サンマルクカフェのカロリーを徹底解説！カロリー一覧と低カロリーメニューの選び方

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サンマルクカフェは、多彩なメニューが揃い、カロリーが気になる方にも人気のカフェチェーンです。特に「サンマルクカフェ カロリー チョコクロ」を気にする方も多く、軽食やデザート、ドリンクまでカロリーを考慮したメニューが豊富です。また、新作メニューや「サンマルクカフェ カロリー 低い」選択肢、「サンマルクカフェ ホットサンド カロリー」や「サンマルクカフェ パフェ」の情報も必見です。テイクアウトにも便利なメニューが充実しています。

サンマルクカフェ カロリーまとめ

サンマルクカフェの人気メニューとカロリー

サンマルクカフェは、豊富なメニューとともに、多くのファンを持つカフェチェーンです。特に人気メニューには、カロリーを気にしている方も多いでしょう。看板メニュー「チョコクロ」は、クロワッサン生地にビターなチョコレートが包まれており、その甘さとサクサク感が魅力です。カロリーは約251kcalと、軽食としても手軽に楽しめます。テイクアウトもできるので、忙しい日常でも利用しやすい点が人気の理由の一つです。

次に、期間限定になりますが【究極のチョコクロ】も外せません。厳選されたバターを通常の10倍使用。口に入れた瞬間、バターの豊かな香りが広がり、幸せな気分に。濃厚なチョコレートとの絶妙なバランスが、あなたを甘い夢の世界へ誘います。カロリーは約352kcalでプレミア感のあるスイーツです。食感もしっかりしていて、特別感を味わいたい方にはおすすめです。

こちらも期間限定の【チョコクロづくし　チョコクロパフェ】は一口サイズのチョコクロが可愛い、チョコレート好きのための夢のパフェ。サクサクデニッシュと、濃厚ソフトクリームのハーモニーが口いっぱいに広がります！25周年記念の限定ピック付きで、SNS映えもバッチリ。こちらのカロリーは意外と低く約288kcalとなっています。

ドリンクメニューでは、比較的カロリーが低めなものも多いです。例えば「コーヒー（サンマルクブレンド）」は0kcal、ブラックで飲めばほぼカロリーゼロに近く、朝のモーニングセットやランチに最適です。また、「ベルギーチョコココア」は約144kcalと少し高めですが、コクのあるチョコレート風味が魅力で、デザート感覚で楽しむことができます。

カロリーを気にせずに食事を楽しむには、サンマルクカフェの人気メニューを組み合わせ、軽食やドリンクの選び方に気を配るとよいでしょう。

メニュー	カロリー(kcal)(目安)
チョコクロ	251
究極のチョコクロ	352
チョコクロづくし　チョコクロパフェ	288
コーヒー（サンマルクブレンド）	0
ベルギーチョコココア（Sサイズ・Mサイズ）	217・266

サンマルクカフェの低カロリーメニュー

サンマルクカフェでは、ダイエット中の方でも安心して楽しめる低カロリーメニューも充実しています。まず、紅茶（ストレート）は0kcalと、ゼロカロリーです。ストレートティーであれば、カロリーを気にせずに楽しむことができます。また、「アメリカンコーヒー」や「ブレンドコーヒー」も0kcalと、カフェインを摂りながらカロリーを抑えることができます。

フードメニューでは、「じゃがバタデニッシュ」が約239kcalと、比較的低カロリーな選択肢となっています。デニッシュ生地の軽い食感と塩のアクセントが絶妙で、朝食や軽めのランチに最適です。また、朝の時間帯に提供されるモーニングセットに含まれることも多く、忙しい朝にぴったりの一品です。

デザート系のメニューでは、「自家製コーヒーゼリーパフェ」が約201kcalと低カロリーで、甘さ控えめながらも満足感のある一品です。さらに、新メニューでは「アパ社長カレーのビーフカレーパン」が約254kcalと、カフェの中でもヘルシーな選択肢です。これらを組み合わせれば、カロリーを抑えながらも、満足感のある食事が楽しめるでしょう。

