一風堂 カロリー徹底解説｜メニューごとのカロリー早見表

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ラーメン好きにとって一風堂は魅力的な選択肢のひとつですが、ダイエット中や健康管理をしている方にとってはカロリーや栄養成分が気になるところです。この記事では、「一風堂 カロリー」を詳しく解説し、メニューごとのカロリーや栄養成分を一覧にまとめました。一風堂の定番メニュー「白丸元味」や「赤丸新味」のカロリーをはじめ、替え玉やスープのカロリー、野菜がたっぷりの「野菜赤丸」「野菜白丸」のカロリーも紹介します。また、一風堂のカップラーメンのカロリーやプラントベースメニューのカロリー、脂質や塩分などの栄養成分についても詳しく解説します。自分の健康目標に合ったメニュー選びをするための参考にしてください。

一風堂のカロリーを徹底解説

一風堂メニューの カロリー早見表

メニュー	カロリー	ポイント
ラーメン
白丸元味	720kcal	あっさり豚骨
赤丸新味	790kcal	濃厚豚骨
極からか麺	930kcal	超絶辛豚骨
特製白丸	940kcal	白丸元味に豪華トッピング
特製赤丸	995kcal	赤丸新味に豪華トッピング
特製極からか	1078kcal	極からか麺に豪華トッピング
川越とんこつ醤油	920kcal	川越醤油を使った豚骨醤油
博多中華そば	680kcal	あっさり中華そば
特製博多中華そば	787kcal	博多中華そばに豪華トッピング
サイドメニュー
博多ひとくち餃子	320kcal	小腹に嬉しい
博多チャーハン	825kcal	具沢山
温玉ごはん	335kcal	温泉玉子が乗った
明太ごはん	375kcal	明太子たっぷり
チャーシューまぶしごはん	460kcal	チャーシュー刻んで混ぜた
トッピング
トッピング塩玉子	66kcal	塩味で味付け
トッピング温泉玉子	75kcal	温泉玉子
トッピングきくらげ	40kcal	コリコリ食感
トッピングのり	5kcal	磯の香り
トッピングねぎ	10kcal	シャキシャキ食感

ポイント

• ラーメンの種類によってカロリーが大きく異なる。
• トッピングやサイドメニューを選ぶ場合は、カロリーも考慮する。
• 低カロリーのトッピングを選ぶことで、全体のカロリーを抑えることができる。

結論

一風堂のメニューを選ぶ際には、ラーメン本体のカロリーだけでなく、サイドメニューやトッピングのカロリーも考慮することが重要です。自分のカロリー摂取目標に合わせて賢く選びましょう。

一風堂カロリー白丸

一風堂の定番メニューである「白丸元味」は、比較的低カロリーでありながら、満足感のある一杯です。カロリーを気にしながらも美味しいラーメンを楽しみたい方にとって、白丸元味は良い選択肢となります。

白丸元味のカロリーは以下の通りです。

• 白丸元味：720kcal

このカロリー数は、一風堂の他のメニューと比較しても中程度のカロリーです。トッピングが控えめであるため、カロリーも比較的抑えられています。

白丸元味の特徴は、なめらかな豚骨スープと細麺の絶妙な組み合わせです。スープはとんこつの濃厚さがありながらも、しつこさを感じさせないバランスが取れています。トッピングには、低温調理のロースチャーシュー、ねぎ、きくらげが使用されており、シンプルながらも満足感があります。

ダイエット中の方や、カロリーを気にしている方に推奨される理由として、白丸元味は他のメニューと比べて比較的低カロリーである点が挙げられます。また、トッピングを追加することで、野菜を増やしたり、カロリーを調整することも可能です。

例えば、トッピングに低カロリーの「のり」や「ねぎ」を追加することで、満足感を高めながらもカロリーを抑えることができます。

このように、一風堂の白丸元味は、カロリーを気にしつつも美味しいラーメンを楽しみたい方にとって最適な選択肢です。カロリー管理をしながらも、一風堂の美味しいラーメンを楽しんでください。

