天下一品のカロリー完全ガイド！こってりやあっさり、屋台の味を徹底分析

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天下一品のラーメンは、こってりと濃厚な味わいで多くのファンに愛されていますが、その一方でカロリーが気になるという人も少なくありません。この記事では、天下一品 カロリー こってり、こってりMAXからあっさり、屋台の味まで各メニューのカロリーを詳しく解説します。また、大盛りやチャーハン、餃子、唐揚げといったサイドメニューのカロリーも紹介し、さらにスープを飲まない場合のカロリー減少についても触れていきます。

天下一品のカロリー情報まとめ

こってりラーメンのカロリーと栄養成分

天下一品の「こってりラーメン」は、鶏ガラや十数種類の野菜をじっくり煮込んで作られた濃厚なスープが特徴です。そのスープのドロっとした質感と深い旨味は、一度食べたら忘れられないほど印象的です。しかし、こってりラーメンのカロリーは約949kcalと高めで、特に脂質が多く、ボリューム感のある一杯です。

以下は「こってりラーメン（並）」1杯の栄養成分の詳細です。

栄養成分	数値(目安)
カロリー	949kcal
たんぱく質	37.5g
脂質	66.1g
炭水化物	53.6g
食塩相当量	6.4g

カロリーの内訳を見ても、特に脂質が高いことがわかります。このため、ダイエット中や健康に気を遣っている方は注意が必要です。例えば、脂質が1杯で66.1gも含まれており、1日の脂質摂取推奨量の多くを占めてしまいます。

ただし、このこってりラーメンの魅力は、単に高カロリーなだけでなく、その豊かなコクと旨味を持ったスープにあります。多くのラーメンファンがリピーターになる理由は、このスープにあると言っても過言ではありません。

こってりラーメンを食べる際は、カロリーや栄養バランスを考慮しながら、たまのご褒美として楽しむのがおすすめです。また、ライスや餃子などのサイドメニューと一緒に楽しむ人も多いですが、その分カロリーも増えるため、運動や食事管理とバランスを取ることが大切です。

こってりMAXのカロリーはどれくらい？

天下一品の「こってりMAX」は、2023年に新たに加わったメニューで、通常の「こってり」ラーメンをさらに進化させた、超濃厚なスープが特徴です。このスープは、あまりにドロドロしているため、レンゲを立てることができるほどの粘度を持っています。そのため、濃厚さをさらに求めるラーメンファンにとっては夢の一杯と言えますが、カロリーもそれ相応に高くなります。

公式な発表はされていませんが、通常のこってりラーメンが949kcalであることを考えると、こってりMAXのカロリーは推定で1,200kcalを超えると予測されています。これは、ラーメンの中でもかなり高カロリーな部類に入ります。

「こってりMAX」の場合、麺にスープがしっかりと絡みつき、一口ごとに濃厚なスープの旨味を感じられるため、食べ応えが抜群です。麺を食べ終わった後に、残ったスープにご飯を入れてリゾットのようにして楽しむ人も多いですが、その場合さらにカロリーが増えることを念頭に置いておく必要があります。

また、食べる際のポイントとして、スープがドロドロしているため、食べる前にしっかり混ぜることが推奨されています。スープが均一になることで、より一層「こってりMAX」の深い味わいを楽しむことができるからです。

こってりMAXは、その味わいと満足感の高さから、普段の「こってり」では物足りないという人や、濃厚なラーメンをとことん楽しみたい人に向いています。しかし、カロリーや脂質量を考えると、頻繁に食べるよりも特別な機会に楽しむのが良いでしょう。

あっさりラーメンのカロリーについて

天下一品の「あっさりラーメン」は、こってりラーメンに比べてカロリーが抑えられ、より軽めの食事を望む方に適した選択肢です。並サイズ1杯あたりのカロリーは約490kcalと、こってりラーメンの半分程度です。このため、ダイエット中やヘルシーな食生活を心がけている人にとっては良いメニューと言えるでしょう。

具体的な栄養成分を見ても、脂質が少なく、全体的にバランスが取れた構成になっています。

栄養成分	数値(目安)
カロリー	490kcal
たんぱく質	20.8g
脂質	19.6g
炭水化物	57.6g
食塩相当量	8.4g

このラーメンのスープは、透き通った醤油ベースで、鶏ガラや野菜を煮込んで作られています。そのため、こってりラーメンのような濃厚な重さはなく、さっぱりとした味わいが特徴です。それでも、しっかりとしたコクと旨味があり、満足感のある一杯です。

