焼き鳥好きな方にとって「とり鉄」は魅力的な選択肢ですが、健康やダイエットを気にする人にとっては「とり鉄のカロリー」も気になるポイントになるのではないでしょうか？このページではとり鉄メニューの中から、カロリーを抑えた、おすすめの選び方を詳しく紹介します。 焼き鳥の宴会メニューやヘルシーなコースも豊富に取り揃えていて、工夫次第で無理なく外食を楽しめます。また、とり鉄飲みプラン無制限の活用術もご紹介するので、飲み会や宴会のカロリー管理にどうぞ。地域ごとに異なる雰囲気のとり鉄店舗にも注目し、特に人気のとり鉄高松やとり鉄町田の特徴を踏まえた選び方も解説します。 さらに、リラックスできる個室付きの店舗で、ゆっくりと食事を楽しむ方法も提案します。
・宴会メニューや飲み放題プランを活用しつつカロリー管理を行う方法
・地域ごとに異なる、とり鉄店舗の特色やメニューの違い
・低カロリーメニューやヘルシーなコースを選ぶためのポイント
・個室を利用してリラックスしながら健康的な食事を楽しむ方法
- とり鉄カロリーとヘルシーな選び方
- とり鉄カロリーと各店舗の特色
とり鉄カロリーとヘルシーな選び方
とり鉄の焼き鳥メニューのカロリー一覧
とり鉄の焼き鳥は部位によってカロリーが異なり、適当に選んでいては健康的に問題が生じます。 カロリーが気になる方は、部位ごとの特性を理解しながら、正しい焼き鳥の部位を選ぶのがポイントです。こちらはとり鉄の主要な焼き鳥メニューのカロリーをまとめた一覧表です。塩とタレの違いでカロリーが変わる点にも注目しましょう。
| 部位 | 塩（kcal/1本）(目安) | タレ（kcal/1本）(目安) |
|---|---|---|
| ささみ | 32 | 42 |
| もも | 86 | 96 |
| 砂肝 | 31 | 41 |
| レバー | 30 | 40 |
| 皮 | 142 | 152 |
| 手羽先 | 104 | 114 |
| ねぎま | 67 | 80 |
| せせり | 77 | 87 |
| つくね | 84 | 94 |
この表からもわかる通り、焼き鳥のカロリーは「皮」や「手羽先」など脂肪の多い部位が高いです。 一方、砂肝やささみは低カロリーで、糖質も控えめなのでダイエット中の方に向いています。また、タレには砂糖やみりんが含まれるため、同じ部位でもカロリーが上がる傾向があります。
カロリーが気になる人におすすめの低カロリーメニュー
カロリーを気にしながら焼き鳥を楽しみたい方には、脂肪の少ない部位やシンプルな調理法を選ぶのが効果的です。ここでは、特に低カロリーでありながらも満足感のあるメニューをご紹介します。
- ささみ串（塩）
ささみは低カロリーかつ高タンパクで、運動後の栄養補給にも最適です。梅しそやわさびで味にアクセントを加えたバリエーションも人気です。 - 砂肝串（塩）
コリコリとした食感が特徴の砂肝は、1本あたり31kcalと非常に低カロリーです。 さらに糖質がほとんど含まれていないため、糖質制限の中の方にもおすすめです。 - むねねぎ間串（塩）
もも肉に比べて脂肪分が少ないむね肉と、ネギの組み合わせでカロリーを抑えつつも満足感があります。塩でシンプルに味わうのがポイントです。 - せせり串（塩）
せせりは脂肪が豊富ですが、1本あたり77kcal程度で、食感が良く食べ応えがあります。運動量が多い首の部位なので、脂が乗っていてもさっぱりとした味わいです。 - つくね串（塩）
も肉とむね肉のひき肉を使ったつくねは、1本84kcalで肉の旨味をしっかりと楽しめます。タレよりも塩で楽しんでカロリーを抑えられます。
また、カロリーをさらに抑えたい方は、塩味の鳥を中心に注文し、タレは控えめにするのがおすすめです。 さらに、野菜串やサイドメニューとして「枝豆」や「もやしナムル」を選ぶと、全体の栄養バランスも向上します。