低カロリーメニュー	カロリー(kcal)(目安)
紅茶（ストレート）	0
アメリカンコーヒー	0
じゃがバタデニッシュ	239
自家製コーヒーゼリーパフェ	201
アパ社長カレーのビーフカレーパン	254

低カロリーやカロリーゼロメニューを選べば、ヘルシーなカフェタイムを楽しむことができ、ダイエット中でも安心です。選び方次第で、無理なく美味しい時間を過ごすことができます。

サンマルクカフェ 新作メニューのカロリー情報

サンマルクカフェでは定期的に新作メニューが登場しますが、カロリーが気になる方も多いでしょう。新作メニューのカロリーは、それぞれのメニューにより異なります。

たとえば、【NEW】アパ社長カレーのビーフカレーパンは、アパホテルのこだわりが詰まったカレーを、サンマルクカフェが焼き立てパンに。牛ほほ肉の旨みが口いっぱいに広がる、贅沢な一品です。カロリーは約254kcal、と低めで特にカロリーが気になる方におすすめの一つです。

また、【NEW】ふわふわフレンチトースト メープル添えは、とろけるミルククリームがたまらない、ふわふわフレンチトースト。厚切り食パンに、自家製液をたっぷり染み込ませ、焼き上げています。メープルシロップとの相性も抜群で、カロリーは約550kcalとしっかりとしたボリュームがあり、充分な満足感があります。新作メニューの登場時には、公式サイトやカフェ店頭でカロリー情報が公開されるので、チェックしておくと安心です。

新作メニューは見た目の美しさや美味しさを楽しめるだけでなく、カロリーも比較的高めになることが多いため、バランスを考えて選ぶことが大切です。

新作メニュー	カロリー(kcal)(目安)
アパ社長カレーのビーフカレーパン	254
ふわふわフレンチトースト メープル添え	550

サンマルクカフェでカロリーが高いメニューは？

サンマルクカフェでは、ボリューム感のあるメニューやデザート系メニューがカロリー高めです。中でも特にカロリーが高いのは、「デニブラン」シリーズです。「デニブラン キャラメルナッツ」は、デニッシュ生地にソフトクリームやキャラメルソースがたっぷり乗っており、約676kcalと非常に高カロリーです。「デニブラン　チョコバナナ」約656kcalも甘党には嬉しいメニューですが、カロリー制限をしている方には注意が必要です。

また、「プレミアムチョコクロ ダマンド」も約341kcalと、通常のチョコクロに比べてプラス約90kcalUPとなっています。アーモンドやチョコレートがたっぷりと使われているため、ボリューム満点の一品です。

さらに、「パスタメニュー」も高カロリーなものが多く、特に「W卵黄と厚切りベーコンの濃厚カルボナーラ」は約849kcal、などクリーム系のパスタは約600kcalを超えるものが多いです。食事として満足感はありますが、ダイエット中の方には控えめにするか、他のメニューとバランスを取りながら注文するのが良いでしょう。

高カロリーメニュー	カロリー(kcal)(目安)
デニブラン キャラメルナッツ・チョコバナナ	676・656
プレミアムチョコクロ ダマンド	341
W卵黄と厚切りベーコンの濃厚カルボナーラ	849

カロリーの高いメニューは、特にデザート系やパスタメニューに集中しているため、食事のバランスを考えながら選ぶことがポイントです。

サンマルクカフェ カロリー詳細

サンマルクカフェのチョコクロのカロリー

サンマルクカフェの「チョコクロ」は、同店を代表する人気メニューです。このクロワッサンに包まれたビターチョコレートは、外側のサクサク感と中のとろけるチョコレートが絶妙にマッチし、多くの人に愛されています。しかし、気になるのはそのカロリーです。チョコクロ1個のカロリーは約251kcalです。クロワッサン自体がバターを豊富に使った生地で、さらにチョコレートが加わるため、スイーツとしてはやや高めのカロリー設定となっています。

