鳥貴族は幅広いメニューが揃っており、健康管理を意識する人にも人気です。 本記事では、鳥貴族の焼き鳥や逸品料理のカロリーを詳しく紹介し、ダイエット中に選びたい「鳥貴族のカロリーが低い」メニューも解説し「鳥貴族のカロリー一覧」を参考に、1本あたりのカロリーもわかりやすくまとめています。また、「鳥貴族 山芋カロリー」や「鳥貴族 トリキ唐揚げカロリー」などの注目メニューについても解説しています。 「鳥貴族の食べ放題」の利用法や「鳥貴族テイクアウト」の活用法「鳥貴族予約」のポイントも紹介し、「鳥貴族の営業時間」に関する情報もまとめています。鳥貴族で外食を楽しむための参考にしてください。
- 鳥貴族のメニューごとのカロリーや特徴を理解できる
- 低カロリーメニューやおすすめの選び方がわかる
- 食べ放題やテイクアウト利用時のカロリー管理方法が把握できる
- 効率的な予約や営業時間の確認方法についてを知ることができる
鳥貴族のカロリーを知って選ぶおすすめメニュー
鳥貴族の全メニューのカロリーと特徴
鳥貴族のメニューは幅広く、「焼き鳥」「逸品」「ご飯物・デザート」「スピード」「ドリンク」など複数のカテゴリーに分かれています。これを理解した上で楽しみながら健康管理をする方法をおしらせします。まずは以下で、各カテゴリーのカロリーの目安と特徴を詳しく解説します。
焼き鳥メニューのカロリーと特徴
焼き鳥メニューの多くは部位ごとにカロリーが違います。むね貴族焼（塩）は172kcal、もも貴族焼（タレ）は235kcalと、同じ部位でも味付けによってカロリーが変わるのがポイントです。糖質とカロリーが抑えられるため、ダイエット中にはおすすめです。また、砂ずり（59kcal）は低脂質・高タンパクで人気の一品です。
逸品とスピードの特徴と注意点
逸品では、「ポテトフライ」（202kcal）や「チキン南蛮」（421kcal）といった揚げ物が高カロリーです。スピードメニューは、「国産枝豆」（89kcal）や「ホルモンねぎ盛りポン酢」（74kcal）はカロリーが控えめで、栄養価も高いためおすすめです。
ご飯物とデザートのカロリー
ご飯メニューのカロリーは「とり釜飯」（494kcal）や「鳥たれかつ丼」（535kcal）などが比較的高めです。炭水化物を摂りたくない場合は、「とり雑炊」（249kcal）を選んで、シェアして食べるのが良いでしょう。
デザートでは「カタラーナアイス」（247kcal）や「チョコパフェ」（280kcal）が定番ですが、ダイエット中は控えめにすると安心です。
ドリンクの選び方
アルコールでは「メガ金麦」（249kcal）は高カロリーですが、「オールフリー」（0kcal）や「ハイボール」（69kcal）などは比較的低カロリーです。お酒を楽しみたい場合は、糖質の少ない蒸留酒系のドリンクを選びましょう。
ダイエット向けのおすすめメニューと選び方
鳥貴族をダイエット中に楽しむコツは、低カロリー・高タンパクのメニューを意識して選ぶことです。以下、具体的なおすすめメニューとその選び方を紹介します。
ダイエットにおすすめの焼き鳥
ダイエット中は、むね肉やささみなど脂肪が少ない部位を選んでいきましょう。「ささみ焼き」（90kcal）は低脂質かつ高タンパクで、体作りをサポートします。また、「砂ずり」（59kcal） ）は噛み応えがあり、満腹感を得やすいメニューです。
低カロリーなサイドメニュー
食べ過ぎを防ぐために、「盛りキャベツ」（48kcal）や「塩キューだれリ」（55kcal）などのスピードメニューを先に食べておくと効果的です。野菜を最初に食べることで血糖値の上昇を抑える、食べ過ぎのリスクを減らします。
お酒の選び方で差をつける
お酒を飲む場合、ビールよりも「ハイボール」（69kcal）や「オールフリー」（0kcal）のような低カロリーの飲み物を選ぶことが大切です。
逸品料理とご飯の賢い選び方
「とり釜飯」（494kcal）や「焼とり丼」（435kcal）は炭水化物が多いため、ダイエット中は避けるか、シェアするのが賢明です。逸品料理では「枝豆」（89kcal）が高タンパク・低糖質満腹感を得やすいのでおすすめです。
注意点とまとめ
高カロリーなメニューをどうしても避けられない場合、量を調整したり、シェアして食べることでカロリーを抑えることをおすすめします。また、塩味の焼き鳥を中心に選ぶことで、全体のカロリーと糖質を抑えられます。
