大阪王将のカロリー徹底解説！低カロリー＆高カロリーメニュー一覧とおすすめの選び方

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大阪王将のメニューは、美味しさとボリュームに定評がありますが、そのカロリーや栄養成分が気になる方も多いのではないでしょうか。 特にダイエット中や健康を意識する方には、メニューの選び方が重要です。本記事では「大阪王将カロリー一覧」として、人気の餃子やチャーハン、天津飯、中華そば、などの定番メニューのカロリーや栄養成分について詳しく解説します。さらに、カロリーを抑えたい方におすすめの低カロリーなメニューや、セット・定食のカロリー情報もご紹介。外食時にも賢くカロリー管理ができるよう、大阪王将のメニューごとのカロリー情報をしっかりチェックして、安心してお召し上がりください。

大阪王将 カロリーと栄養成分の徹底解説

大阪王将のメニューのカロリー一覧

大阪王将のメニューには様々な料理があり、カロリーも料理によって大きく異なります。ここでは、餃子やチャーハン、ラーメンなどの人気メニューを中心にカロリーの一覧表でまとめてみました。どちらのメニューを選んだ方が良いか参考にしてください。

メニュー	カロリー (kcal)(目安)	コメント
元祖焼餃子（6個）	374	大阪王将の定番メニュー。適度なボリュームで人気
ジャンボ肉汁餃子（3個）	519	大きめサイズのため、1個あたりのカロリーも高めです
ぷるもち水餃子（5個）	209	油を使わない調理法でカロリー控えめ
中華そば	641	麺類は全体的に高カロリーなので要注意
五目炒飯	606	ボリュームがあり、満足度が高い人気メニュー
ふわとろ天津飯	892	甘めの餡が特徴で高カロリー
サンラータン麺	902	酸味が少ないスープで人気ですが、カロリーは高いです
レバニラ炒め	370	野菜も多く、栄養バランスの良い炒め物
水菜と蒸し鶏のサラダ	108	ダイエット中の方におすすめの低カロリーメニュー

上記の表からわかるように、大阪王将のメニューは主に中華料理が中心で、カロリーの高いものが多い傾向があります。 餃子やラーメンなど油を使った料理や炭水化物中心のメニューでは、特にカロリー一方、サラダや蒸し餃子などカロリーが控えめなメニューも選択肢にありますので、バランスをよく楽しむのがおすすめです。

低カロリーで人気のメニュー5選

低カロリーメニューが多いのは大阪王ですが、その中でも特に低カロリーで人気の高いメニューを5つご紹介します。 健康管理や体重を気にする方も楽しめるメニューが豊富ですので、選ぶ際のポイント参考にしてください。

1. 水菜と蒸し鶏のサラダ低カロリーなメニューとして最もおすすめされるのがこの水菜と蒸し鶏
   のサラダです。108kcalと非常に控えめで、野菜と蒸し鶏が組み合わせられており、食物繊維やタンパク質も摂取できますラーメンや炒飯のサイドメニューもぴったりです。
2. ぷるもち水餃子（5個）
   焼き餃子と違って、油を使わない水餃子はあっさりとした味わいで、1皿209kcalとカロリーが抑えられています。もちもち皮の食感が楽しめる一品で、ダイエット中の方にも選ばれています。
3. レバニラ炒め
   370kcalと中華料理としては比較的低カロリーなレバニラ炒めは、鉄分やビタミンB群が豊富で、栄養価も高い料理です。 特にレバーは健康に良い成分が多いため、栄養補給をしながらもカロリーを抑えたい方におすすめです。
4. 杏仁豆腐
   デザートとしても人気がある杏仁豆腐は、129kcalと控えめです。 甘いものを楽しみつつもカロリーを気にされる方にはぴったりのメニューで、美容に良いとされる杏仁が使用されている点も嬉しいポイントです。
5. チンジャオロース
   448kcalと中華料理にしては低めのカロリーでありながら、ボリュームも感じられるメニューです。肉とピーマンがバランス良く炒められており、野菜もたっぷり摂取できます。これらの理由から満足感が得られ、さらにカロリーも抑えられるため、健康的な食事を楽しみたい方におすすめです。