特に、毎日食べたいと思っている方やダイエット中の方は、他の食事とのバランスを考えることが大切です。例えば、ドリンクメニューでカロリーが低い紅茶やアメリカンコーヒー（いずれも0kcal）を選ぶことで、摂取カロリー全体を調整することが可能です。また、サンマルクカフェでは、チョコクロに期間限定で登場する「プレミアムチョコクロ」シリーズも人気ですが、これらはトッピングやフィリングの追加によってカロリーがさらに高くなります。たとえば、「プレミアムチョコクロ ダマンド」は約341kcalです。濃厚な味わいが特徴で、食べ応えがある分、カロリーも高めとなっているので注意が必要です。

商品名	カロリー (kcal)(目安)
チョコクロ	251
プレミアムチョコクロ ダマンド	341

チョコクロはサンマルクカフェの定番メニューですが、食べ方に工夫を加えることで、カロリーを気にせず楽しむこともできます。例えば、テイクアウトして自宅でコーヒーと合わせて軽めの朝食にしたり、小腹が空いたときにおやつとして食べたりするのが良いでしょう。

サンマルクカフェのドリンクメニュー カロリー一覧

サンマルクカフェでは、ドリンクメニューが豊富に取り揃えられています。定番のコーヒーから、フルーツを使ったジュース、ラテやココアなど、幅広いラインナップが特徴です。ドリンクのカロリーは、種類やサイズによって大きく異なりますので、注文する際に目的や健康状態に合わせて選ぶことが重要です。

まず、カロリーが低いドリンクとしておすすめなのは「紅茶」です。M・Sサイズの紅茶はどちらも0kcalで、ストレートティーなら糖分もほとんど含まれていないため、ダイエット中の方や甘さを控えたい方にぴったりです。また、「ブレンドコーヒー」や「アメリカンコーヒー」も0kcalとノンカロリーで、これらは食事と一緒に楽しむのにも最適です。

一方、カロリーが高めのドリンクには注意が必要です。たとえば、「ベルギーチョコココア」はSサイズで約217kcal、Mサイズでは約266kcalとかなり高めです。チョコクロなどの甘いスイーツと一緒に注文すると、1回の食事で摂取するカロリーが一気に上がってしまうため、ドリンクとフードのバランスを考えることが大切です。

また、ミルクが多く使われる「カフェラテ」や「ロイヤルミルクティー」もカロリーが高い傾向にあります。Sサイズの「カフェラテ」は約54kcal、Mサイズは約82kcalです。「ロイヤルミルクティー」はSサイズで約76kcal、Mサイズでは約102kcalとなっており、糖質も含まれるため、甘さを調整することでカロリーを抑えることができます。

ドリンク名	カロリー (kcal)(目安)
紅茶（M・Sサイズ）	0
ブレンドコーヒー（Sサイズ）	0
アメリカンコーヒー（Sサイズ）	0
カフェラテ（Sサイズ・Mサイズ）	54・82
ベルギーチョコココア（Sサイズ・Mサイズ）	217・266
ロイヤルミルクティー（Sサイズ・Mサイズ）	76・102

ドリンクの選び方次第で、日常的なカロリー摂取量に大きな影響を与えることがわかります。健康を意識する方は、砂糖を控えめにしたり、サイズを小さくしたりすることで、無理なくカフェタイムを楽しむことができます。

サンマルクカフェのパフェメニューのカロリー比較

サンマルクカフェのパフェメニューは、デザート好きにはたまらないラインナップです。それぞれ異なるフレーバーやトッピングがあり、カロリーも様々です。例えば「クリームあんみつ」は約216kcalで、手作りのこだわりが詰まった、風味豊かな黒蜜をたっぷりとかけたクリームあんみつ。濃厚なソフトクリームと、大粒のゆであずきの絶妙なバランスが、口の中でとろけるような幸福感を生み出します。どこか懐かしい、優しい味わいが、あなたの心を癒やす軽いデザートとして人気です。

