スガキヤのカロリー一覧とヘルシーメニュー特集！トッピングセットやも解説

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スガキヤは、手軽に楽しめるラーメンと豊富な甘味メニューで人気のラーメンチェーンです。 それゆえ「スガキヤのカロリー」に注目してメニューを選びたい方も多いのではないでしょうか。スガキヤには、低カロリーメニューが揃っているだけでなく、ラーメンやセットメニュー、期間限定メニューに至るまで幅広い選択肢が用意されています。 特に、低カロリーの「ミニラーメン」や人気の「スガキヤラーメン」など、健康を気遣う方でも楽しめる品揃えが充実しており、食べ応えも抜群です。

本記事では、「スガキヤ メニュー 値段」や「スガキヤ カロリーラーメン」など、各メニューのカロリー情報を詳しくご紹介し、スガキヤの低カロリーメニューのおすすめポイントについても解説します。また、スガキヤの新メニューや寿がきやとの違いも合わせて解説することで、さらに楽しみ方の幅が広がることでしょう。 健康を意識しながら、スガキヤの魅力的なメニューを味わいたい方は、ぜひ参考にしてください。

スガキヤカロリー一覧と低カロリーメニュー

スガキヤカロリーの低いメニューとは？

スガキヤにはカロリー控えめで、特にダイエット中の方や健康志向の方にも嬉しいメニューがいくつかご用意しています。 低カロリーメニューを知ることで、楽しみながら健康にも気を配れるのが魅力です。

低カロリーでおすすめのメニューには、ラーメンやサイドメニュー、デザート、トッピングなどがあり、主食からデザートまでいろいろ選べます。具体的には、以下のメニューが低カロリーで人気です。

• スガキヤのサラダ（玉ねぎドレッシング）：45kcal
  ドレッシングのカロリーも抑えめで、ヘルシー志向の方にはうってつけです。 おかずとしても、ラーメンとセットでの食事にもぴったりです。
• スガキヤソフトクリーム ミニ：114kcal
  sugakiyaのソフトクリームは、甘さ控えめでさっぱりとした味わいが特徴です。 デザートを楽しみながらカロリーが気になる方に向いています。
• ミニラーメン：193 kcal
  通常のラーメンより量を控えたミニサイズで、軽めの食事をしたい方に最適です。 一般的なラーメンに比べて非常に低カロリーなので、カロリー制限中でも食べやすい一品です。

スガキヤの低カロリーメニューは、他のファーストフードチェーンに比べて控えめなカロリー設定が多く、健康を気遣う方でも安心して利用できます。また、トッピングやデザートも適当に選んでカロリーを調整できますので、食事全体のカロリーを意識しながら楽しむことが可能です。(カロリーは全て目安)

ラーメン各種のカロリー比較

スガキヤのラーメンメニューは、シンプルなものから具材が豊富なものまで種類が豊富です。それぞれのラーメンにはカロリーに違いがあり、自分のニーズに合ったものを選んで良いと思います。主なラーメンメニューのカロリーをまとめました。

ラーメンメニュー	カロリー (kcal)(目安)
ミニラーメン	193
ラーメン	378
玉子入ラーメン	451
肉入ラーメン	437
特製ラーメン	510
野菜ラーメン	490
濃い味スガキヤラーメン	625
ワンタン麵	438

ラーメンの中でも、シンプルな「ラーメン」や「ミニラーメン」は比較的カロリーが低く、気軽に選べるメニューです。 一方、「ざるラーメン」や「特製ラーメン」などは、他の具材も多く含まれていているため、カロリーが高くなっています。

ラーメンの選び方として、ダイエット中やカロリーを気にされる方には「ミニラーメン」や「ラーメン」をおすすめします。 満足感を得たい方は、カロリーはやや高めになりますが、具材が多い「野菜ラーメン」や「肉入ラーメン」もバランスよく栄養が取れるメニューです。

それぞれのラーメンメニューの特徴やカロリーを理解して選ぶことで、無理なく食事を楽しむことができます。

サイドメニューのカロリーはどれくらい？

スガキヤにはラーメンだけでなく、ご飯ものやサラダ、セットメニューといったサイドメニューも豊富に揃っています。サイドメニューを選ぶ際、カロリーを意識するとさらに健康的な食事が楽しめます。

