串カツ田中のカロリーを徹底解説！低カロリー串とサイドメニュー一覧

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串カツ田中で人気の串カツを楽しみたいけれど、カロリーや糖質が気になるという方も多いのではないでしょうか。このページでは、串カツ田中のカロリー一覧やダイエット中におすすめのメニュー選びのポイントを詳しく解説します。串カツの中でもカロリーが低いものや、栄養成分が豊富で健康的に楽しめるメニューもご紹介するので、カロリーコントロールが必要な方や健康志向の方に役立つ内容です。また、串カツ田中の人気メニュー「串カツ ラム」のカロリーや、塩分・糖質を調整するコツについても触れています。テイクアウトメニューも含め、自宅で手軽に串カツを楽しむ際のカロリー対策についても解説。串カツ田中の豊富なメニューを上手に選び、無理なく健康的に美味しいお食事をお楽しみください。

串カツ田中カロリー一覧｜低カロリーで楽しむ方法

串カツ田中の全メニューのカロリー一覧

串カツ田中の串カツを楽しむ際に、カロリーが気になるという方も多いのではないでしょうか。 ここでは、串カツ田中で提供される主要なメニューのカロリーを一覧にまとめました。以下に代表的なメニューのカロリー情報を示し、注文の際に参考にできるようにしています。

串カツのカロリー

串カツ田中の串カツメニューは、具材ごとにカロリーが違います。肉や海鮮、野菜、チーズなど、具材の種類ごとに比較しやすいように以下に一覧を示します。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
たらこ	31
エビ	44
山芋	48
イカ	49
ニンニク	53
トマト	55
レンコン	60
なすび	63
串カツ牛	74
チーズ	88
クッキー＆クリーム	103
豚しそ	111
アスパラ豚巻き	182
バナナ	278

サイド・トッピングメニューのカロリー

串カツ以外にも、串カツ田中ではサイドメニューやトッピングが豊富です。これらのカロリーも確認し、バランスをよく選ぶことで、全体の摂取カロリーを調整しやすくなります。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
冷奴	35
トマトスライス	25
キムチ	37
梅きゅうり	63
枝豆	55
ごはん	250
ポテトフライ	250
たこ焼き(ソース)	125

串カツ田中のメニューはカロリーの幅が大きく、ダイエット中の方には低カロリーのものを選ぶのがポイントです。

串カツのカロリーが低いメニューはどれ？

串カツ田中のメニューには、比較的カロリーの低い選択肢も多くあります。ダイエット中や健康に気を使っている方は低カロリーのメニューを選ぶことは大切です。ここでは、串カツの中でもカロリーが低いメニューをいくつかご紹介します。

カロリーが低い串カツメニュー

以下は、串カツ田中で提供されるカロリー控えめの串カツメニューです。低カロリーでありながら、満足感のある具材を使ったものが多いため、安心して楽しめます。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
たらこ	31
エビ	44
山芋	48
イカ	49
トマト	55
レンコン	60
なすび	63

これらのメニューは、野菜や海鮮を使ったものが多く、比較的軽めに楽しめます。 特に、ぎんなんやあさりは50kcal以下で、ヘルシーな選択肢としておすすめです。

低カロリーのサイドメニュー

低カロリーのサイドメニューも、串カツと組み合わせて楽しむことで、全体のカロリーを抑えられます。以下は、カロリー控えめのサイドメニューです。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
追加にら	4
おろしニンニク	5
トマトスライス	25
つぶ貝キムチ	45

串カツ田中でカロリーを気にする場合、これらの低カロリーメニューを選ぶと良いでしょう。また、メニュー選びに迷ったら、スタッフに低カロリーメニューを相談してみる一つの手です。

串カツ田中のサイドメニューのカロリー一覧

串カツ田中では、串カツだけでなく、豊富なサイドメニューも楽しむことができます。 串カツに合わせて注文することが多いサイドメニューですが、カロリーが気になる方も少なくないでしょう。こちらではサイドメニューのカロリーを一覧で紹介します。 串カツと組み合わせて選ぶ際に、カロリーの目安としてご参考ください。

低カロリーなサイドメニュー

カロリーを抑えたい方には、比較的カロリーが低いサイドメニューもおすすめです。野菜やシンプルな具材のメニューが多く、気軽に注文しやすいのもポイントです。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
冷やしピーマン	10
梅きゅうり	63
トマトスライス	25
つぶ貝キムチ	45
冷奴	35
冷やしトマト	47

低カロリーのメニューは、食事全体のカロリーを抑えつつ、栄養バランスを取りたい方に向いています。 特に「追加にら」や「おろしニンニク」はカロリーがごくわずかで、串カツの味を引き立てるアクセントにもなります。