いずれにしても、焼き鳥は部位の選び方や調味料でカロリーが変わります。自分の食生活や目標に合わせて賢く選ぶことが、美味しくヘルシーに楽しむための鍵となります。
焼き鳥のタレと塩、どっちがヘルシーか？
焼き鳥の味付けはタレと塩が一般的ですが、それぞれのカロリーや栄養面の違いを理解することで、健康的な選択がしやすくなります。
タレ焼き鳥の特徴
タレ焼き鳥は、醤油や砂糖、みりんを使った甘辛い味付けが特徴です。 タレは食欲を増進させますが、糖質を含むためカロリーが高くなります。 例えば、も肉のタレ焼きは1本96kcal程度ですが、塩味の場合は86kcalと低く抑えられます。
| 部位 | 塩味（kcal）(目安) | タレ味（kcal）(目安) |
|---|---|---|
| もも肉 | 86 | 96 |
| 皮 | 142 | 152 |
| つくね | 84 | 94 |
タレのカロリーが高い理由は、糖質の多い調味料を使用するためです。食べ過ぎると血糖値が上がり、脂肪が足りなくなりやすいので、ダイエット中は注意が必要です。
塩焼き鳥の特徴
塩焼き鳥は、調味料のシンプルな味わいを楽しんで、塩分が高くなる傾向があります。 塩味はカロリーが控えめになるため、糖質制限やダイエットに向いています。高血圧やむくみの原因になるため、食べる量には注意しましょう。
ヘルシーに選ぶポイント
健康的な選択をするためには、以下の点に注意しましょう。
- タレ焼きは少量を楽しむ：タレ味の焼き鳥は1～2本に留め、残りは塩味でバランスを整えると良いです。
- 野菜串をかえて：オクラや長ネギの串を間に挟むことで、カロリーを抑えつつ食べ応えが増します。
- 塩分の調整：塩味の焼き鳥を選ぶ際は、他の食事で塩分を控える工夫も大切です。
このように、タレと塩にはそれぞれメリットとデメリットがあります。
ダイエット中に選ぶべきとり鉄のメニューとは
とり鉄には多くの魅力的な料理がありますが、ダイエット中でも安心して楽しめる料理を選ぶことが重要です。ここでは、低カロリーで栄養価の高いメニューをいくつかご紹介します。
おすすめの低カロリーメニュー
- ささみ串（塩） 低脂肪・高タンパクなさみは、1本あたり32kcalと非常に低カロリーです。シンプルな塩味で食べることで、余分な糖質も抑えられます。
- 砂肝串 砂肝は噛みごたえがあり、1本31kcalと非常に低カロリー。 糖質もほとんど含まれないため、糖質制限中の方にも向いています。
- 奥州美のたたき 岩塩盛りたたき は鶏肉本来の旨味を凝縮したヘルシーメニュー。岩塩でさっぱりと食べることで、控えめなカロリーを抑えられます。
避けたほうが良い高カロリーメニュー
- 皮串皮 は脂肪が多いため、1本あたり142kcalと高カロリー。 どうしても食べたい場合は1本に留め、他のメニューでバランスを取りましょう。
- タレ味は特に糖質も多いため、 塩味を選ぶと良いでしょう。
野菜やサイドメニューの活用
焼き鳥だけではなく、低カロリーのサイドメニューを活かすと、全体のバランスがよくなります。
- 茹でて枝豆：低カロリーかつ食物繊維が豊富。お酒のつまみにも最適です。
- ピリ辛たたき胡瓜：さっぱりとした味わいで、脂肪の吸収を抑える効果も期待できます。
飲み物選びも重要
ダイエット中はアルコールも気になるところですが、とり鉄には「ハイボール」や「焼酎」などの糖質が少ない飲み物も揃っています。ビールよりもこれらを選ぶことで、摂取カロリーを減らすことができます。
このように、ダイエット中でも工夫してとり鉄の料理を楽しめます。 正しいメニューを選び、栄養バランスを整えることで、無理なく外食を満喫しましょう。
糖質制限中でも安心なメニューの選び方
糖質制限中の外食では、メニュー選びが大切です。とり鉄のような焼き鳥専門店では、炭水化物を避けつつも、栄養価の高い食事を楽しむことができます。ここでは、糖質制限に適したメニューの選び方と注意点を解説します。