主なサイドメニューのカロリーは以下の通りです。

サイドメニュー	カロリー (kcal)(目安)
サラダ（玉ねぎドレッシング）	45
五目ごはん	291
たこ焼き(そのまんま)	343
たこ焼き(甘口ソース)	408
チャーハン	335
五目サラダセット(玉ねぎドレッシング)	336
スガキヤまるごとミニセット（サラダ＋五目ごはん）	556

サラダなどの軽めのメニューはカロリーが控えめで、ラーメンと組み合わせても総カロリーが抑えられます。 一方、五目ごはんやチャーハンはボリュームがあるため、カロリーも高めです。 特に「スガキヤまるごとミニセット」のようなセットメニューは、一品でしっかり食べたい方に向いていますが、カロリーが500kcalを超えるため、摂取量には注意が必要です。

カロリーを抑えたい場合は、サラダや五目ごはんなどを選んで、ラーメンの種類に合わせてサイドメニューの組み合わせを工夫すると良いでしょう。サイドメニューの選択でバランスの良い食事が可能になります。

トッピングのカロリーランキング

スガキヤのトッピングはが楽しめるうえ、カロリーに幅があるため、自分の好みや食事の目的に合わせて選ぶことができます。トッピングのカロリーは低いものから高いものまで様々なので、特にカロリーが気になる場合は、以下のカロリーランキングを参考にして選んで良いと思います。

ト	カロリー (kcal)(目安)
ネギ	11
メンマ	11
コーン	44
野菜	49
肉	58
半熟玉子	73
ワンタン	74

ネギやメンマ、もやしなどのトッピングはカロリーが非常に低いため、カロリーを抑えたいときも気軽に追加できます。 一方、コーンやバター、肉のようなトッピングは味わいをプラスするカロリーも上がるので、追加する数や組み合わせに注意しましょう。

さらに、半熟玉子やワンタンなどは、ラーメンのボリュームを増すだけでなく、満足感を高めて人気です。 ボリュームを出したい場合や食べ応えを増やしたい場合には適していますが、カロリー制限中には控えめにするのがおすすめです。

トッピングをうまく使って、食事全体のカロリーを調整し、よりバランスのとれた食事することをおすすめします。

デザートメニューのカロリー

スガキヤでは、ラーメンと一緒にデザートメニューも人気です。 ただし、デザートは甘味が多いため、カロリーが気になる方も多いかもしれません。 デザートメニューには、比較的低カロリーなものから高カロリーのものまで幅広く取り揃えており、カロリーを把握しておくと食事全体のバランスが取りやすくなります。

以下は、主なデザートメニューとそのカロリーです。

デザートメニュー	カロリー (kcal)(目安)
ソフトクリーム ミニ	161
ソフトクリーム レギュラー	233
モンブランクリーム	258
チョコクリーム	214
ベリークリーム	218
プリンシェーク	296
スガキヤアップルジュース	96
クリームぜんざい	330

カロリーを抑えたい場合は、カップソフトクリームやソフトクリームがミニが手軽でおすすめです。 これらは他のデザートに比べてカロリーが低いので、食べた後に甘いものを楽しみたいときにぴったりです。比較的カロリーが抑えられており、季節に応じて楽しんでいただけると思います。

確かに、クリームぜんざいや濃厚宇治金時氷は、食べ応えがあり満足感も高いですが、カロリーは高いです。甘味をしっかり味わいたい方にはおすすめですが、カロリー摂取量が気になる方は、シェアして食べるなど工夫してみると良いかもしれません。

カロリー控えめのセットメニューおすすめ

スガキヤのセットメニューはボリュームがありながらも、カロリーが控えめなものも揃っています。 カロリー控えめなセットを選ぶことで、バランスの良い食事を楽しみながらカロリー管理もできるのが魅力です。カロリーが低いめのセットメニューのおすすめです。

メニュー	カロリー (kcal)(目安)
サラダ（和風クリーミードレッシング）	64
五目ごはん	291
キッズセット	337
チャーハン・サラダセット	364
スガキヤまるごとミニセット（ミニ五目+サラダ）	556

中でも、「サラダ（玉ねぎレッシング）」や「五目ごはん」はシンプルながらも満足感があり、ラーメンとの組み合わせでもカロリーを抑えやすい一品です。また、「チャーハン・サラダセット」や「五目サラダセット」は、サラダが付いているため野菜を一緒に摂取でき、栄養バランスが整いやすくなっています。