一風堂 赤丸新味 カロリー

一風堂の「赤丸新味」は、醤油のコクに、ガーリックが効いた香油、特製の辛味噌で味変も楽しめる一品で、最後の一滴までスープの味わいと深みを楽しめます。白丸が正統派ならば、赤丸はとんこつラーメンの可能性を広げた革新派といったところ。とろりとした厚切りチャーシューが、満足いくボリュームです

「赤丸新味」のカロリーは以下の通りです。

• 赤丸新味：790kcal

ダイエット中の方や健康を気にする方には、スープの摂取量を調整することで、さらにカロリーを抑えることができます。例えば、スープを半分残すことで、摂取カロリーを減らすことが可能です。また、野菜を追加トッピングすることで、さらに満足感を高めながら、カロリーを増やさずに食べることができます。

一風堂 カップラーメン カロリー

一風堂のカップラーメンは、店舗の味を手軽に楽しめる商品として人気です。しかし、カロリーが気になる方も多いでしょう。カップラーメンは一般的に高カロリーであり、一風堂のカップラーメンも例外ではありません。

例えば、「一風堂 赤丸新味 カップラーメン」のカロリーは以下の通りです。

• 赤丸新味 カップラーメン：491kcal

このカロリー数は、一般的なカップラーメンと比べても高めです。カップラーメンは、スープと具材を含めて全体的に高カロリーになる傾向があります。また、カップラーメンには脂質や炭水化物が多く含まれているため、バランスの取れた食事を心がける必要があります。

一方で、一風堂のカップラーメンは、外出先や忙しい時に便利な選択肢です。手軽に店舗の味を再現できるため、ファンにとっては魅力的な商品と言えるでしょう。

カロリーを気にする方は、カップラーメンのスープを全部飲み干さないことや、具材の一部を取り除くことで、摂取カロリーを抑える工夫が可能です。また、カップラーメンを食べる際には、野菜を一緒に摂ることで栄養バランスを整えることもおすすめです。

結論として、一風堂のカップラーメンは手軽に楽しめる一方で、カロリーが高い点には注意が必要です。適度な量を心がけ、他の食事でバランスを取ることが大切です。

一風堂 カロリー 替え玉

一風堂の替え玉は、ラーメンをさらに楽しむための人気メニューですが、カロリーを気にする方には注意が必要です。替え玉は、ラーメンのスープに追加することで、カロリーが増加します。

替え玉のカロリーは以下の通りです。

• 替え玉（100gあたり）：281kcal

このカロリー数は、一風堂のラーメンに追加することで、全体のカロリーが大幅に増えることを意味します。例えば、白丸元味（720kcal）に替え玉を追加すると、合計で1001kcalとなります。これは、1食としては非常に高カロリーです。

替え玉は、小麦粉から作られているため、炭水化物が多く含まれています。ラーメン一杯で満足できない場合に頼む方も多いですが、カロリー制限をしている方には注意が必要です。

カロリーを抑えるための方法としては、最初から麺の量を少なめに注文することや、替え玉を半分にすることが考えられます。また、替え玉を頼む場合は、スープを飲み干さないようにすることで、全体のカロリーを抑えることも可能です。

このように、一風堂の替え玉はラーメンをさらに楽しむための選択肢ですが、カロリーが高くなる点には注意が必要です。適度な量を心がけ、全体のバランスを考えて注文することが大切です。

一風堂 カロリー スープ

一風堂のスープは、豚骨をベースにした濃厚な味わいが特徴です。美味しさの秘密はそのスープにありますが、カロリーを気にする方には注意が必要です。

一風堂のスープのカロリーは以下の通りです。

• スープ（100gあたり）：32kcal

一見、100gあたりのカロリーは低めに見えますが、ラーメンのスープは1杯で約500ml（500g）程度使用されることが多いです。そのため、スープだけで約160kcalになります。このカロリー数に、麺やトッピングのカロリーが加わると、一杯のラーメン全体のカロリーはかなり高くなります。