このように、メニュー選びを工夫することで、ダイエット中でも鳥貴族の食事を十分に楽しむことができます。
鳥貴族カロリー低おすすめ串トップ5
鳥貴族には、ヘルシーな串メニューが豊富で、ダイエット中でも安心していただけます。 以下、低カロリーかつ高タンパクなおすすめ串トップ5を紹介します。
- 砂ずり（砂肝） – 59kcal
脂質が少なく、歯ごたえがあるため満足感が高い串です。 - やげんなんこつ– 59kcal
脂質がほとんどないのでお腹が空いたときにもぴったりです。 - ささみ焼き90kcal
高タンパク・低脂質で、味付け次第で満足感を高められます。 - ハート（塩） – 102kcal
程度よい脂質とタンパク質を含み、塩味でさっぱりといただけます。 - むね貴族焼（塩） – 172kcal
胸肉を使った焼き鳥で、脂質が少なく食べられるのが特徴です。
これらのメニューは、塩味を選ぶことでカロリーを抑え、たれ味による糖質の追加もげます。 特に砂肝や軟骨は食べごたえがあり、少量でも満足感が得られるため、ダイエット中には最適です。
鳥貴族の「とり釜飯」カロリーとシェア活用法
「とり釜飯」は、鳥貴族の定番メニューで1人前、約494kcalと比較的高カロリーです。 ただし、炭水化物が多めですが比較的に脂質は3.8gと控えめで、バランスの良い食事を目指す方には向いています。
シェアしてカロリーを調整
釜飯は1人で食べると炭水化物量が多いため、友人や家族とシェアすることで摂取量を調整することがおすすめです。 半分に分ければ1人あたり約247kcalとなり、他の低カロリーメニューと組み合わせ可能になります。
お早めの注文で時間を有効に
釜飯は注文から提供まで約30分かかるため、来店後、早めに頼むのがポイントです。そうすることでラストオーダーなどで慌てる事なく、ゆっくりと食事を楽しむことができます。
釜飯は満足感があり、食事全体のバランスも整いやすいメニューです。 適度にシェアしながら、他のメニューといっしょに楽しみ、より健康的な食事を心がけましょう。
鳥貴族 唐揚げカロリーとおすすめの食べ方
鳥貴族の「トリキの唐揚」は、1人前で約342kcalです。外はサクサク、中はジューシーな人気メニューですが、脂質と炭水化物が多いため、ダイエット中には工夫が必要です。揚げ物なので、特に脂質が高くなりやすい点に注意が求められます。
唐揚げのカロリーを工夫
- シェアしてカロリーを分散
一人で一皿を食べ切るとカロリーが高くなるため、友人や家族とシェアして食べましょう。2～3人でシェアすることで、1人あたりのカロリーが軽減されます。 - 低カロリーなサイドメニューとの組み合わせ
キャベツ盛り（約48kcal）や枝豆（約89kcal）など、低カロリーの野菜系サイドメニューを一緒に食べて、満腹感が得られて食べ過ぎを防ぎます。ちなみに、脂質の吸収を期待できる効果も期待できます。 - ドリンク選びでカロリーをコントロール
唐揚げと一緒にアルコールを飲む場合は、低カロリーなハイボール（約134kcal）や焼酎などを選ぶと良いでしょう。 甘いサワー系やビールはカロリーが高いので、飲みすぎには要注意です。
唐揚げを楽しむためのポイント
唐揚げを際には「食べる量」を意識することが重要です。シェアするだけでなく、ラストオーダー前にもう一度注文を見直し、食べ過ぎを防ぐ工夫も大切です。また、唐揚げはお持ち帰りができないため、その場で食べられる分だけ頼むのが理想です。
糖質制限中でも安心！鳥貴族の低糖質メニュー
糖質制限中でも鳥貴族には安心して食べられるメニューがたくさんあります。 特に焼き鳥は、鶏肉自体が糖質をほとんど含まないため、制限中でも満足感が得られます。
鳥貴族の低糖質おすすめメニュー
- ささみ焼き：約90kcal／糖質約0.1g
さっぱりとした味わいで、脂質が少なく高タンパクです。 - やげんなんこつ：約59kcal／糖質約0.1g
コリコリとした食感が特徴で、食べ応えも十分です。 - むね貴族焼（塩）：約172kcal／糖質約3.0g
ヘルシーな胸肉を使った焼き鳥は、タンパク質が豊富です。 - 砂ずり（砂肝）：約59kcal／糖質約0.1g
脂質が非常に少なく、食べ応えのある一品です。
塩とたれ、どれを選ぶべき？
糖質を抑えたい場合は、塩味を選ぶのがおすすめです。 たれは砂糖やみりんを使うため、同じメニューでも糖質が高くなります。 ちなみに、もも貴族焼（たれ）は糖質約9.6gですが、塩味になると約2.9gに抑えられます。