スガキヤのセットメニューは、一品ずつ組み合わせが可能なものも多く、自分の好みに合わせて選ぶことができます。 カロリーを気にしつつ食べることも重視したい場合には、五目ごはんやサラダ付きのセットを選ぶカロリー控えめなセットを選ぶことで、バランスを取った食事がしやすくなります。

スガキヤのカロリー情報とメニューの特徴

スガキヤメニューの特徴と低価格の魅力

スガキヤは、手頃な価格で和風とんこつの独特な味わいが楽しめるラーメンチェーンとして知られています。 特に東海地方で親しみやすく、リーズナブルな価格設定と豊富なメニューが大きな魅力です。スガキヤのメニューは高いコストパフォーマンスを維持しており、家族連れや学生、幅広い層からサポートを集めております。

スガキヤのメニューの特徴は、以下のポイントがあります。

1. ラーメンの低価格設定 スガキヤの定番メニュー「ラーメン」は一杯430円（税込）で提供されており、ワンコインでおつがくる手軽さが魅力です。コクのある和風とんこつスープと独特のちぢれ麺が特徴です、あっさりとした後味が食べやすいと評判です。ラーメンの他にも「ミニラーメン」「玉子入ラーメン」など、カスタマイズしやすいメニューがございます。
2. 甘味メニューの豊富さ スガキヤは、ラーメンだけでなくソフトクリームやクリームぜんざいなどの甘味メニューが豊富です。これには創業当時、甘味処としてスタートした歴史が関係しています。さっぱりとした味わいが楽しめると人気で、ミニサイズも用意されているため、少しだけ甘いものを楽しみたい方にもご好評です。
3. セットメニューの充実 スガキヤはサイドメニューとのセットも充実しています。 例えば、ラーメンにサラダや五目ごはんが付いたセットなどあり、ラーメンだけでは物足りない方でも満足できる内容です。 セットメニューもリーズナブルで、サラダや五目ごはんがついても500円台からあります。

スガキヤは、安さと豊富な選択肢が魅力で、カジュアルなファーストフードとしての側面と、昔ながらの甘味を提供する面が共存していることが特徴です。バラエティーにとんだ組み合わせを選べるのがスガキヤの人気の理由と考えています。

スガキヤと寿がきやの違いとは？

スガキヤと寿がきやは、同じスガキコシステムズが運営するラーメンチェーンですが、それぞれに異なる特徴とサービススタイルがあります。合ったお店を選びやすくなります。

1. 価格帯とメニューの違い スガキヤはファーストフード感覚で手軽に利用できるよう、低価格帯のメニューが中心です。 ラーメン一杯430円で提供されていて、値段に優しいです。寿がきやのラーメンは、スープや具材にこだわり、品質重視で提供されているため、ラーメンをじっくり味わいたい方に向いています。
2. 客層とサービスの違い スガキヤは、ファミリー層や学生に向けたカジュアルな雰囲気の店舗が多く、フードコートセルフサービスなど形式が主流です。気軽に入れて明るい雰囲気が特徴です。一方の寿がきやは、大人の落ち着いた雰囲気の店舗が多く、パチンコ店などに併設されていることが多いです。 寿がきやでは、スタッフによるテーブルサービスが行われ、リラックスして食事ができる環境が整っています。
3. メニューのバリエーション スガキヤは、ラーメンに加えてソフトクリームやぜんざいなどの甘味メニューが多く、ラーメンとデザートを組み合わせて楽しむスタイルが特徴です。寿がきやは、その他、赤ラーメン（濃厚こってり豚骨）などオリジナルメニューも提供しています、ラーメンをメインに味わいたい方、向けです。

スガキヤと寿がきやは、価格帯、雰囲気、提供メニューにおいて異なる魅力を持っています。 手軽にラーメンとデザートを楽しみたい方にはスガキヤ、本格的なラーメンをじっくり味わいたい方には寿がきやがおすすめです。それぞれの特徴を理解した上で、目的に合った店舗を選ぶと良いと思います。

新メニューのカロリー情報【2024年】

2024年にはスガキヤからいくつかの新メニューが登場しています。新メニューは毎年改良が加えられ、より満足感のある食べ応えや、新しい味の発見が期待されています。 、定番商品よりもやや高いものもあり、食べる前に確認しておくと便利です。