ボリュームがありカロリーも高めのサイドメニュー

一方、ボリューム感があり、カロリーがやや高めのサイドメニューもあります。 しっかり食べたい方や満足感を求める方におすすめです。 なお、ダイエット中やカロリーを気にする方は量に注意しましょう。

メニュー	カロリー (kcal・目安)
冷やしピーマン	10
ピリ辛冷奴	45
チーズ	102
さいぼし	117
ポテトフライ	250
ポテトサラダ	80
田中のおにぎり	330
雑炊セット	350

ポテトフライやポテトサラダといったじゃがいもを使ったメニューはカロリーが高めです。 また、玉子かけごはんや雑炊セットも炭水化物が多いため、食べ過ぎには注意が必要です。 カロリーが気になる場合は、少量にするか、低カロリーのサイドメニューと組み合わせてバランスをとると良いでしょう。

デザートやドリンクのカロリーも解説

串カツ田中のデザートメニューは、アイスクリームを中心に楽しめるものが揃っています。食後の甘いものが欲しいときにおすすめですが、アイスは意外とカロリーが高いので、シェアすることを考えて注文したら良いでしょう。

デザート名	カロリー (kcal・目安)
ソフトクリームいちご＆バニラ	172
ソフトクリーム ラムネ	217
ソフトクリームバニラ	273
ソフトクリームチョコレート	276

いちご＆バニラ味は他のフレーバーに比べてカロリーが控えめです。 カロリーを抑えたい方にはこちらがおすすめですが、チョコレートやバニラも人気があります。 食事のボリュームに合わせて選んで良いでしょう。

ドリンクメニューのカロリー一覧

ドリンクは食事と一緒に楽しむことが多いですが、特に甘味のあるドリンクやお酒はカロリーが高いです。 カロリーが低いドリンクもありますので、気になる方は以下の一覧を参考にしてください。

ドリンク名	カロリー (kcal・目安)
ウーロン茶	0
黒烏龍茶	0
お子様ドリンク りんごジュース	48
ジンジャエール	76
オレンジジュース	106
コーラ	110

ウーロン茶や黒烏龍茶はカロリーがゼロのため、食事中の水分補給としておすすめです。 一方、オレンジジュースやコーラなどのソフトドリンクはカロリーが100kcal以上になるため、控えめにしても良いでしょう。

串カツ田中での飲食を楽しむ際、デザートやドリンクのカロリーも意識することで、健康的な食事バランスが可能となります。

串カツ田中のテイクアウトメニューのカロリー

串カツ田中では、自宅でも串カツを楽しめるようにテイクアウトメニューが充実しています。外食を控えたい時や、家でゆっくり食べたい時に便利ですが、カロリーが気になる方も多いでしょう。 ここでは串カツ田中のテイクアウトメニューのカロリーを紹介します。健康管理やダイエット中の方は、ご注文の際に参考にしてください。

テイクアウト可能な串カツメニューとカロリー

串カツ田中のテイクアウトでは、串カツ類は定番ですが、セットメニューや盛り合わせも用意されています。 単品注文と盛り合わせではボリュームが異なるため、それぞれのカロリーも合わせて確認しましょう。

メニュー	カロリー (kcal・目安)	価格(税込)
定番5本盛り	300〜400	910円
定番8本盛り	500〜600	1,550円
串カツ豚	190	190円
エビ	60	260円
チーズ	70	260円
玉ネギ	40	130円
うずら	120	180円
アスパラ豚巻き	182	350円

特に人気の「定番5本盛り」や「定番8本盛り」は、数種類の串カツが組み合わされており、ボリュームたっぷりですがカロリーも高めです。 ダイエット中の方は、野菜串や海鮮串を中心に選ぶことで、カロリーを抑えられます。

テイクアウト用サイドメニューのカロリー

串カツと合わせて楽しめるサイドメニューも豊富です。以下にテイクアウト可能なサイドメニューの一部と、そのカロリーをまとめました。

サイドメニュー	カロリー (kcal・目安)	価格(税込)
ポテトサラダ	80	550円
冷やしトマト	47	350円
つぶ貝キムチ	45	490円
田中のおにぎり	330	580円

ポテトサラダなどのじゃがいも系メニューはカロリーが高いです、冷やしトマトやキムチなどのさっぱりとしたメニューはカロリーが低いため、健康志向の方におすすめです。いずれにしても、バランスをよく考えながら食事のカロリーを調整しましょう。

