal、M1,366kcal、L2,064kcalです。
マルゲリータ1ピースは何kcalですか？
各サイズ8カットのため、ナポリピッツァはS約91kcal、M約128kcal、L約169kcalです。これは公式の1枚分を8で割った当サイトの計算値です。
一番カロリーが低いピザはどれですか？
サイズと生地をそろえなければ正確に比較できません。本記事で扱った定番7商品では、各サイズのナポリピッツァでマルゲリータが最も低い結果です。期間限定商品を含めた順位は販売時期によって変わります。
ナポリピッツァとパンピザはどちらがおすすめですか？
カロリーを抑えることを優先するなら、同じ商品・同じサイズではナポリピッツァが選びやすい傾向です。厚みや食感を重視する場合はパンピザも選択肢ですが、食べるピース数まで含めて調整してください。
カロリー以外の栄養成分も公表されていますか？
2026年8月18日更新の公式PDFでは、商品別のカロリーとアレルゲン、主な原産地を確認できます。一方、商品別の糖質・脂質・たんぱく質・食塩相当量の一覧は確認できません。厳密な栄養管理が必要な場合は、推定せず公式窓口へ問い合わせてください。
まとめ｜公式値を見て生地とピース数を決める
ナポリの窯は、公式PDFで商品別のカロリーを公表しています。マルゲリータのナポリピッツァはS729kcal、M1,025kcal、L1,354kcalで、8カット換算では1ピース約91〜169kcalです。
低めに選びたいときは、同じ商品・サイズならナポリピッツァを検討し、マルゲリータやモッツァ・ジェノベーゼなど比較的シンプルな商品を候補にしましょう。そのうえで食べるピース数を先に決め、パスタ、ポテト、チキン、デザート、甘い飲み物を重ねすぎないことが現実的です。
メニューや数値は変更されるため、注文前にはナポリの窯公式メニューと最新のカロリー表をご確認ください。画像はイメージ画像です。