上高地 あずさ珈琲のカロリーを徹底解説！パンケーキから定食まで

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あずさ珈琲のメニューが気になるけれど、カロリーも気になるという方も多いのではないでしょうか。特に「あずさ珈琲 パンケーキ カロリー」や「あずさ珈琲 ランチメニュー」が気になる方に向けて、今回は各メニューのカロリー情報を詳しく解説します。モーニングやランチの時間帯に提供される料理から、人気のアップルパイ、テイクアウトメニューまで、健康的な選択をしやすい情報をまとめました。美味しさと健康を両立するヒントをお届けします。

あずさ珈琲 カロリーと健康的な選択

あずさ珈琲のパンケーキのカロリーについて

あずさ珈琲のパンケーキは、カフェの看板メニューの一つであり、豊富なトッピングオプションが魅力です。しかし、カロリーについて気にする方にとっては、少し注意が必要です。基本的なパンケーキのカロリーは、1枚あたり約600～800kcalほどです。これに加え、バターやメープルシロップ、生クリーム、フルーツなどをトッピングすると、さらにカロリーが増加します。例えば、バターを一緒に食べると100～150kcal、メープルシロップや生クリームを加えるとそれぞれ約50～100kcalが追加されます。

特に人気の「信州ミルクパンケーキ」は、そのふんわりした食感と濃厚な味わいが魅力ですが、その分カロリーも高めです。ダイエット中の方や健康を意識する方は、シェアして食べることやトッピングを控えめにするなどの工夫が必要です。

さらに、パンケーキは朝食としても人気がありますが、ボリュームがあるため、一食分としてのカロリーが高くなりがちです。カロリーをコントロールするためには、トッピングを少量にしたり、他の軽いメニューと組み合わせることも考慮すると良いでしょう。

パンケーキ種類	カロリー（推定）
基本の信州ミルクパンケーキ	約600～800kcal
トッピング（バター/シロップ）	各50～150kcal
トッピング（フルーツ/クリーム）	各50～100kcal

パンケーキはカフェメニューの中でもボリュームがあるため、食べすぎには注意しつつ、時には特別な贅沢として楽しむのがおすすめです。

信州ミルクパンケーキの特徴とカロリー

信州ミルクパンケーキは、あずさ珈琲の代表的なメニューであり、特にその食感と味わいが他のパンケーキと一線を画しています。外はカリッと、中はもちもちとしたクレープのような食感が特徴で、通常のふわふわパンケーキとは異なる新しい食感が楽しめます。この食感は、オーブンでじっくり焼き上げる独自の製法によるものです。

このパンケーキには信州産のミルクがたっぷりと使用されており、濃厚なミルクの風味がしっかりと感じられます。また、焼き上げた後にバターを乗せることで、さらにリッチな風味が引き立てられ、メープルシロップやフルーツ、クリームなどのトッピングとも相性抜群です。

しかし、その美味しさゆえに、カロリーは比較的高めです。信州ミルクパンケーキ1枚あたりのカロリーは約600～800kcalと推定され、トッピングを加えると合計で1000kcalを超えることもあります。特にチョコレートソースやアイスクリームを追加すると、さらにカロリーが上乗せされますので、健康管理をしている方はトッピングを控えるか、シェアするのが良いでしょう。

また、信州ミルクパンケーキはスキレットで提供されるため、熱々の状態を最後まで楽しむことができ、食べ応えも十分です。見た目も豪華でインスタ映えするため、デザートとしても、軽めのランチとしても人気があります。ただし、パンケーキ自体が高カロリーのため、日々の食事バランスを考慮しながら楽しむのが理想的です。

このパンケーキは特に甘党の方におすすめですが、カロリーを気にする方には、シロップを少なめにしたり、トッピングを選ぶ際にフルーツなど低カロリーのものを選ぶのがポイントです。

ダッチ・ベイビーテーブルのパンケーキのカロリー

ダッチ・ベイビーテーブルのパンケーキは、独自の調理法で作られるドイツ発祥の「ダッチベイビー」です。通常のパンケーキとは異なり、スキレットに材料を入れてオーブンで焼き上げるため、外側はパリッとし、内側はモチモチとした食感が特徴です。基本的なダッチベイビーパンケーキのカロリーは約500～700kcalとやや高めです。