糖質が少ない部位を選ぶ
焼き鳥では、部位によって糖質量が違います。以下の部位は糖質がほとんど含まれず、糖質制限に向いています。
- ささみ：0g
- 砂肝：0g
- レバー：0.2g（塩） / 1.8g（タレ）
- もも肉（塩）：0g
特に砂肝やさみは、低カロリーかつ糖質ゼロで、ダイエットにも最適です。
タレよりも塩味を選ぶ
タレにはみりんや砂糖が使われるため、糖質が増える傾向にあります。焼き鳥は塩味を選ぶことで、糖質摂取を抑えることができます。
| 部位 | 塩味（糖質）(目安) | タレ味（糖質）(目安) |
|---|---|---|
| ささみ | 0グラム | 1.6グラム |
| 砂肝 | 0グラム | 1.6グラム |
| もも | 0グラム | 1.6グラム |
糖質制限中は、塩味の焼き鳥を中心に注文するのがおすすめです。
野菜を取り入れてバランスを整える
糖質制限もあるため、食物繊維やビタミンも必要です。野菜串やサラダを摂取することで、栄養バランスが整います。以下のメニューが特におすすめです。
- 茹でたて枝豆：糖質が少なく、食物繊維が豊富
- ピリ辛たたき胡瓜：さっぱりとした味で、カロリーも控えめ
- COBBサラダ：糖質が少なく、たんぱく質を補えます
飲み物にも注意が必要
糖質制限中は、アルコールの選択が重要です。とり鉄では、ビールよりもハイボールや焼酎を選ぶと、糖質をセーブできます。また、水やお茶でアルコールを調整することも効果的です。
このように、糖質制限中でも工夫することで、無理なく食事を楽しめます。焼き鳥とサラダを上手に組み合わせて、栄養をしっかりと摂取しましょう。
奥州美鶏のカロリーとその特徴
とり鉄の看板メニューである「奥州美鶏」は、厳選された飼育方法で育てられた鶏肉です。 その特徴は風味豊かな味わいと高い栄養価にありますが、カロリー面ではどのような特徴があるのか解説します。
奥州美鶏のカロリー一覧
奥州美鶏のカロリーは、部位や調理法によって異なります。以下は代表的な料理のカロリーです。
| メニュー | カロリー(目安) |
|---|---|
| 奥州美鶏の味噌だれ鉄板焼き | 1,078kcal |
| 奥州美鶏のゴロゴロ鉄板焼き | 1,078kcal |
| 奥州美鶏のたたき（岩塩盛り） | 935kcal |
| 奥州美鶏入り餃子（6個） | 550kcal |
このように、鉄板焼きはカロリーが高いので、食べる量に注意が必要です。たたきは比較的低カロリーで、健康的です。
栄養価が高いヘルシーな理由
奥州美鶏は、無薬飼料で育てられたため、脂肪の臭みが少なく、肉質が柔らかいのが特徴です。また、たんぱく質が豊富で、筋肉の維持や回復に役立ちます。ダイエット中の食事としても優れています。
調味料にも注目
奥州美鶏の料理には、「マルキン醤油」や「盛田」の味噌など、質の高い調味料が使われています。これにより、素材の旨味を最大限に引き出しつつ、添加物を控えた料理が提供されます。
注意点とバランスの取り方
奥州美鶏の料理は美味しいカレー、鉄板焼きや手羽先などカロリーが高いメニューも多いため、バランスが重要です。食べすぎを防ぐために、低カロリーのメニューと組み合わせることをおすすめします。
- たたき（岩塩盛り）：低カロリーで旨味を楽しめる
- ささみ串（塩）：高たんぱく低脂肪でダイエットに最適
- 野菜串と勇気だから、カロリーを大切に
このように、奥州美鶏は高品質な鶏肉を堪能できる、カロリーの高いメニューもあるので、食べ方に工夫が必要です。組み合わせ次第で、美味しさと健康を両立することができます。
カロリーオフのための工夫とポイント
外食時のカロリー管理は難しいことですが、いくつかの工夫でカロリーを抑えながら食事を楽しむことができます。ここでは、とり鉄での食事でカロリーオフを実現するための具体的なポイントを紹介します。