一方で、「プリンアラモードとクリームソーダ風ゼリーのレトロパフェ」や「自家製コーヒーゼリーパフェ」はそれぞれ約681kcalと約201kcalで、とろけるようなプリンの甘みが口いっぱいに広がる瞬間、幸せが訪れます。爽やかなクリームソーダ風ゼリーが、その幸福感をさらに高めます。レトロな雰囲気漂う、見た目も華やかなパフェは、まさにインスタ映え間違いなし！口の中に広がる、コーヒーの芳醇な香り。自家製コーヒーゼリーの上品な苦味と、北海道産ミルクの濃厚なソフトクリームが織りなすハーモニーは、まさに至福の一品です。チョコレート好きには「チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ」や「抹茶生チョコアイスと白玉の抹茶パフェ」もおすすめです。これらはチョコレートソースがたっぷり使われているため、少し高カロリーで、約300kcal（チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ）や約265kcal（抹茶生チョコアイスと白玉の抹茶パフェ）となります。

また、サンマルクカフェのパフェメニューは、デザートで甘いものを楽しみたい人だけでなく、軽食としても楽しむことができるのがポイントです。それぞれのパフェは、異なるカロリーやフレーバーを持つため、自分の好みやダイエット中のニーズに合わせて選ぶことができます。

パフェ名	カロリー (kcal)(目安)
プリンアラモードとクリームソーダ風ゼリーのレトロパフェ	681
チョコケーキとバナナのチョコレートパフェ	300
抹茶生チョコアイスと白玉の抹茶パフェ	265
クリームあんみつ	216
自家製コーヒーゼリーパフェ	201

こうしたパフェの選択肢があるため、甘いものを我慢せずにカロリーをコントロールしながら楽しむことができます。デザートを食べたいけどカロリーが気になるという方は、表を参考にしながら、賢く選んでみてください。

サンマルク サンドイッチ カロリー

サンマルクカフェのサンドイッチは、モーニングやランチにぴったりのメニューが揃っています。カロリーはメニューによって異なりますが、「たっぷりタマゴサンド」は約404kcalとやや高めですが、手軽に栄養を摂取できる一品です。卵がたっぷりと使われているため、満足感もあります。さらに「パストラミポーク＆野菜サンド」は約362kcalで、野菜とポークのバランスが取れたヘルシーなメニューです。

少しボリュームが欲しい方には「ホットサンド ハムチーズ」や「ホットサンド BLT」がおすすめです。「ホットサンド ハムチーズ」は約446kcal、そして「ホットサンド BLT」は約478kcalで、サンドイッチとしてはボリューミーですが、しっかりとした食事として満足感が得られます。

これらのサンドイッチは、朝食や昼食として、軽く済ませたいときやしっかり食べたいとき、それぞれのニーズに応じて選ぶことができます。特にモーニングセットでは、コーヒーやジュースなどのドリンクと合わせてリーズナブルな価格で提供されているため、カロリーを気にしながらバランスの良い食事を楽しめます。

サンドイッチ名	カロリー (kcal)(目安)
たっぷりタマゴサンド	404
パストラミポーク＆野菜サンド	362
サンマルクホットサンド　チキン竜田～ジューシー竜田揚げ＆生姜醤油ソース～	508・513
ホットサンド ハムチーズ	446
ホットサンド BLT	478

このように、カロリーを抑えたい方は「ハム＆タマゴサンド」や「グリルチキン＆野菜サンド」を選び、しっかりと食事を摂りたい場合は「ホットサンド BLT」など、メニューをカロリーに合わせて選ぶことが可能です。忙しい朝やランチタイムでも、バランスの取れた食事が楽しめるサンマルクカフェのサンドイッチメニューは、多くのシーンで活躍します。