大阪王将には、低カロリーメニューも一定数ご用意しております、工夫次第でヘルシーに楽しめます。食べたいメニューのカロリーや栄養価をつかみながら、無理なく美味しく健康的にお楽しみいただけます。

大阪王将カロリーの高いメニューはどれ？

大阪王将にはボリューム満点で満足感の高いメニューが豊富にありますが、その分カロリーが高いメニューも多くあります。 カロリーが気になる方や、ダイエット中の方がどのメニューにも気があります注意すべきか知っておくと良いでしょう。

メニュー	カロリー (kcal)(目安)	コメント
皿うどん（大盛）	1233	大盛サイズでカリカリの揚げ麺が特徴。 糖質が多い。
野菜たっぷり味噌シビ辛ラーメン	1210	野菜が多いが味噌ベースのスープが高カロリー。
ふわとろ麻婆天津飯	1207	天津飯と麻婆の組み合わせがボリューム満点。
創業スタメン	1126	複数の料理が合わさり、一度に高カロリー。
ふわとろ天津炒飯	1087	甘辛い餡がかかった天津飯の中に、炒飯が入ります。

上記の表にあるように、特に皿うどんや味噌ラーメンなどの麺類や、天津飯系のメニューはカロリーが高くなりやすいです。 これらのメニューには揚げ麺やご飯の量が多く、味付けも濃厚であるそのため、糖質と脂質の両方が多く含まれています。ボリューム満点で満足感も高い方、1食で成人の1日の摂取カロリーの半分近くに達することもあるため、食事全体のバランスに注意楽しみながらのがおすすめです。

大阪王将 カロリーが低い餃子メニュー

大阪王将では餃子の種類も豊富に揃っており、焼き餃子以外にも低カロリーな選択肢がいくつかあります。 油を使わずに調理された餃子や、小さめサイズの餃子が特に低カロリーです。

餃子メニュー	カロリー (kcal)(目安)	コメント
蒸し海老餃子	78	油を使わない調理法で、あっさりとした味わい。
ぷるもち水餃子（5個）	209	水餃子は油を使わず調理するため低カロリー。
点心2種類	91	蒸し点心でカロリー控えめ。
小籠包	141	小ぶりで1個あたりのカロリーが低い。
スープ海老餃子	291	スープ仕立てで、ボリュームがあるが低カロリー。

蒸し餃子海老や水餃子は特に低カロリーで、ダイエット中の方やカロリーが気になる方におすすめです。 これらの餃子メニューは、焼き餃子と異なる油を使わない調理法で、カロリーを抑えるつつも満足感があります。また、スープや小籠包もカロリーが低いめの選択肢です。

糖質カットメニューはある？ 糖質制限におすすめ

糖質制限をしている方にとって、外食時に糖質の多い料理を優先のは難しいものです。大阪王将では、糖質制限中の方も楽しめるようなメニューとして、糖質カットメニューが用意されています特に、糖質を抑えながら食べられる「糖質カット五目炒飯」などが人気です。(カロリー・糖質は全て目安)

メニュー	カロリー (kcal)	糖質 (g)	コメント
糖質カット五目炒飯	651	37.1	鶏肉でご飯をかさ増しし、糖質を約50％カット。
ぷるもち水餃子（5個）	209	20	油を使わない調理法で、糖質も控えめ。
普通の炒め物	370	9.6	野菜たっぷりで栄養価も高く、糖質が抑えられている。
水菜と蒸し鶏のサラダ	108	3.8	糖質が少なく、ダイエット中のサイドメニューに最適。
豆腐サラダ	120	4.5	豆腐を使ったあっさりサラダで、糖質制限に適しています。

糖質カット五目炒飯は通常の五目炒飯に比べて糖質が50％近く削減されており、炒飯を控えたい 糖質制限の中の方にもおすすめです。 また、ぷるもち水餃子やレバニラ炒めも糖質これらのメニューを選んで、糖質制限中でも安心して食事を楽しむことができます。 サラダ類は特に糖質が少ないため、ラーメンや炒飯のサイドメニューにすることで、バランスの良い食事が可能です。