1. 塩味を優先する
焼き鳥を注文する際は、タレ味よりも塩味を選ぶことでカロリーを抑えられます。 タレには砂糖やみりんが含まれているため、糖質が増えるだけでなくカロリーも上がります。
| 部位 | 塩味カロリー(目安) | タレ味カロリー(目安) |
|---|---|---|
| ささみ | 32kcal | 42kcal |
| もも | 86kcal | 96kcal |
塩味を選ぶことで、不要な糖質やカロリーをカットすることができます。
2. 野菜や低カロリーメニューを充実
カロリーの高い部位に偏らず、野菜串や低カロリーの部位を取り入れることも効果的です。例えば、オクラやしいたけの串焼きを取り入れることで満腹感が高められます。
- オクラ串：198円(税込)で約20kcal
- しいたけ串：198円(税込)で約30kcal
これらの野菜メニューは低カロリーであり、栄養バランスも整えられます。
3. つまみを工夫する
おつまみも低カロリーのものを選ぶのがポイントです。
- 茹でたて枝豆：約120kcal
- ピリ辛たたき胡瓜：80kcal
これにより、食べすぎを妨げつつ満足感が得られます。
4. 飲み物にも気を配る
カロリーを抑えたい場合、ビールよりも焼酎やハイボールを選ぶと良いでしょう。これらの飲み物は糖質が少なく、全体のカロリーを管理しやすくなります。
とり鉄カロリーと各店舗の特色
とり鉄宴会メニューとカロリー管理のコツ
とり鉄では、宴会プランも提供されているため、豊富なメニューを楽しむことができます。 ただし、宴会メニューはつい食べすぎてしまうため、上手にカロリーを管理することが重要です。宴会メニューの活用法とカロリーコントロールのコツを紹介します。
1.低カロリーのメニューからスタートする
宴会メニューを利用する際は、最初に低カロリーなメニューを選ぶことで満腹感を得やすくなります。例えば、ささみや砂肝といった低カロリーの部位を先に食べると、その後の食べすぎを防ぐことができます。
| メニュー | カロリー(目安) |
|---|---|
| ささみ（塩） | 32kcal |
| 砂肝（塩） | 31kcal |
このように、ヘルシーなメニューから始めることで、後の高カロリーメニューを自然と控えられます。
2.バランスよく注文する
宴会メニューでは、偏ったメニュー選びを忘れることも大切です。 串焼きにサラダや一品料理を除ければ、バランスの良い食事ができます。
おすすめのサイドメニュー：
- COBBサラダ とり鉄仕立て：539円
- ピリ辛たたき胡瓜：429円
これらの野菜メニューを取り入れることで、全体のカロリーを抑えながら栄養も補えます。
3. 飲み放題メニューも考慮する
食べ放題途中飲み放題プランを利用する場合、アルコールの選択がカロリー管理の鍵になります。 糖質の多いビールよりも、ハイボールや焼酎を選ぶと良いでしょう。
- ビール：140kcal / 350ml
- ハイボール：約70kcal / 350ml
このように、飲み物を工夫することでカロリーを抑えながら食事することができます。
4.一度に注文しすぎない
食べ放題では、一度に大量に注文するのではなく、少量ずつ注文するのがポイントです。そうすることで、食べすぎを避け、無駄なくメニューを注文できます。
- 1回のご注文で数枚ずつお求めください
- 食べ終わったら次の料理を注文する
このような工夫をすることで、満足感を得ながら無駄な摂取は避けられます。
これらの工夫を取り入れることで、とり鉄の食べ放題メニューを楽しみつつも、無理なくカロリー管理ができるようになります。
とり鉄飲み放題プランの活用法
とり鉄では、飲み放題プランが充実しております、コースに合わせたお得なセットが提供されます。 ここでは、飲み放題プランを賢く活用し、満足感を得つつ無駄なく利用する方法を解説します。