一風堂のスープには脂質が多く含まれており、これが高カロリーの原因の一つです。さらに、塩分も多く含まれているため、健康を気にする方はスープを全て飲み干さないようにすることが推奨されます。

例えば、スープを半分残すことで、摂取カロリーと塩分を大幅に抑えることができます。また、スープの代わりにお水を飲むことで満腹感を得ることも可能です。

このように、一風堂のスープは美味しいですが、カロリーが高くなりがちです。適度に楽しむことを心がけ、健康的な食生活を維持しましょう。

一風堂 カロリー 栄養成分とダイエット情報

一風堂のカロリーと脂質

一風堂のラーメンは、豊かな風味とコクを持つスープが魅力ですが、その美味しさの一因は脂質にあります。脂質はカロリーが高い成分であり、適量を超えるとカロリー摂取量が増える原因となります。

例えば、一風堂の代表的なメニューの脂質は以下の通りです。

• 白丸元味：脂質20.8g
• 赤丸新味：脂質22.5g

一風堂のラーメンは、スープに多くの脂質が含まれているため、全体のカロリーが高くなる傾向にあります。脂質は、エネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取は体重増加の原因となることがあります。

脂質を抑えるための方法として、トッピングを工夫することが挙げられます。例えば、脂質が少ない「のり」や「ねぎ」などのトッピングを選ぶことで、全体の脂質摂取量を抑えることができます。また、スープをすべて飲み干さないようにすることも効果的です。

さらに、食事全体のバランスを考えることが重要です。ラーメンを食べる前後の食事で、脂質の摂取を控えるようにすることで、一日の総摂取量を調整することができます。

このように、一風堂のラーメンは脂質が多く含まれているため、カロリーが高くなる傾向があります。健康を維持するためには、脂質の摂取量を調整しながら美味しく食べる工夫が必要です。

一風堂の栄養成分と塩分

一風堂のラーメンは、その濃厚な味わいで人気ですが、塩分量にも注意が必要です。ラーメンのスープには塩分が多く含まれており、適量を超えると健康に影響を与える可能性があります。

例えば、一風堂の代表的なメニューの塩分量は以下の通りです。

• 白丸元味：食塩相当量8.2g
• 赤丸新味：食塩相当量8.5g

この塩分量は、1日の推奨摂取量（成人男性で8g、成人女性で7g）を超えることがあります。高塩分の食事は、高血圧や心疾患のリスクを高めるため、注意が必要です。

塩分を抑えるための方法として、スープをすべて飲み干さないことが挙げられます。スープには大量の塩分が含まれているため、スープを少し残すだけで、塩分摂取量を大幅に減らすことができます。また、野菜のトッピングを追加することで、満腹感を得やすくし、スープを残しやすくする工夫も効果的です。

さらに、ラーメンを食べる前後の食事で、塩分の少ないメニューを選ぶことも重要です。例えば、野菜や果物を多く摂ることで、全体の塩分摂取量を調整することができます。

このように、一風堂のラーメンは美味しい反面、塩分が多く含まれているため、健康を維持するためには注意が必要です。適度に楽しむことで、健康的な食生活を心がけましょう。

一風堂 プラントベースカロリー

一風堂のプラントベースメニューは、植物由来の材料を使用しており、健康志向の方やベジタリアンに人気です。カロリーが比較的低く、栄養バランスも良いため、ダイエット中の方にも適しています。

例えば、「プラント白丸」のカロリーは以下の通りです。

• プラント白丸：590kcal

このカロリー数は、一般的な一風堂のラーメンと比較して低めです。プラントベースメニューは、動物性脂肪を使用していないため、全体のカロリーが抑えられています。また、植物由来の材料を多く使用することで、食物繊維やビタミンが豊富に含まれています。