あっさりラーメンは、こってりほどスープに粘度がないため、スープが麺に絡みすぎることがありません。軽い食事をしたい日や、こってりが重く感じる時には、あっさりラーメンが良い選択肢となります。

一方で、食塩相当量が8.4gとやや高めです。スープを全て飲むと塩分摂取量が増えてしまうため、健康を気にする方はスープを控えめに飲むことをおすすめします。

屋台の味のカロリー情報

「屋台の味」は、天下一品の創業時、1971年の屋台時代に提供されていたラーメンを再現したメニューです。こってりとあっさりの中間に位置する味わいから、ファンの間では「こっさり」と呼ばれることもあります。このラーメンの並サイズ1杯あたりのカロリーは約665kcalです。

栄養成分の内訳は以下の通りです。

栄養成分	数値(目安)
カロリー	665kcal
たんぱく質	非公開
脂質	非公開
炭水化物	非公開
食塩相当量	非公開

屋台の味は、こってりの濃厚さを少し抑えつつも、しっかりとしたコクがあり、どちらかというとあっさり派の人でも満足できるラーメンです。スープはドロッとした感触がありながらも、こってりほど濃厚ではなく、軽やかな口当たりです。

カロリーはこってりラーメンほど高くないものの、あっさりラーメンよりは高めです。そのため、こってりが少し重いと感じるけれど、あっさりでは物足りないという方におすすめのバランスの取れた一杯です。

このメニューは、こってりラーメンと同じくライスとの相性も良く、残ったスープにライスを加えるといった楽しみ方も可能です。しかし、スープに含まれる塩分量には注意が必要ですので、全て飲み干すのではなく、適度に残すことで健康に配慮しつつ楽しむことができるでしょう。

ラーメン大盛り時のカロリーアップはどのくらい？

天下一品のラーメンを大盛りにすると、並サイズに比べてカロリーが大幅に増加します。通常の「こってりラーメン（並）」は約949kcalですが、大盛りにするとおよそ160〜200kcalが追加されます。この増加は、麺の量が1.5倍になるためで、こってりラーメンの大盛りは約1,100〜1,150kcal程度になると考えられます。

大盛りにした場合、特に炭水化物が増え、エネルギーの源である炭水化物摂取量が増加します。例えば、並サイズの炭水化物は53.6gですが、大盛りにすることで約1.5倍となり、80g前後に達することもあります。このため、食べ応えが増す一方で、運動不足の方やカロリー摂取に気を遣っている方には注意が必要です。

大盛りラーメンは、たっぷりとスープが麺に絡むため満足感が高く、食べ応えのある一杯になりますが、カロリーや栄養バランスを考慮しながら楽しむことが大切です。ラーメンの後にライスやサイドメニューを追加する場合、大盛りにすると総カロリーがかなり高くなるため、控えめなサイドメニューを選ぶのも良いでしょう。

チャーハンのカロリーと食べ方

天下一品のチャーハンは、並サイズで約610kcalと、単品でもしっかりとしたカロリーを持っています。ラーメンとセットで注文することが多く、特に「こってりラーメン」との組み合わせは人気がありますが、この場合、合計カロリーは1,500kcalを超えることもあるため、食べ過ぎには注意が必要です。

チャーハンのカロリーのほとんどは、油とご飯から来ています。調理の過程で使用される油によって、チャーハンに豊かな風味が加わりますが、それに伴い脂質量も増加します。また、ラーメンのスープに比べると、チャーハンには多くの炭水化物が含まれています。具体的には、チャーハン1杯あたり約80〜90gの炭水化物が含まれており、炭水化物の摂取量も高くなります。

このため、カロリー摂取を抑えたい場合には、半チャーハン（約400kcal）にするのが良い選択です。半チャーハンでも十分に満足感があり、ラーメンとのバランスも取りやすくなります。さらに、こってりスープと合わせてチャーハンを少しずつ食べることで、スープの旨味と油のコクを同時に楽しむことができます。

食べ方としては、チャーハンをラーメンのスープに軽く浸して食べると、チャーハンの風味が際立ち、食事の満足度が高まります。また、最後にチャーハンを少し残しておき、残ったスープにチャーハンを加えてリゾット風にするのも一つの楽しみ方です。このようにして、カロリーを意識しながらも、ラーメンとチャーハンの相性を最大限に引き出すことができます。