1. プラン内容を事前に確認する
とり鉄の飲み放題プランには、約40品が楽しめるスタンダード飲み放題や、さらに充実したプレミアム飲み放題など、複数の選択肢があります。事前に飲みたいドリンクの種類を確認し、最適なプランを選びましょう。
- スタンダード飲み放題：40品のドリンクが対象
- プレミアム飲み放題：60品のドリンクが楽しめる
それぞれの好みや同行者の希望に合ったプランを選ぶことで、無駄な料金を支払わずに済みます。
2. ハイボールや焼酎を選んでカロリーをポイント
飲み放題プランを利用する場合、ビールを飲み続けるとカロリーが高くなります。そのため、途中からハイボールや焼酎にかなりのことで、全体のカロリーを重視することが可能です。
| ドリンク | カロリー（1杯あたり）(目安) |
|---|---|
| ビール | 約140kcal |
| ハイボール | 約70kcal |
| 焼酎（水割り） | 約65kcal |
このように、カロリーが低い選択肢を取り入れることで、飲みすぎによる負担を軽減できます。
3.自分のペースで飲む
飲み放題プランでは、時間制限があるため、やっと飲みがちですが、自分のペースを守ることが大切です。一定の間隔を開けて飲むことで、最後まで気持ちよく過ごせます。
4. 食べ物もバランスをよく選ぶ
飲み放題プランを利用する場合、アルコールだけでなく、料理にも気を配ることが重要です。 油っぽい揚げ物を避け、サラダや串焼きなどバランスの良い料理を選ぶと、カロリーの過剰摂取を防げます。
とり鉄のおすすめコース料理でカロリーを重視するには？
とり鉄のコース料理は、ボリュームがありながらもバランスを重視した内容が多く提供されています。ここでは、コース料理を選ぶ際にカロリーを意識するポイントを紹介します。
1.前菜で軽いめの料理を選ぶ
コース料理では、最初に提供される前菜を軽いものにすることが大切です。 例えば、「茹でたて枝豆」や「バリバリつまみキャベツ」は低カロリーであり、最初に食べることで食欲を大切にします効果も期待できます。
- 茹でたて枝豆：約120kcal
- バリバリつまみキャベツ：約80kcal
これにより、後半の料理を食べすぎるのを防げます。
2. メインディッシュをヘルシーに選ぶ
とり鉄のコース料理には、焼き鳥や揚げ物が含まれることが多いです。 カロリーを気にする場合は、揚げ物ではなく、塩味の焼き鳥をメインディッシュにするのが賢明です。
おすすめの焼き鳥：
- ささみ串（塩）：32kcal
- 砂肝串（塩）：31kcal
これらの低カロリーな焼き鳥をメインにすることで、全体の摂取カロリーをセーブできます。
3. デザートの選択も重要
コースの最後に提供されるデザートは、カロリーが高くなりがちです。ヘルシーな選択肢として、さっぱり系のデザートを選ぶと良いでしょう。とり鉄では「杏仁豆腐」が提供されており、さっぱりとした味わいで締めくくれます。
- 杏仁豆腐：約209kcal
これにより、食後の満足感を得ながらもカロリーを抑えられます。
4. 飲み放題プランとの組み合わせを考える
コース料理に飲み放題プランを使える場合、食事の内容に合わせてドリンクも調整しましょう。 同様に、ハイボールや焼酎を中心に選び、ビールの量を控えると良いです。
このように、カロリーを意識しながらとり鉄のコース料理を楽しむには、メニュー選びが重要です。 低カロリーな料理や飲み物を中心に、バランス良く食事をすることで、満足感を得ながら健康的に楽しむことができます。
個室のあるとり鉄店舗でゆっくり食事を楽しむ方法
とり鉄では、友人や家族との集まり、ビジネスシーンなどに利用できる個室がある店舗が人気です。ここでは、個室を活用してリラックスしながら食事を楽しむ方法をご紹介します。
1.事前予約で希望の個室を確保する