プラントベースメニューの特徴は、味わいがしっかりしているにもかかわらず、ヘルシーである点です。例えば、プラント白丸は、濃厚なスープと歯ごたえのある麺が特徴で、満足感を得ながらもカロリーを抑えることができます。

カロリーをさらに抑えたい場合は、トッピングを工夫することが効果的です。例えば、低カロリーの「のり」や「ねぎ」を追加することで、ボリュームを増やしつつカロリーを控えることができます。また、スープを少し残すことで、全体のカロリーをさらに減らすことができます。

このように、一風堂のプラントベースメニューは、健康を意識しながらも美味しさを楽しめる選択肢です。カロリーを気にしながらも満足感を得られるラーメンを楽しみたい方におすすめです。

一風堂の替玉のカロリーは？

一風堂の替玉は、ラーメンをさらに楽しむための追加オプションとして人気があります。しかし、カロリーを気にする方にとっては、替玉のカロリーも把握しておくことが重要です。

一風堂の替玉のカロリーは以下の通りです。

• 替玉（100gあたり）：281kcal

このカロリー数は、一見少なく感じるかもしれませんが、ラーメンに追加することで全体のカロリーが大幅に増加します。例えば、白丸元味（720kcal）に替玉を追加すると、合計で1001kcalになります。これにより、一食のカロリーがかなり高くなるため、ダイエット中の方やカロリー制限をしている方には注意が必要です。

替玉は主に炭水化物で構成されており、エネルギー源として重要ですが、過剰摂取は体重増加の原因となることがあります。特に、運動量が少ない場合や食事のバランスが偏っている場合には、替玉の量を調整することが望ましいです。

カロリーを抑えるための方法としては、最初から麺の量を少なめに注文することや、替玉を半分だけにすることが考えられます。また、スープをすべて飲み干さないことで、全体のカロリー摂取量を減らすことも効果的です。

このように、一風堂の替玉はラーメンを楽しむための良い方法ですが、カロリーが高くなる点には注意が必要です。適度に楽しむことで、健康的な食生活を維持しましょう。

一風堂のスープのカロリーは？

一風堂のスープは、その濃厚で深い味わいが多くのファンに愛されています。しかし、スープのカロリーも意識することが健康管理において重要です。

一風堂のスープのカロリーは以下の通りです。

• スープ（100gあたり）：32kcal

このカロリーは一見低めに思えますが、ラーメン一杯に使用されるスープの量は約500ml（500g）であるため、スープだけで約160kcalになります。これに、麺やトッピングのカロリーが加わると、一杯のラーメン全体のカロリーは非常に高くなります。

一風堂のスープには脂質も多く含まれており、これが高カロリーの一因です。また、塩分も高めであるため、健康を意識する方はスープの摂取量に注意する必要があります。特に、高血圧や心疾患のリスクを避けるためには、塩分摂取を控えることが推奨されます。

スープのカロリーを抑えるための方法として、スープを全部飲み干さないことが効果的です。例えば、スープを半分残すだけでも、摂取カロリーと塩分を大幅に減らすことができます。また、野菜のトッピングを追加することで、満腹感を得やすくし、スープを残す工夫も可能です。

このように、一風堂のスープは美味しい反面、カロリーが高くなりがちです。適度に楽しむことで、健康的な食生活を維持しましょう。

一風堂 何キロカロリー？

一風堂のラーメンのカロリーは、メニューの種類やトッピングの有無によって大きく異なります。カロリーが気になる方は、自分が選ぶメニューのカロリーを事前に確認することが重要です。

例えば、代表的な一風堂のラーメンのカロリーは以下の通りです。

• 白丸元味：720kcal
  なめらかな豚骨スープと細麺が特徴の一杯で、比較的カロリーが抑えられています。
• 赤丸新味：790kcal
  濃厚なスープと豊富なトッピングが魅力の赤丸新味は、ボリューム感があり、カロリーも高めです。
• 極からか麺：930kcal
  ピリ辛のスープと具材が特徴の極からか麺は、エネルギー摂取量が多くなります。
• 特製極からか：1078kcal
  濃厚な辛味と豪華なトッピングで、カロリーが最も高いメニューの一つです。