串カツ田中のカロリーと栄養成分｜ダイエット中の食べ方

串カツの栄養成分｜たんぱく質や食物繊維の効果

串カツは揚げ物であるため、カロリーが高いイメージが強いですが、実は具材によっては栄養価の高い成分も多く含まれています。ここでは具材の体に与える効果を解説します。

たんぱく質の効果とおすすめの具材

たんぱく質は筋肉や臓器の構成成分であり、体のエネルギー源として重要な役割を担っています。 串カツの肉類や魚介類には良質なたんぱく質が豊富に含まれています。以下で一部を表示します。

具材	たんぱく質量 (g/本)(目安)
牛ヒレ肉	5
エビ	4
豚ヒレ肉	6
ささみ	7

これらの道具を選ぶことで、揚げ物を楽しみながら、たんぱく質をしっかり摂取できます。 たんぱく質は筋肉の維持や代謝アップに効果があり、特に運動をしている方や、ダイエット中の方におすすめです。

食物繊維の効果とおすすめの野菜串

食物繊維は消化に時間がかかるため、満腹感を持続させる効果があります。また、腸内環境を整える役割があり、便秘の予防にもつながります。また、ビタミン類などが含まれたものが多く、健康志向の方におすすめです。

具材	食物繊維量（g/本）(目安)
玉ねぎ	1.3
なすび	1.0
アスパラ	1.2
レンコン	1.8

特にレンコンや玉ねぎなどは食物繊維を多く含むため、消化を助けながらも腹持ちが良く、食事の満足感を高めることができます。 串カツ田中ではこれらの具材を積極的に選ぶことで、栄養バランスの良い食事が可能です。

たんぱく質や食物繊維を意識して串カツを選ぶと、健康で満足感のある食事が楽しめます。

串カツ田中の糖質と塩分について

串カツ田中の串カツは、衣やソースがつくため、糖質や塩分も含まれています。 特に糖質や塩分を制限している方にとっては、食べ過ぎないように気をつけたい部分です。では、串カツ田中のメニューに含まれる糖質と塩分について詳しく解説します。

糖質が少ないメニューの選び方

串カツ田中のメニューには様々な種類がありますが、野菜串や海鮮串は糖質が少ないので、糖質制限の中の方におすすめです。例えば、以下のようなメニューが比較的糖質が低いとされています。

メニュー	糖質量 (g)(目安)
玉ねぎ	3.3
ピーマン	2.7
アスパラ	2.5
エビ	2.3

野菜類や魚介類を中心に選ぶと、全体的な糖質を抑えながら串カツを楽しむことができます。ただし食べすぎには注意が必要です。

塩分が多いソースや調味料に注意

串カツ田中のソースは、塩分を多く含んでいます。 串カツと合わせて食べるとおいしいですが、塩分が高くなるため、健康管理や減塩を心がける方はソースの量を控えめにするのがおすすめです。

調味料	塩分量 (g/大さじ1)(目安)
中濃ソース	1.2
たこ焼きソース	1.1
激辛ソース	1.3

繰り返しますが塩分の摂取量が気になる方は、串カツを少しだけソースに浸けるか、別の低塩分の調味料を選ぶ方法もあります。また、串カツ自体にも軽い塩分が含まれているため、合わせて調整しましょう。

糖質と塩分に配慮した食べ方の工夫

糖質や塩分が気になる方には、食べ方の工夫が重要です。 例えば、串カツを食べる際には、ソースの量を調整し、衣が糖質を含むことを意識して野菜や魚介を多めに選ぶことで、バランスの取れた食事が可能です。また、糖質量の少ないキャベツやサラダなども一緒に注文することで、全体の糖質と塩分を調整することができます。

ダイエット中におすすめの串カツメニュー

串カツ田中のメニューには、ダイエット中でも食べやすい低カロリー・低糖質のメニューがいくつかあります。 揚げ物ですが、具材を選ぶことで、カロリーや糖質の摂取量を考えることが可能です。ここでは、ダイエット中におすすめの串カツメニューを紹介します。

低カロリーな野菜串

野菜串はカロリーが低く、食物繊維が豊富で、満腹感を得やすいためダイエットに最適です。以下のような野菜串が、ダイエット中の方におすすめです。

メニュー	カロリー (kcal・目安)	特徴
玉ねぎ	35	低カロリーで憧れがある
アスパラ	33	食物繊維が豊富で満腹感が高い
ピーマン	33	ビタミンCが豊富で美容にも良い
なす	33	水分が多く、さっぱりとした味わい

野菜串は低カロリーな上にビタミンやミネラルも摂取できるため、ダイエット中の栄養バランスをとりやすい特典があります。 さらに、揚げ物でありながらさっぱりと楽しめるのもポイントです。