このパンケーキはトッピングを自由に選べるのも魅力ですが、トッピング次第でカロリーが大幅に増えることがあります。例えば、マンゴーやパイナップルなどのフルーツをトッピングすると約150～200kcalが加わり、さらにチョコレートソースや生クリームを乗せると50～150kcal程度の追加カロリーとなります。そのため、カロリーを気にする場合は、トッピングの選択に注意が必要です。

また、ダッチベイビーはボリュームがあるため、1人で食べきるとカロリーオーバーになる可能性もあります。シェアして楽しむか、軽めのトッピングを選ぶことで、カロリーを抑えつつ楽しむことができるでしょう。

メニュー	カロリー（推定）
基本のダッチベイビー	約500～700kcal
トロピカルフルーツ	約150～200kcal
チョコレートソース	約50～100kcal
生クリーム	約100～150kcal

ダッチベイビーは、特にパンケーキ好きにとって新しい食感を楽しめる一品です。カロリーを考慮しつつ、トッピング次第でヘルシーにもボリューム満点にも調整できる点が魅力です。

あずさ珈琲 カロリーを気にするランチメニュー

あずさ定食のカロリーと栄養価

あずさ定食は、信州産の新鮮な食材を中心に、バランス良く構成された人気メニューです。特にヘルシーで栄養価が高い「福味鶏の塩麹焼き」は、高タンパクで低カロリーな食材として知られ、約300kcal程度のカロリーを抑えつつ、しっかりとした味わいを楽しめます。また、揚げ出し豆腐や信州伝統野菜の漬物が付いており、これらの付け合わせも合わせてバランスの取れた食事が可能です。

全体的なあずさ定食のカロリーは約700～900kcalで、ボリューム満点ながらも健康的に食事を楽しむことができます。さらに、信州産こしひかりを使用した白ご飯か、店内で焼かれた自家製パンを選べる点も特徴です。パンを選ぶとカロリーはやや低めになり、より軽めの食事を楽しむことができます。

栄養面でも、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、特に健康志向の方には理想的なメニューです。揚げ出し豆腐やとろろなどのメニューには、消化を助ける要素が含まれているため、胃に負担がかかりにくく、軽いランチにもぴったりです。全体として、栄養バランスの取れたメニューであり、食事をしながらも健康管理を意識する方におすすめです。

メニュー	カロリー（推定）
あずさ定食	約700～900kcal
福味鶏の塩麹焼き	約300kcal
揚げ出し豆腐	約150kcal
信州産こしひかり	約200kcal

あずさ定食は、カロリーを抑えたい方でも安心して食べられるメニューであり、信州の自然の恵みを存分に楽しめます。栄養価が高く、満足感のある一食としておすすめです。

信州牛肉入りハンバーグのカロリー

あずさ珈琲の「りんごデミグラスソースの信州牛ハンバーグ定食」は、信州産の牛肉を使用していることが特徴です。ジューシーで旨味が強い信州牛を使っているため、味わいが濃厚で、ボリューム感も抜群です。このハンバーグ自体のカロリーは、約600～700kcalと高めです。ソースやトッピングによってカロリーがさらに上がることがあります。特に、デミグラスソースやチーズフォンデュなどを選ぶと、約100～150kcalが追加され、1食あたりのカロリーが1000kcal近くになることもあります。

また、付け合わせには信州産の野菜やきのこなどが提供されるため、栄養面でも優れています。信州牛の特徴である旨味や柔らかさを楽しみながら、栄養価の高い一品として満足感も得られます。

メニュー	カロリー（推定）
りんごデミグラスソースの信州牛ハンバーグ定食	約600～700kcal
トッピング（チーズ/デミグラス）	各50～150kcal

ハンバーグ自体には、高タンパク質で脂質も比較的多いため、エネルギー源としての効果は大きいですが、ダイエット中の方には少し負担が大きいかもしれません。サイドディッシュには信州産の新鮮な野菜やきのこが使われ、栄養バランスも整っていますが、やはり高カロリーのメインディッシュとの組み合わせになるため、食べる際には全体的なカロリー摂取量に注意する必要があります。