食べ方の工夫でさらに安心
低糖質な食事に備えて、焼き鳥に加えて枝豆（糖質・約7.5g）やキャベツ盛り（糖質・約10.7g）など、野菜系メニューも取り入れましょう。質ゼロのハイボールや焼酎を選ぶと良いでしょう。
糖質制限をしながらも、鳥貴族の豊富なメニューを工夫して、健康的な食事を楽しむことができます。シェアなどの食べ方を取り入れれば、カロリーも糖質も正しくコントロールでき、安心して外食を満喫できます。
鳥貴族のカロリーと鳥貴族を楽しむコツ
鳥貴族食べ放題のコンテンツと予約のポイント
鳥貴族では「トリキ晩餐会」という食べ飲み放題プランが人気です。このプランを利用するには、いくつかのポイントを押さえておく必要があります。
トリキ晩餐会の概要
トリキ晩餐会は税込3,700円で、焼き鳥からドリンク、逸品料理まで楽しめる2時間制の食べ飲み放題プランです。ラストオーダーは終了20分前で、釜飯は60分前までに注文が必要です。
予約の条件と注意点
予約は4名以上の大人から可能で、未成年者のみでのご利用は不可です。また、前日までの予約が基本ですが、当日の状況次第では対応可能な場合もあります。キャンセルは前日まで無料ですが、当日のキャンセルには半額のキャンセル料(人数分の半額)が発生するため注意が必要です。
食べ放題の楽しみ方と注意点
スタート時には店側のセレクトで焼き鳥やおつまみが提供され、その後は自由に注文ができます。 なお、食べ残しがある場合は追加料金がかかるため、適量を意識しましょう。それらを考慮してスムーズな食事を楽しむことがポイントです。
トリキ晩餐会は、グループでのご利用に適しており、たくさんのメニューを楽しめます。予約時は人数と年齢制限をしっかり確認することが重要です。
鳥貴族 山芋のカロリーとその栄養価
鳥貴族の「ふんわり山芋の鉄板焼」は、1人前あたり169kcalです。山芋は独特のふんわりした食感が特徴で、軽い口当たりながらも栄養価の高い食材として人気です。
山芋の栄養素とカロリー
山芋は、主に炭水化物を含みながらも、食物繊維やビタミンB群が豊富です。 さらに、消化酵素の「アミラーゼ」を含むため、胃腸の働きをサポートする効果も期待できます。それで少し脂質が増えるため、ヘルシーに楽しむためには他の脂肪分を控えたメニューと合わせることがポイントです。
ダイエット中の活用方法
山芋自体は比較的低カロリーで、満腹感が得やすい食材です。 ダイエット中であれば、「キャベツ盛り」や「枝豆」と組み合わせて、軽めの食事にするのも良いでしょう。このことから、注文する際はバランスに注意することが大切です。
このように、山芋は栄養豊富な食材であり、鳥貴族の山芋料理は健康志向の方にも楽しめるメニューです。食事全体のバランスを考え、無理なく取り入れることが理想的です。
鳥貴族テイクアウトメニューとカロリー管理法
鳥貴族では一部のメニューをテイクアウトでき、家でも焼き鳥やおつまみを作ります。テイクアウトを賢く活用し、カロリー管理をしながら楽しむポイントです。
テイクアウト可能な主なメニュー
鳥貴族の代表メニューである「焼貴族」や「つくね」、スピードメニューの「枝豆」など持ち帰り対象です。おつまみ系の「キャベツ盛り」も家庭で楽しめます。
| メニュー名 | カロリー (1人前) |
|---|---|
| 貴族焼（もも・塩） | 204kcal |
| つくね（たれ） | 260kcal |
| 枝豆 | 89kcal |
カロリー管理のコツ
テイクアウトする際は、脂質や糖質が高いメニューの選びすぎに注意しましょう。 例えば「つくね（たれ）」は糖質が高いため、糖質制限中なら「ささみ」や「キャベツ盛り」ですとバランスが取れます。自宅での食事はご飯量を調整し、野菜をプラスすることで栄養のバランスも整います。
冷凍保存や温め直しの工夫
鳥貴族の焼き鳥は、持ち帰ってから冷凍保存も可能です。温める際は、電子レンジではなくオーブントースターを使うと、外はパリッと中はふんわり仕上がります。
営業時間や予約時の注意点で賢く利用する
鳥貴族は店舗ごとに営業時間が異なるため、来店前に確認することが大切です。 特に食べ放題プラン「トリキ晩餐会」や混雑が予想される時間帯の利用には、事前予約が推奨されます。
店舗の営業時間と注意点
多くの店舗が17時から深夜まで営業していますが、地域や曜日によって異なる場合があります。 公式サイトで最新の営業時間を確認することをおすすめします。 また、コロナ禍以降は営業時間短縮されている店舗もありますので、事前に確認することをおすすめします。