餃子のカロリーと栄養成分

天下一品の餃子は、ラーメンと一緒に楽しむ定番のサイドメニューです。5個入りの1人前で、約250〜300kcal程度のカロリーがあります。具体的には、炭水化物が多く含まれているため、エネルギー源として役立ちますが、焼き餃子には油が使われるため、脂質もやや高めです。以下は、1人前の餃子の栄養成分の目安です。

栄養成分	数値(目安)
カロリー	250〜300kcal
たんぱく質	約10g
脂質	約12g
炭水化物	約30g
食塩相当量	約1.0g

餃子の中には豚肉やキャベツが使われ、たんぱく質も含まれているため、栄養バランスは比較的良好です。しかし、脂質の割合が高いため、ラーメンと一緒に食べる場合はカロリーオーバーに注意が必要です。カロリーを抑えたい場合は、半分だけ食べるか、シェアするのも良い方法です。また、餃子は焼き方によってもカロリーが変わるため、揚げ餃子ではなく焼き餃子を選ぶとカロリーが少し控えめになります。

一方、餃子を食べる際にはラーメンのスープに少し浸して食べることで、旨味が増して美味しく楽しめますが、その分塩分摂取量も増えるため、適量を心がけると良いでしょう。

唐揚げのカロリーについて

天下一品の唐揚げは、ラーメンや定食とともに提供される人気のサイドメニューです。外はカリッと、中はジューシーに揚げられており、食べ応えがあるのが特徴です。1個あたりのカロリーは約90〜100kcalで、唐揚げ5個入りのセットでは合計で約450〜500kcalほどになります。

具体的な栄養成分は以下の通りです。

栄養成分	1個あたりの数値(目安)
カロリー	90〜100kcal
たんぱく質	約6g
脂質	約6g
炭水化物	約4g
食塩相当量	約0.5g

唐揚げは揚げ物であるため、脂質が高くカロリーも多めです。ただし、たんぱく質が豊富で、特に筋肉をつけたい方や活動量が多い方には良い栄養源となります。また、サクサクの食感がラーメンとの相性が良く、スープに少し浸して食べる楽しみ方もありますが、この場合さらに塩分を摂取することになるので、塩分を気にする方は控えめに楽しむことをおすすめします。

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ラーメンと一緒に唐揚げを食べると、1食あたりの総カロリーは1,400kcalを超えることもあります。そのため、食後に軽く運動をするか、別の日にカロリーを調整するのが良いでしょう。また、定食の唐揚げは4〜5個提供されることが多いため、量が多いと感じる場合は、シェアするか、サイドメニューを軽めにするなど工夫することができます。

スープを飲まない場合のカロリー減少は？

ラーメンのスープは味の要であり、飲み干す人も多いですが、実はカロリーの多くがスープに含まれています。天下一品の「こってりラーメン」の場合、スープを全て飲むとカロリーは約949kcalですが、スープを残すことでおよそ100〜150kcalをカットできるとされています。特に脂質や塩分がスープに多く含まれているため、スープを控えることで、カロリーだけでなく塩分摂取も抑えることができ、健康的な食べ方になります。

カロリー減少例	カットできるカロリー(目安)
こってりラーメン	949kcal → 約800kcal
あっさりラーメン	490kcal → 約400kcal

スープを飲まずに残すことで、カロリーを効果的に減少させることができ、ダイエット中や健康を意識している方には有効な方法です。ただし、スープには旨味や栄養が詰まっているため、適量を楽しむことも大切です。

天下一品のカロリーと健康管理

ダイエット中でも楽しめるメニュー

天下一品には、ダイエット中でも楽しめるメニューがいくつかあります。まず、カロリーが比較的低めの「あっさりラーメン」は並サイズで約490kcalと、こってりラーメンに比べてカロリーが半分程度です。脂質が少なく、軽い食事をしたいときにぴったりです。また、スープを飲まないことでさらにカロリーを抑えることができます。

次に「ミニラーメン」や「半チャーハン」などの小盛りメニューを選ぶのも効果的です。これにより、通常サイズに比べて摂取カロリーを抑えつつ、天下一品の味をしっかり楽しむことができます。

また、サイドメニューやトッピングにも工夫が必要です。例えば、半チャーハンやミニラーメンなどの小盛りメニューを選ぶことで、総カロリーを抑えつつ、食事の満足感を得ることができます。特に「ミニラーメンセット」などはダイエット中でも無理なく食べられる人気の選択肢です。