サンマルクカフェ カロリーを抑えた食べ方

サンマルクカフェの低カロリーホットサンドとは？

サンマルクカフェのホットサンドメニューの中でも、低カロリーで人気の「サンマルクホットサンド ハムチーズ」は、約402kcalとホットサンドの中では控えめです。チェダーチーズの豊かなコクと、玉ねぎレタスのシャキシャキとした食感がアクセントになりジューシーなハムとのハーモニーが口いっぱいに広がる、至福のホットサンドです。

このホットサンドは、朝食や昼食にピッタリで、忙しい日にも手軽に栄養バランスを取りながら楽しめる一品です。野菜も多く含まれており、食物繊維の摂取にもつながるため、満足感のある軽食として愛されています。特に、外で食べる時間がない日や、軽めのランチを考えている人にはうってつけです。

サンマルクカフェには他にも様々なホットサンドがあり、それぞれ異なる特徴がありますが、低カロリーで栄養バランスが取れているメニューを選ぶことで、カロリーを気にせずに楽しむことができます。

サンマルクカフェの持ち帰りメニューのカロリー情報

サンマルクカフェの魅力は、店内での食事だけでなく、豊富なメニューを持ち帰りできる点にもあります。持ち帰りメニューの中でも特に人気があるのが「チョコクロ」で、約251kcalと程よいカロリーで、手軽におやつとして楽しむことができます。小ぶりながらもしっかりとしたチョコの風味が特徴で、外出先でも簡単に食べられるのが魅力です。

次に、ランチや軽食として人気の「パストラミポーク＆野菜サンド」は、カロリーが約362kcalと平均的で、食べ応えがあるのがポイントです。スパイシーなパストラミポークとブラックペッパーマヨネーズのピリ辛さが食欲をそそる、風味豊かなサンドイッチです。また、「たっぷりタマゴサンド」も持ち帰り可能で、カロリーは約404kcalとサンドイッチメニューの中ではやや高めな数値です。ボリューム感があり、タンパク質も豊富に摂れるため、栄養面でも優れています。シンプルながら満足感を得られる一品です。

サンマルクカフェの持ち帰り可能なメニューには、デザートも含まれています。「自家製コーヒーゼリーパフェ」は、ほろ苦さを楽しみながらカロリーも約201kcalと控えめで、ちょっとしたおやつに最適です。これらのメニューは、自宅や職場でゆっくりと楽しむことができ、カフェの味を自分のペースで味わえるのが魅力です。

メニュー名	カロリー (kcal)(目安)
チョコクロ	251
たっぷりタマゴサンド	404
パストラミポーク＆野菜サンド	362
自家製コーヒーゼリーパフェ	201

サンマルクカフェの持ち帰りメニューを活用すれば、忙しい日でも手軽にカフェの味を楽しめるだけでなく、外食のカロリーもコントロールしやすくなります。

カロリーを気にした食べ方の工夫とポイント

カロリーを抑えながらサンマルクカフェを楽しむためには、いくつかの工夫があります。まず、低カロリーメニューを選ぶことが基本です。サンドイッチやドリンクの中には低カロリーな選択肢があり、例えば紅茶（約12kcal）やチョコクロ（約255kcal）などが挙げられます。

次に、サイズや量を調整することも重要です。ドリンクのサイズを小さくする、またはパンをハーフサイズにすることで摂取カロリーを減らせます。

また、ゆっくりとよく噛んで食べることで満腹感を得やすくなり、食べ過ぎを防げます。血糖値の急激な上昇を避けるためにも、このような食べ方が有効です。

温かい飲み物や食べ物を選ぶのも一つの工夫です。温かいメニューは代謝を上げ、体を温めてカロリー消費を促進する効果があります。特に寒い時期には、体を温める飲み物を選ぶと良いでしょう。

最後に、カフェ利用時に気をつけたいのは、カロリーの高いトッピングやサイドメニューです。デザートやスムージーは魅力的ですが、1つでかなりのカロリーを含むこともあるため、頻繁に摂ることは控えましょう。

※店舗やエリアによって内容や料金が異なる場合があります、詳細な内容や料金情報は公式サイトや店舗にて確認することをおすすめします。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。