個室は人気が高いため、事前の予約が重要です。 特に週末や祝日は予約が集中するため、早めに希望の日程を問い合わせて予約しましょう。 予約の際、人数やシーンに応じて最適な部屋を提案してもらえることもあります。
2. 静かな環境で特別な食事を楽しむ
個室では、周囲の目を気にせず食事ができるため、落ち着いた雰囲気を求める人に最適です。 特別なコース料理や奥州美鶏を使った贅沢なメニューを選び、ゆっくりと時間を過ごすことができます。
3.お子様連れでも安心
個室は、お子様連れの利用にも適しています。 騒がしくなりがちな小さなお子様と一緒でも、他のお客さんを気にせず過ごすのがメリットです。 さらに、飲み放題付きのコースも利用すれば、満足度が高まります。
4. ビジネスシーンでの利用にも便利
商談や接待などのビジネスシーンでは、個室の静かさがメリットされます。個室であれば、会話がしやすく、落ち着いた雰囲気で相手との関係を深めることができます。また、とり鉄では飲み放題付きのコースもあり、ビジネスのシーンでも使いやすいです。
5. おすすめの個室付き店舗を確認する
店舗によって個室の有無や特徴が異なるため、公式サイトや予約サイトで事前に確認しましょう。地域や店舗に応じて、掘りごたつ式の個室やカウンター席との併設個室など、用途に合わせた選択が可能です。
高松や町田など地域ごとのとり鉄店舗の違い
とり鉄は全国に多くの店舗を展開していますが、地域ごとに店舗の雰囲気や提供メニューが異なります。ここでは、高松店や町田店を例に挙げ、各地域の特徴を紹介します。
1. 高松店の特徴：地元食材を相談したメニュー
とり鉄高松店では、四国地方の地元食材を使った特別なメニューが用意されています。例えば、香川県産の野菜や地酒を活用した料理が楽しめるため、旅行者にも人気です。モダンな店内が特徴で、ゆったりとした雰囲気の店内で食事を楽しめます。
2. 町田店の特徴：若者向けの活気のある雰囲気
一方、町田店は若者の多いエリアに位置し、活気のある雰囲気が特徴です。スポーツ観戦ができる店舗で、友人との集まりやカジュアルな飲み会に最適です。また、飲み放題プランも充実しており、主婦や学生、会社員から人気を集めています。
3.各店舗の限定メニューを楽しむ
店舗ごとに地域限定のメニューが提供されることがあり、訪れる度に新しい発見があります。例えば、高松店では瀬戸内の海の魚を使った一品料理が登場することがあり、町田店では、季節限定のシースパイシーメニューが提供されます。
4. アクセスや営業時間の違いをチェック
店舗によってアクセスの良さや営業時間が異なるため、お客様の前に確認しておくと安心です。例えば、町田店は深夜まで営業しており、終電後のご利用にも対応しています。は早めの閉店時間で、ディナータイムをメインに楽しむのに適しています。
5. 地元の雰囲気を楽しむ工夫
地域ごとの特色を楽しむために、その土地の日本酒や焼酎をオーダーするのも一案です。とり鉄では、地域限定のドリンクも迷っているため、旅行や出張時の楽しみが広がります。
このように、とり鉄の各店舗は地域の特徴を活かし、多様な雰囲気やメニューを提供しています。
とり鉄のテイクアウトメニューのカロリー管理
とり鉄のテイクアウトは、家庭でも美味しい焼き鳥を楽しめる便利なサービスです。 尚、テイクアウトでも健康に気を配り、カロリー管理を意識することが大切です。
1. メニュー選びでカロリーを工夫する
テイクアウトメニューでは、部位ごとのカロリーを理解して注文するのがポイントです。例えば、もも串や手羽先は脂肪が多くカロリーが高いですが、ささみや砂肝は低カロリーでおすすめです。
| メニュー | カロリー（1本あたり）(目安) |
|---|---|
| ささみ串（塩） | 32kcal |
| 砂肝串（塩） | 31kcal |
| もも串（タレ） | 96kcal |
| 手羽先（塩） | 104kcal |
糖質制限をしている方はタレ味よりも塩味を選んでいいと思います。