高たんぱく・低カロリーな海鮮串

海鮮串はたんぱく質が豊富で、カロリーが比較的低いため、ダイエット中でも安心して食べられます。 特にエビやキスなどの海鮮系は、脂肪が少なく、たんぱく質を効率よく摂取できる点が魅力です。

メニュー	カロリー (kcal・目安)	特徴
エビ	44	高くて低脂肪
キス	60	軽い食感で満足感がある
ほたて	78	旨味が強く食べごたえがある

海鮮串はダイエット中のたんぱく質源として適しています。串カツの衣を減らすことでさらにカロリーを抑えることができます。また、あっさりとした味わいが揚げ物の脂っこさを軽減してくれます。

ダイエット中に工夫すべき食べ方

ダイエット中の方は、低カロリーな具材の選択に加え、ソースの量を控える工夫が効果的です。 ソースは糖質や塩分が高いため、少量にすることで全体的にカロリーが下がります。串カツの衣を軽く取って食べることで、衣に含まれる油分や糖質をカットでき、カロリーを抑制することが可能です。

串カツ田中のメニューは幅広いため、適切に選んでダイエット中も楽しく食べることができます。

串カツ田中のテイクアウトでカロリーを考える方法

串カツ田中のテイクアウトを利用する際、カロリーを意識した選択をすることで、健康的な食事を楽しむことができます。テイクアウトメニューでも、串カツやサイドメニューのカロリーが気になる方も多いでしょう。ここでは、テイクアウトでのカロリー管理に役立つ方法をご紹介します。

1.カロリーが低いメニューを中心に選ぶ

串カツ田中のメニューには様々な具材がありますが、野菜串や魚介類など、カロリーが低いめのメニューを中心に選んで良いでしょう。 例えば、アスパラや玉ねぎなどの野菜系串カツは低カロリーで食物繊維が豊富なので、テイクアウトのメインとしておすすめです。これにより、健康的で満足感が得られつつもカロリーを抑えられます。

2. ソースの量を調整する

串カツ田中では、秘伝のソースが魅力ですが、ソースにも塩分とカロリーが含まれています。テイクアウトでは、ソースの量を自分で調整できるのが魅力です。少量のソースで風味を楽しむか、塩やレモンを活用することで、適切にカロリーを抑えられます。これにより、串カツの味わいをなくさず、健康的に楽しむことができます。

3. 野菜やあっさりとしたサイドメニューを追加

串カツをメインに選びながらも、サイドメニューで野菜を取り入れることでバランスが良くなります。 例えば、冷やしトマトや枝豆など、カロリーが低い栄養価の高いメニューは、テイクアウトでも注文可能です。これをすることで 、満腹感が得られ、カロリーも適度に抑えられます。

4. テイクアウト後の温め方に気をつける

テイクアウトした串カツは、温め直す工夫でさらに油分を減らすことができます。 オーブントースターや魚焼きグリルを使って温め直すと、手間なく油が落ち、よりカリッと仕上げるために、軽い食感で食べやすいです。電子レンジで温める際は、少し温めた後にオーブントースターを使うと、揚げてのような食感を楽しめます。

5. 盛り合わせではなく単品注文で調整する

串カツ田中の盛り合わせはボリュームがありますが、カロリーもかなり多くなります。一方で単品で注文すると、具材の種類や数を自分でコントロールでき、カロリーも調整しやすくなります。自分の好きな具材でカロリーを考えながら、満足感を得られる内容にすることが大切です。

テイクアウトメニューは手軽に楽しめますが、カロリーや具材選びを工夫することで、健康的な食事を意識できます。

ヘルシーな串カツの食べ方｜低カロリーの具材を選ぶコツ

串カツ田中でヘルシーに串カツを楽しむためには、低カロリーの具材を選ぶことがポイントです。 串カツの具材によってカロリーに差があるため、具材選びで摂取カロリーを調整することができます。ここでは、ヘルシーな串カツの食べ方と低カロリーの具材選びのコツをご紹介します。

1. 野菜串を中心に選ぶ

野菜串はカロリーが低く、ビタミンや食物繊維が豊富です。野菜の中でも、特に以下の具材は低カロリーで、串カツとしてもさっぱりと食べられるのでおすすめです。

野菜	カロリー (kcal/本)(目安)	栄養価のポイント
アスパラ	33	食物繊維やビタミンが豊富
玉ねぎ	35	血液循環を良くする成分を含む
ピーマン	33	ビタミンCが豊富で美容にも良い
トマト	55	抗酸化作用のあるリコピンを含む