メニュー例	カロリー(目安)
あっさりラーメン	490kcal
ミニラーメンセット	約500kcal
半チャーハン	約400kcal

さらに、ネギやメンマといったトッピングはカロリーが少なく、食物繊維が豊富なため、ラーメンと相性が良いだけでなく、満足感を得られる点でもおすすめです。ダイエット中でも量や選ぶメニューに注意すれば、天下一品の美味しいラーメンを楽しむことが可能です。

天下一品のカロリーを気にする理由

天下一品のラーメンは、特に「こってりラーメン」が高カロリーで知られています。1杯で約949kcalを摂取するため、普段の食事と比較してもかなりの高カロリーです。特に、脂質が多く含まれているため、摂取カロリーが一気に上がりやすく、ダイエット中や健康管理に気を配る人には重要なポイントです。また、ラーメンと一緒にサイドメニューを注文すると、1食あたりの総カロリーがさらに高くなることから、カロリー管理が必要です。

多くの人が「こってり」の濃厚な味わいを楽しむ一方で、健康的な食事を心がける方には、塩分や脂肪分が多いメニューには注意が必要です。そのため、カロリーを意識することで、ラーメンを楽しみつつも健康面を配慮することが大切です。

カロリーを減らすための工夫

天下一品でカロリーを減らすためには、いくつかの簡単な工夫があります。まず、最も効果的なのは「スープを残す」ことです。スープには脂質や塩分が多く含まれているため、飲み干さずに残すだけで、カロリーを100〜150kcal程度抑えることができます。

次に、「ミニサイズ」や「半チャーハン」などのメニューを選ぶのも一つの方法です。これにより、全体の摂取カロリーを減らしつつ、満足感を得ることができます。また、トッピングに関しても、カロリーが低い「ネギ」や「メンマ」などを選ぶことで、食べ応えを維持しながら、カロリーを抑えることができます。

カロリー削減方法	減少カロリーの目安
スープを残す	100〜150kcal
ミニサイズラーメン	約200kcalカット
トッピングを工夫	カロリー抑制

このような工夫をすることで、無理なく天下一品のラーメンを楽しみながら、カロリーを管理できます。

ラーメンとサイドメニューのカロリー消費の目安

天下一品のラーメンとサイドメニューを食べた後、どれくらいの運動が必要かを知ることは、食事と運動のバランスを取るために役立ちます。例えば、天下一品の「こってりラーメン」は1杯あたり約949kcal。これを消費するためには、ウォーキングなら約3〜4時間、ジョギングなら約2時間半、自転車なら約2時間程度の運動が必要です。また、餃子（約250kcal）やチャーハン（約610kcal）を追加すると、総カロリーが1,500kcalを超えることもあります。

これを実際に消費するためには、以下の運動量が目安となります。

メニュー	消費に必要な運動時間（目安）
こってりラーメン	ウォーキング：約3〜4時間
餃子（5個）	ウォーキング：約45分
チャーハン	ウォーキング：約2時間

これらのデータを参考に、食べたカロリーを消費するための運動量を考え、日常生活に取り入れてみましょう。運動する時間が取れない場合、食べるメニューを選ぶ際にあらかじめカロリーを意識しておくのも良い方法です。

健康的な食べ方のコツとアドバイス

天下一品のラーメンは美味しいですが、カロリーや塩分が高いため、健康的に楽しむためにはいくつかの工夫が必要です。まず、最も効果的な方法は「スープを残す」ことです。スープには多くの脂質と塩分が含まれているため、これを残すだけでカロリー摂取を100〜150kcal程度抑えることができます。また、「あっさりラーメン」を選ぶと、こってりラーメンの約半分である490kcalと、カロリーが大幅に控えめになります。

サイドメニューに関しても、カロリーを抑えるためには「ミニサイズ」や「半チャーハン」などの選択肢を活用するのがおすすめです。ラーメンとのバランスを考えた食事ができるようになります。トッピングでは、カロリーの少ない「ネギ」や「メンマ」を選ぶと満足感が増し、全体のカロリーを抑えることが可能です。

工夫	効果(目安)
スープを残す	カロリー減少、塩分カット
あっさりラーメンを選ぶ	カロリー控えめ（約490kcal）
サイドメニューを半分に	総カロリーを抑えられる

また、食べるペースをゆっくりにすることで満腹感が得られ、食べ過ぎを防ぐことができます。さらに、食事後に軽い運動を取り入れることも、食べ過ぎによるカロリー過多を防ぐために有効です。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。