2. 量を調整して無駄なカロリーをカット
テイクアウトでは、自宅での食事なので量が増えがちです。 カロリーを重視するには、食べる量をあらかじめ決めておくことが有効です。 焼き鳥を主食ではなくおかずの一品として心がけと、バランスがとりやすくなります。
3. サイドメニューにも注意する
ポテトフライや唐揚げなどの揚げ物はカロリーが高いので、テイクアウト時は枝豆や鶏出汁スープなど軽めのメニューを追加するのが賢明です。 これにより、全体のカロリーを抑えつつ、満足感が得られます。
4. テイクアウトの活用シーンを工夫する
夜の遅い時間の食事はカロリーが無駄になりやすいため、昼間のランチとしてテイクアウトを利用する良い方法です。また、家族や友人とシェアすることで、1人あたりのカロリー摂取量を心がけることが大切です。
とり鉄のヘルシーメニューを活用する宴会プラン
とり鉄では、宴会やパーティーのための多彩なプランがご用意されています。健康を意識しながらも楽しめる宴会プランを選ぶことで、バランスのとれた食事を楽しむことが可能です。
1.飲み放題プランでもヘルシーな選択を
宴会では飲み放題プランを利用することが多いですが、カロリーの高いアルコールばかりではなく、ウーロン茶やハイボールなど低カロリーカップな飲み物を選ぶと良いでしょう。 特にビールは1杯あたり約150kcalと高いため、量を調整するのがポイントです。
2. ヘルシーなコース料理を活用する
宴会プランの中でも、奥州美鶏や砂肝の入ったコースはヘルシーです。 低カロリーな部位を中心に選ぶことで、宴会でも健康を意識できます。 また、塩味ベースの串を多く含むプランを選びますと、タレの糖分は避けられます。
3. サイドメニューで栄養バランスを整える
宴会では、揚げ物やボリュームのある料理が多くなりがちです。 サラダや野菜串などを取り入れることで、栄養バランスを整えましょう。 とり鉄では「COBBサラダ」や「バリバリつまみキャベツ」などのヘルシーなサイドメニューが充実しています。
4. 食事のペースに気をつける
宴会では、つい早食いしたり食べ過ぎてしまうこともあります。 ゆっくりとしたペースで食事を楽しむことで、満腹感を得やすくなり、カロリーの摂取を抑えることができます。
5.最後の締めは軽いめに
宴会の最後におにぎりや麺類を注文することが多いですが、ヘルシーに締めたい場合は、「烏骨鶏のふわふわ玉子かけご飯」や「鶏白湯スープの海苔茶漬け」など、軽めのメニューを選びましたびましょう。
このように、とり鉄のヘルシーメニューを活用することで、宴会でもカロリーをコントロールしながら出来ます。食べる量やペースを意識し、バランスを楽しむのに良い食事を心がけることで、健康的な宴会となります。
※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。
総括(まとめ)
- 焼き鳥のカロリーは部位ごとに異なり、脂肪が多い部位は高カロリーになる
- ささみや砂肝などの低脂肪部位はダイエット向きである
- タレには糖質が含まれるため、塩味よりもカロリーが高くなる傾向があります
- カロリーを抑えたい場合は塩味を選ぶのが効果的である
- 食べ放題では低カロリーのメニューから始めると食べすぎを防止できる
- 野菜串やサイドメニューを取り入れることで栄養バランスを整えられる
- 高カロリーな皮や手羽先は少量に留めるとよい
- 飲み放題ではハイボールや焼酎などの低カロリー飲料を選ぶと良い
- 糖質制限中はタレよりも塩味の焼き鳥を中心に注文するのが先に
- 奥州美鶏は高品質で栄養価が高い、鉄板焼きなどはカロリーが高いである
- テイクアウト時は焼き鳥をおかずの一品として取り入れ、量を調整するのが賢明である
- 宴会プランではヘルシーなコースやサイドメニューを選び、バランスをよく食べることを大切に