栄養バランスとダイエット向きの組み合わせ

ダイエット中でも満足感があり、栄養バランスの取れた食事を楽しむためには、低カロリーで栄養価の高いメニューの組み合わせが重要です。大阪王将のメニューには、主食やサラダを組み合わせて満足度を高めつつ、カロリーを抑えられるものがいくつかあります。

メインメニュー	サイドメニュー	コメント
水菜と蒸し鶏のサラダ	レバニラ炒め	低カロリーでタンパク質も豊富な組み合わせ。
ぷるもち水餃子	豆腐サラダ	油を使わない水餃子とあっさりサラダで、ダイエット中におすすめ。
糖質カット五目炒飯	水菜と蒸し鶏のサラダ	糖質カットで炭水化物の摂取量を調整したバランスの良いセット。
鶏の唐揚げ（控えめに）	水菜と蒸し鶏のサラダ	カリッとした唐揚げと低糖質のサラダで、満足感が得られます。
野菜たっぷり味噌ラーメン	水菜と蒸し鶏のサラダ	野菜が多く、糖質も抑えられている栄養バランスの良い組み合わせ。

たとえば、「糖質カット五目炒飯」と「水菜と蒸し鶏のサラダ」をセットにすることで、糖質を抑えながら食物繊維もしっかり摂取できるためダイエット中でも満足感が得られます。また、ぷるもち水餃子は油を使わない調理で脂質が少なくタンパク質が豊富なのが特徴です。ぷるもち水餃子に豆腐サラダを組み合わせると、さらにカロリーを抑えながらも栄養バランスが整うため、ダイエット中の方にとって理想的な食メニューになります。

これらのセットは満足感を保ちながら、過剰な糖質や脂質の摂取を抑えられるため、ダイエット中でも安心して選んでいただける組み合わせです。

大阪王将 カロリーチャーハン・天津飯・セットメニュー

チャーハンと天津飯のカロリー比較

チャーハンと天津飯はどちらも人気のある中華料理ですが、そのカロリーには大きな差があります。 大阪王将で提供されている「五目炒飯」と「ふわとろ天津飯」を例に、それぞれのカロリーを比較してみましょう。

メニュー	カロリー（kcal）(目安)
五目炒飯	606キロカロリー
ふわとろ天津飯	892キロカロリー

チャーハンは油で炒めるため、脂質が多く含まれ、特に具材に肉や卵が多くカロリーが高くなります。 しかし、ふわとろ天津飯はさらに高カロリーです。カロリーが気になる場合、天津飯よりもシンプルなチャーハンのほうが適していますが、さらに低カロリーに抑えたい場合は「糖質カット五目炒飯」のようなメニューを選ぶと良いでしょう。

セットメニューのカロリーは高い？低い？

大阪王将のセットメニューには餃子やラーメンなどが追加され、ボリュームが増えるため、カロリーも通常メニューより高くなりがちです。 以下は、大阪王将の一般的なセットメニュー例とそのカロリーを比較したものです。

メニュー	カロリー（kcal）(目安)
餃子セット（餃子焼6個+ご飯）	656キロカロリー
天津飯セット（天津飯+餃子3個）	1000kcal以上
ラーメンセット（ラーメン+餃子）	1100kcal前後

餃子やラーメンが含まれることでカロリーが高くなるため、ダイエット中には注意が必要です。 セットメニューは多くの方にとって満足感が得られるボリュームがありますが、カロリーが気になる方には「水菜と蒸し鶏のサラダ」など、低カロリーのサイドメニューを組み合わせて、栄養バランスを調整するのも良い選択です。

餃子とご飯セットのカロリーを考える方法

餃子とご飯のセットは人気のメニューですが、カロリーが気になる方にとっては正しいバランスを考えることが重要です。大阪王将で一般的な「餃子6個」と「白ご飯」のセットの例に、それぞれのカロリーを確認してみましょう。