特にヘルシーに楽しみたい場合は、ハンバーグ自体のソースやトッピングをシンプルにするか、他のメニューとの組み合わせでカロリーを調整することが大切です。また、食事の後には軽めのデザートやノンシュガードリンクなどを選ぶことで、カロリーをコントロールしやすくなります。

軽食メニューのカロリーを把握しよう

あずさ珈琲では、軽食メニューが充実しており、忙しい日や軽めに食事を済ませたい時に最適です。ただし、軽食といってもカロリーを把握することは重要です。代表的な軽食メニューとしては、サンドイッチやキッシュがあり、それぞれ約300～500kcalのカロリーが含まれています。サンドイッチの場合、具材によってカロリーが変動しやすく、揚げ物やクリームを使用したものは特に高カロリーになりがちです。

また、「小さめおかずセット」は、少量のご飯や小ぶりなハンバーグ、グラタンなどがセットになっているため、全体的に軽めに食べられるのが魅力です。カロリーは1食あたり400～600kcal程度ですが、トッピングやソースによってカロリーが追加されることがありますので注意が必要です。

キッシュも人気の軽食メニューで、約300～400kcalのカロリーが含まれています。野菜をふんだんに使用しているため、栄養価が高い一方で、生クリームやチーズを使用しているため、思ったよりカロリーが高めです。健康を意識している方は、サラダなど低カロリーのサイドメニューと組み合わせることで、栄養バランスを整えながら食事を楽しむことができます。

メニュー	カロリー（推定）
サンドイッチ（具材による変動）	約300～500kcal
小さめおかずセット	約400～600kcal
キッシュ	約300～400kcal

軽食メニューは、しっかりと食べ応えがあるにもかかわらず、比較的軽めに感じるため、朝食やランチにもおすすめです。ただし、メニューによってはカロリーが高いものもあるため、カロリー表示や具材に注目しながら選ぶことが大切です。

あずさ珈琲 モーニングのカロリーを確認

モーニングメニューとそのカロリー

あずさ珈琲のモーニングメニューは、バラエティ豊かで、朝からしっかりとした食事を楽しむことができます。洋食系では、トーストやパンケーキが人気です。例えば、トーストセットはバターやジャムを加えても、カロリーは約300～400kcalほどで、軽めの朝食として適しています。一方、信州ミルクパンケーキはボリュームがあり、600～800kcalとやや高めですが、満足感が得られる一品です。

また、和食のモーニングメニューも充実しており、たまごかけご飯や和定食など、バランスの取れた朝食が楽しめます。和定食は、ご飯やお味噌汁、漬物、メインディッシュなどがセットになっており、カロリーは約500～700kcal前後です。朝からしっかりと栄養を摂りたい方におすすめのメニューです。モーニングはドリンク料金に追加でメニュー料金がかかるシステムなので、カロリーとともに全体のコストも把握しておくと良いでしょう。

メニュー	カロリー（推定）
トーストセット	約300～400kcal
信州ミルクパンケーキ	約600～800kcal
和定食（たまごかけご飯含む）	約500～700kcal

たまごかけご飯のカロリーについて

たまごかけご飯は、あずさ珈琲のモーニングメニューの中でも特にシンプルで人気の高い一品です。このメニューは、たまご1個と白ご飯で構成され、非常に手軽で栄養バランスも良いことが特徴です。たまごは高タンパクでありながらもカロリーが低く、1個あたり約80kcalしかありません。白ご飯1杯分は約250kcalで、たまごを混ぜることで全体のカロリーは約330kcalとなります。

さらに、醤油を少量加えても約10kcal程度しか増加しないため、カロリーを抑えつつも味にアクセントを加えることができます。たまごかけご飯は、胃に優しく、朝食として消化しやすい点も魅力です。朝食に適度なエネルギーを摂取したい方や、軽めに済ませたい方には非常におすすめのメニューです。

このメニューはおかわりもできるため、カロリーを調整しながら食べることも可能です。ただし、2回以上のおかわりをすると全体のカロリーが高くなりすぎる可能性があるため、体調や活動量に合わせて適量を楽しむのが理想です。