ラーメンだけでなく、サイドメニューやトッピングのカロリーも合わせて考慮する必要があります。例えば、サイドメニューのカロリーは以下の通りです。

• 博多ひとくち餃子：320kcal
  ラーメンと一緒に頼まれることが多い餃子も、意外とカロリーが高めです。
• 博多チャーハン：825kcal
  ラーメンとセットで食べると、カロリーの摂取量が非常に多くなります。
• 温玉ごはん：335kcal
  シンプルなごはんメニューでも、カロリーは無視できません。

カロリーを抑えるためには、低カロリーのメニューやトッピングを選ぶことが有効です。例えば、「プラント白丸」（590kcal）や「野菜づくし塩ラーメン」（424kcal）などは、カロリーを抑えつつ美味しく食べられるメニューです。

結論として、一風堂のラーメンやサイドメニューは、美味しさを追求する一方でカロリーが高くなりがちです。食事全体のバランスを考えながら、適度に楽しむことが健康的な食生活を維持するポイントです。カロリーを意識しながら、一風堂の豊富なメニューを楽しんでください。

一風堂 高カロリー商品ランキング

順位	商品名	カロリー	ポイント
1位	特製極からか	1078kcal	濃厚辛旨！ 脂質と炭水化物がたっぷり
2位	特製味噌白丸	1072kcal	濃厚味噌と豪華トッピング
3位	汁なし担々麺（炙りチーズごはん付き）	1053kcal	ボリューム満点！ 炭水化物と脂質がしっかり
4位	担々麺	1031kcal	スパイシー濃厚！ 脂質と炭水化物がポイント
5位	グリーンカレー担々麺	1029kcal	エスニックな味わい！ 高カロリーだけどユニーク

注意点

• 上記商品は、一風堂の中でも特に高カロリーなメニューです。
• ダイエット中の方は、食べ過ぎに注意し、他の食事で調整しましょう。
• カロリー以外にも、塩分や脂質の量も意識して注文することをおすすめします。

裏技

• 麺の量を減らす「バリ硬」や「半麺」を選ぶのもおすすめです。
• 野菜トッピングを追加して、栄養バランスを整えましょう。

まとめ

一風堂には、高カロリーな商品もたくさんありますが、食べ方次第で美味しく楽しむことができます。ぜひ、上記の情報を参考に、自分に合ったメニューを選んでくださいね。

一風堂の低カロリー商品ランキング

順位	商品名	カロリー	ポイント
1位	野菜づくし塩ラーメン	424kcal	野菜たっぷり！あっさり塩スープで栄養満点
2位	プラント白丸	590kcal	植物由来素材でヘルシー！ 満足感もバッチリ
3位	博多中華そば	680kcal	シンプルな中華そばスタイル！あっさり味わいで人気
4位	プラント赤丸	682kcal	植物由来素材でヘルシー！ 赤丸の味もしっかり
5位	一風堂かさね味	715kcal	あっさりスープとシンプルトッピングでカロリー控えめ

ポイント

• 上記商品は、一風堂の中でも特に低カロリーなメニューです。
• ダイエット中の方や健康志向の方におすすめです。
• 野菜トッピングを追加して、さらにヘルシーに！

裏技

• 麺の量を減らす「バリ硬」や「半麺」を選ぶのもおすすめです。
• カロリーだけでなく、塩分や脂質の量も意識して注文しましょう。

まとめ

一風堂には、低カロリーな商品もたくさんあります。ヘルシーにラーメンを楽しみたい方は、ぜひ上記のランキングを参考にして、自分に合ったメニューを選んでくださいね。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。