メニュー	カロリー（kcal）(目安)
餃子（6個）	約370kcal
白ご飯（1杯）	約324kcal
合計	約694kcal

このように、餃子とご飯の組み合わせだけでも700kcal近くになります。 カロリーを少し抑えたい場合、ご飯を半分にして、サイドメニューに「水菜と蒸し鶏のサラダ」（87kcal）を追加するのこれにより、炭水化物の量を抑えながら、食物繊維とタンパク質を摂取でき、食事後の満足感が伝わります。 さらに、餃子の油分が気になる方は、「ぷるもち水餃子」など脂質が控えめな選択肢にするのも良いでしょう。

定食・セットメニューの栄養成分と満足度

大阪王将の定食やセットメニューは、餃子やチャーハン、ラーメンなどバランスよく見受けられており、ボリューム満点で満足感が得やすい構成となっております。を見直しながら選ぶことが大切です。

メニュー	カロリー（kcal）(目安)	コメント
餃子定食（餃子6個+ご飯）	約694kcal	バランスが良いが、ご飯を減らすとさらに安心。
天津飯セット（天津飯+餃子3個）	約1000kcal以上	高カロリーですが、サラダなどを合わせると栄養バランスが向上します。
ラーメンセット（ラーメン+餃子）	約1100kcal前後	糖質と脂質が高め。 サラダを追加して食物繊維を補うと◎。

定食やセットメニューは1食で多くの栄養が摂れる、糖質や脂質が多く含まれる傾向があります。そのため、カロリーが気になる場合には、サイドメニューにサラダを整える、またはご飯や麺の量を減らすなどの調整をすることで、満足度を保ちながらも栄養バランスを改善できます。 また、食事全体で過剰な糖質摂取を避けたい方は、「糖質カット五目炒飯」を含むメニューもおすすめです。

ダイエット中の食べ方！低カロリー食材を活用する方法

ダイエット中に外食を楽しむためには、低カロリー食材を活用する工夫が重要です。大阪王将でも、食材の選び方や組み合わせに注意することで、満足感を得ながらカロリーを抑えた食事ができます。

まず、低カロリーのサイドメニューを上手に活用しましょう。 例えば「水菜と蒸し鶏のサラダ」は、1食あたり約87kcalで、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれているため、主食の前に食べますまた「豆腐サラダ」はタンパク質が摂取できるうえ、低カロリーでヘルシーな選択です。

さらに、餃子を注文する際は「ぷるもち水餃子」のような油を使わず調理されたメニューを選ぶと、脂質を重視することができ、カロリーも抑えられます。 「糖質カット五目炒飯」や「白ご飯（小）」にすることで、摂取する糖質量を減らし、ダイエット中でも安心して食事が楽しめます。

このように、低カロリーの食材を活用しながら、ダイエット中でも大阪王将の食事を健康的に楽しむことができます。

おすすめの食べ方：大阪王将でヘルシーに楽しむコツ

大阪王将でヘルシーに楽しむためには、メニュー選びや食べ方の工夫が大切です。ここでは、ダイエット中でも安心して楽しめるポイントをご紹介します。

まず、主食は量の調整ができるものを選ぶのがポイントです。 例えば「白ご飯」ではなく「白ご飯（小）」を選び、「糖質カット五目炒飯」に変更することで、糖質さらに、ラーメンやチャーハンなどの高カロリーな単品メニューを注文する際には、単品だけにして、餃子や揚げ物を追加しないようにしても有効です。

次に、低カロリーのサイドメニューで満足感を得る工夫もおすすめです。 「水菜と蒸し鶏のサラダ」や「バンバンジー」などのサラダ系メニューを食事の最初に食べると、血糖値の上昇が緩やかにまた、「ぷるもち水餃子」は通常の焼き餃子よりも脂質が少なく、カロリーも低いので、軽いめのメインとして楽しめます。

このように、大阪王将では主食やサイドメニューの選び方を工夫し、食べる順番にも気をつけることで、ヘルシーに食事を楽しむことが可能です。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。