食材	カロリー（推定）
白ご飯（1杯）	約250kcal
たまご（1個）	約80kcal
醤油（少量）	約10kcal

たまごかけご飯は、簡単でありながら栄養バランスが取れた朝食の選択肢です。

信州りんごの自家製アップルパイのカロリー

あずさ珈琲の「信州りんごの自家製アップルパイ」は、信州産りんごを贅沢に使った一品で、甘さ控えめでフレッシュなりんごの風味を楽しめるのが特徴です。このアップルパイのカロリーは約300～400kcalと推定され、パイ生地に含まれるバターや砂糖、りんごの自然な甘みが合わさって、適度な甘さとコクを感じられるデザートです。バニラアイスクリームを追加すると、カロリーは約100kcal上乗せされます。

アップルパイ自体はカロリーが高めですが、食後のデザートとして食べる際は、他の食事とのバランスを考えながら選ぶことが大切です。例えば、軽めのランチを選んでデザートにアップルパイを楽しむのも一つの方法です。また、フルーツを使ったデザートは栄養価も高く、特にりんごはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれているため、美味しさと健康の両方を楽しむことができます。

メニュー	カロリー（推定）
信州りんごの自家製アップルパイ	約300～400kcal
バニラアイスクリーム追加	約100kcal

あずさ珈琲の営業時間とテイクアウトメニュー

ランチメニューの時間と健康的な選択

あずさ珈琲のランチメニューは、11時から提供されており、バリエーション豊かでありながら、健康に配慮したメニューが揃っています。例えば、信州産の食材をふんだんに使用した「信州牛肉入りハンバーグ」は、高タンパクで栄養価が高く、約600～700kcalのバランス良いメニューです。また、「あずさ定食」は700～900kcalとやや高めのカロリーですが、主食にご飯かパンが選べるため、食事の内容を調整することでヘルシーな食事を楽しむことができます。

健康的な食事をしたい方には、サラダセットやスープ付きメニューを選ぶのがおすすめです。これにより、野菜やビタミンをしっかり摂取しながら、全体のカロリーを抑えることができます。また、ランチの後に軽めのデザートやコーヒーを楽しむことで、食事全体のバランスが整います。ランチメニューの提供時間は比較的長いため、余裕を持って訪れることができます。

メニュー	カロリー（推定）
りんごデミグラスソースの信州牛ハンバーグ定食	約600～700kcal
あずさ定食	約700～900kcal
サラダセット	約100～150kcal

あずさ珈琲のランチメニューは、健康的でありながら満足感のある食事を楽しめるため、バランスの取れた食事をしたい方にぴったりです。

テイクアウトメニューでカロリーを管理

あずさ珈琲のテイクアウトメニューは、忙しい時でも自宅でカフェの味を楽しめるため、非常に便利です。ただし、持ち帰りメニューにも高カロリーなものが多く含まれているため、健康を意識する場合はカロリー管理が重要です。たとえば、信州ミルクパンケーキやハンバーグは美味しい一方でカロリーが高めです。パンケーキはトッピングの追加によって600～800kcal、ハンバーグは約600～700kcalほどになることがあります。

これに対して、軽めのサラダやスープなどはカロリーが低く、約100～150kcal程度で、食事全体のバランスを取るのに適しています。また、テイクアウト時には自分で調味料の量を調整できるため、ソースを少なめにしたり、トッピングを控えることでカロリーをコントロールすることができます。特にパンケーキや揚げ物などはソースやシロップでカロリーが上がりがちなので、量を減らすことでヘルシーに楽しめます。

もう一つの工夫として、家族や友人とシェアすることで1人あたりの摂取カロリーを抑えることも可能です。あずさ珈琲のメニューはボリュームがあるため、シェアしても満足感が得られます。特にデザート類は一人で食べるとカロリーオーバーになりやすいため、少しずつ味わうことで、健康を保ちながら楽しむことができます。

まとめると、あずさ珈琲のテイクアウトメニューは美味しさだけでなく、カロリーを管理しながら選択することで、健康的に楽しめるポイントがたくさんあります。サラダや軽食メニューを選んだり、トッピングやソースを調整することで、自分に合った食事ができるでしょう。

メニュー	カロリー（推定）
信州ミルクパンケーキ	約600～800kcal
信州牛肉入りハンバーグ	約600～700kcal
サラダ	約100～150kcal

テイクアウト時は、自分でソースやトッピングを調整することで、さらにカロリーコントロールが可能です。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。