予約のポイント
鳥貴族ではオンライン予約が可能ですが、予約が必須のプランもありますので、ご利用目的に応じて予約を忘れないようにしましょう。「トリキ晩餐会」のような食べ放題プランは前日までの予約が求められるため、急な来店では利用できない場合があります。
違和感をためのための工夫
また、予約なしでも利用できる場合がありますが、席の確保が難しいこともありますので、特に大人数での来店は予約が安心です。
このように、事前の情報収集と予約をうまく活用することで、スムーズに鳥貴族を楽しむことができます。
焼き鳥のカロリー比較！塩味とタレ味の違い
一般的に焼き鳥のカロリーは、同じ部位でも「塩」と「タレ」で大きな差が出ます。 塩味はシンプルな調味料で仕上げるため低カロリーですが、タレは砂糖やみりんが使われているため、糖質例えば「もも肉」の場合、塩味では約90～100kcalですが、タレになると100～120kcal以上に増えることが多いです。
| メニュー | 塩味（kcal） | タレ味 (kcal) |
|---|---|---|
| もも肉 | 90 | 100～120 |
| つくね | 74 | 85～90 |
| 鶏皮 | 149 | 159～170 |
このように、タレ味は味わいが豊かですが、ダイエット中には塩味の選択が無難です。塩味にすることで糖質を抑えられ、摂取カロリーの管理が容易になります。
鳥貴族の1本あたりの焼き鳥カロリーまとめ
鳥貴族の焼き鳥は1本ごとにボリュームがあり、カロリーの差も部位ごとに違います。脂の多い「ぼんじり」や「鶏皮」はカロリーが高く、1本あたり150kcalを超える場合もあります。 、「ささみ」や「砂肝」は脂質が少ないため、60kcal前後に抑えられます。
| 焼き鳥メニュー | カロリー（1本あたり） |
|---|---|
| ささみ | 45～50kcal |
| 砂肝 | 30～35kcal |
| 鶏皮 | 150～170kcal |
| つくね | 80～90kcal |
カロリーを抑えたい場合は、脂の少ない部位を中心に選ぶのがおすすめです。また、焼き鳥は複数本食べるとカロリー総が高くなるため、カロリー計算をしながら注文することが重要です。
食べすぎ防止のコツとおすすめの食べ合わせ
食べすぎを防ぐためには、先に「満腹感を得やすい工夫」を取り入れることが重要です。 まず、食事の開始時に「枝豆」や「キャベツ盛り」などの食物繊維が豊富な前菜を摂ることで、胃にやさしく、これらの食材には消化を助ける働きもあり、メインの料理を楽しむ際のバランスが整っています。
次に「たんぱく質の豊富なメニュー」を選ぶことも効果的です。 例えば、「ささみ焼き」や「砂肝」は低脂質かつ高たんぱくで、食べ応えがありながら過剰なカロリーを摂取できます。ボリュームのあるメニューが好みでも、「塩味」を選べばカロリーが抑えられます。 さらに、野菜串やサラダを頼んで栄養バランスも向上し、無理なく食べ過ぎを防ぐことができます。
食べ合わせの具体例としては、「焼き鳥＋枝豆＋レモンサワー」など、脂質の少ない料理と飲み物をおすすめのがおすすめです。飲み物は甘いジュースやタレ系の焼き鳥を避け、ウーロン茶や炭酸水と、糖質の摂取も控えめになります。
少し工夫を取り入れることで、楽しい食事の中でも食べすぎを防ぎ、健康的な食生活を維持しやすくなります。
※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。
総括(まとめ)
- 鳥貴族のメニューは「焼き鳥」「逸品」「ご飯物・デザート」「スピード」「ドリンク」に分類される
- 焼き鳥は部位や味付けでカロリーが異なるため、慎重に選ぶことが重要
- 塩味の焼き鳥は糖質が少なく、ダイエットに適している
- 砂ずりやささみは低脂質・高タンパクで人気
- ご飯物はカロリーが高いため、シェアして食べるのがおすすめ
- ポテトフライやチキン南蛮は揚げ物で高カロリー
- ドリンクではハイボールが低カロリーで人気
- 食べ放題プラン「トリキ晩餐会」は事前予約が必要
- テイクアウト可能なメニューもあり、自宅での調整が可能
- 唐揚げはシェアし、野菜系メニューと自慢と良い
- 山芋料理は低カロリーかつ栄養価が高い
- 糖質制限中でも焼き鳥は安心して食べられる