2024年の主な新メニューとそのカロリーは以下の通りです。

新メニュー	カロリー (kcal)(目安)
懐かしの生玉子入ラーメン	530
ヨーグルトシェーク	430
プリンシェーク	390

「懐かしの生玉子入ラーメン」は、生玉子がスープにコクをプラスし、満足感のある一杯です。 生玉子があるのでカロリーも上がりますが、スガキヤ独自の和風とんこつスープとの相性が良く、濃厚な味わいが楽しめます。

デザート系では、「ヨーグルトシェーク」や「プリンシェーク」が登場。 ヨーグルトシェークは、爽やかな酸味が特徴で、ラーメンの後のデザートとしてもぴったりです。 プリンシェークは、カスタードプリンがベースでリッチな甘さが評判ですが、カロリーは他のドリンク類と比較すると高いです。

新メニューの登場により、さらにバリエーションが増えたスガキヤのメニュー。 カロリーを気にしつつ、新しい味わいを試してみるのもおすすめです。 こちらのカロリー情報を参考に、気分に合わせてメニューを選ぶと良いでしょう。

スガキヤラーメンのカロリーと栄養ポイント

スガキヤラーメンは、手軽に食べられるリーズナブルな一杯として多くの人に親しまれていますが、カロリーや栄養バランスが気になる方も多いかもしれません。 通常のスガキヤラーメンのカロリーは約378kcalで、比較的控えめな部類に入ります。このカロリーは、通常のラーメンと比べてやや低めですが、独特の和風とんこつスープとしっかりとした、ちぢれ麺が満足感を与えてくれます。

カロリーと栄養成分の特徴

スガキヤラーメンの主な栄養素は、炭水化物、タンパク質、脂質です。以下にスガキヤラーメンの栄養ポイントをまとめました。

• 炭水化物：スガキヤラーメンの麺には炭水化物が含まれており、エネルギー源体に必要な成分です。運動後やエネルギー補給に適していますが、糖質が気になる場合は量に注意しましょう。
• タンパク質：スガキヤラーメンには肉トッピングがされており、タンパク質も適度に含まれています。タンパク質は筋肉の回復や代謝向上に役立つため、忙しい日や運動後の食事にも向いています。
• 脂質：スープに含まれる脂質が程よいコクを出しており、満足感を高めています。

スガキヤラーメンのトッピングで栄養価アップ

さらに栄養価を高めたい場合、低カロリーのトッピングを改めておすすめです。 ネギやメンマなどはカロリーをほとんど増やさずに、ビタミンや食物繊維を補給できます。 また、半熟卵をトッピングするとタンパク質が追加されますされ、栄養バランスがさらに良くなります。

スガキヤラーメンは、手軽に栄養補給できる一杯ですが、健康的に楽しむために、トッピングやスープの飲み方に少し工夫をしても良いと思います。

家庭で楽しめるインスタントスガキヤラーメンのカロリー

スガキヤは、自宅でも気軽に楽しめるインスタントラーメンを販売しており、スガキヤ店舗の味に近いラーメンを自宅で気軽のが魅力です。インスタントのスガキヤラーメンは、1食あたり約350kcalで、通常のスガキヤラーメン（約378kcal）と比較してもやや低いめのカロリーです。 内容量がやや少ないことが、カロリー控えめの理由となっています。

インスタントスガキヤラーメンの特徴

• 再現された和風とんこつスープ：店舗の味に重点を置くため、スープはしっかりとした和風とんこつの風味が再現されています。ます。
• 調整しやすいトッピング：自宅で調理するため、好みに合わせてトッピングを追加できるのが利点です。 たとえば、ネギやコーンなどの野菜でビタミンを補給したり、ゆで卵を追加してタンパク質を強化するなど、栄養バランスを考えたアレンジが可能です。

自宅でカロリー調整がしやすい

インスタントラーメンは調理の際にお湯の量やトッピングを自由に変えられるため、カロリーを気にする方法には調整がしやすい点もございます。スープを控えめにする、もやしなどの低カロリー野菜を加えると、ボリュームを出しながらカロリーを抑えられます。これにより、健康的にスガキヤの味を楽しむことができます。

インスタントスガキヤラーメンは、忙しい日や外出が難しいときに自宅で手軽にスガキヤを選んで一品です。カロリーを意識しながら、ぜひ自宅でスガキヤの風味を楽しんでください。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。