野菜串は味付けがシンプルでも美味しく、少量のソースや塩で十分満足できるため、ヘルシー志向の方に最適です。

2. 高たんぱく・低脂肪の海鮮串を選ぶ

海鮮串は低脂肪かつ高たんぱくで、カロリーを抑えながらたんぱく質を摂取できます。 特にエビやホタテなどは、さっぱりとした味わいで食べやすく、栄養価も高いのが魅力です。

海鮮類	カロリー (kcal/本)(目安)	特徴
エビ	44	低カロリーでたんぱく質が豊富
キス	60	軽い食感でダイエット向き
ほたて	78	栄養価が高く旨味が強い

海鮮串をメインにすると、低カロリーでも満足感のある食事になります。ダイエット中のたんぱく質補給にも適しており、健康的に串カツを楽しめます。

3. ソースは少量に

串カツ田中の特製ソースは美味しいですが、糖質や塩分が含まれているため、かけ過ぎには注意が必要です。少量のソースをつける、あるいは塩やレモンなどで味付けを工夫するなど、ソースをかけずに串カツの味を楽しむことも一つの方法です。

4. チーズや肉類は控えめに

串カツのチーズや脂身が多い肉類は高カロリーのため、ダイエット中には少量にするのがおすすめです。 食べ応えを感じたい場合は、牛ヒレ肉やささみなどの低カロリーで高たんぱくな部位を選ぶといいです。これにより、満足感を得つつ、脂肪分の摂取を控えることができます。

5.定番のキャベツも一緒に楽しむ

串カツ田中ではお通しとしてキャベツが提供されることが多く、これも低カロリーで満腹感が得やすい食材です。 キャベツを串カツと一緒に食べることで、胃腸の負担を軽減しながらも、満足感が得られます。また、キャベツには食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境の改善にも役立ちます。

このように、低カロリーの具材を選び、ソースや調味料に注意することで、串カツ田中でヘルシーな食事を楽しむことができます。ダイエット中でも満足感のある食事を工夫しながら楽しみましょう。

カロリー控えめ！串カツ田中のランチメニュー

串カツ田中のランチメニューには、串カツの定番である牛や豚を含むセットがありますが、カロリーを抑えたい場合は、野菜や魚介が豊富なセットを選ぶのがおすすめです。トマトなどの野菜串や、エビやイカなどの魚介類は比較的低カロリーで、たんぱく質やビタミンも豊富です。これらの具材は、サクッとした食感とともに、さっぱりとした味わいを楽しめます。

2. サラダや小鉢のサイドメニューでバランスを取る

ランチタイムのセットメニューには、サラダや冷やしトマトなどのさっぱりとしたサイドメニューも含まれています。これらのサイドメニューを取ると、満腹感を得やすくなり、揚げ物だけでは不足しがちな食物繊維やビタミンを摂取することができます。サイドメニューには低カロリーな選択肢が多いので、栄養バランスを意識しながらカロリーを抑えられます。

3. 定食メニューはご飯の量を調整する

串カツ田中のランチには、定食スタイルのセットもありますが、ご飯の量を調整することでカロリーを管理しやすくなります。 通常の白ご飯は1杯約250kcalですが、半分だけでかなり抑えられます。さらに、野菜串や海鮮串などと組み合わせれば、揚げ物の満足感とカロリーのバランスをうまく取り入れることができます。

4. タレやソースの量を控えめに

串カツにかけるソースやタレは、美味しさの重要なポイントですが、ソースにもカロリーが含まれているため、控えめに使うとカロリーを抑えられます。少量でもしっかりと味わいを楽しむため、少量ずつにすることで満足感を失わずにカロリーオフが可能です。また、テイクアウトする場合は、ソースを別添えにするなどの工夫で量を調整できます。

5. 低カロリーなランチメニュー例

串カツ田中では、ダイエット中や健康志向の方に配慮した、カロリーが控えめのランチメニューも揃っています。以下におすすめの組み合わせ例を表にまとめました。

メニュー名	内容	カロリー(kcal・目安)
ヘルシー野菜セット	アスパラ、玉ねぎ、トマトなどの野菜串5本	300
魚介串セット	エビ、イカ、キスなど魚介串3本＋サラダ	350
野菜と豚ヒレ定食	豚ヒレ串2本＋野菜串3本＋サラダ＋小鉢	450

このように、低カロリーな具材を選ぶことで、揚げ物の満足感を得ながらもランチを軽めに楽しむことができます。また、ヘルシー志向の方は小鉢やサラダが含まれた定食メニューを中心に選ぶことで、栄養バランスもとりやすくなります。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。