ガスト カロリー 最新情報！健康的な食事を選ぶポイント

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ガストで食事をする際、カロリーや栄養成分を気にする方は多いでしょう。本記事では、ガストの栄養成分一覧やカロリー一覧を最新の情報に基づいて詳しく紹介します。特に、低カロリーのサラダやデザート、ハンバーグ、からよしメニュー、ランチ、パスタなど、健康志向の方におすすめのメニューを取り上げます。ガストでの食事選びに役立つ情報を満載しているので、ぜひ参考にしてみてください。

ガスト カロリーの最新情報を検証

ガストの栄養成分一覧

ガストのメニューを選ぶ際に、栄養成分を把握しておくことは健康的な食生活を維持するために非常に重要です。ガストでは、各メニューのカロリー、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、塩分などが詳細に記載されています。例えば、「チーズINハンバーグ」は高カロリーである一方、タンパク質も豊富に含まれています。一方で、「蒸し鶏とケールのサラダ」などのサラダメニューはカロリーが低く、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。以下にいくつかの代表的なメニューの栄養成分を紹介します。

代表的なメニューの栄養成分

• チーズINハンバーグ: カロリー698kcal、タンパク質36.1g、脂質48.8g、糖質21g、食物繊維2.9g、塩分2.5g
• 蒸し鶏とケールのサラダ(S): カロリー92kcal、タンパク質8.7g、脂質3.2g、糖質5.6g、食物繊維3.1g、塩分1.2g
• ガストブラックカレー: カロリー446kcal、タンパク質10.9g、脂質18.2g、糖質55.6g、食物繊維3.8g、塩分2.9g
• ミニグリーンサラダ: カロリー36kcal、タンパク質1.8g、脂質2.1g、糖質3.5g、食物繊維2.2g、塩分0.6g

ガストでは、このようにメニューごとに栄養成分が明示されているため、自分の健康状態やダイエット目標に応じてメニューを選ぶことができます。また、塩分や糖質が気になる方は、その数値も確認することで、より健康的な食事を楽しむことができます。

ガストのカロリー一覧

ガストで提供されているメニューのカロリーを知ることは、ダイエット中や健康を意識した食生活を送りたい方にとって非常に役立ちます。ガストは多岐にわたるメニューを提供しており、それぞれのカロリーは大きく異なります。例えば、「ねばとろサラダうどん」は低カロリーで、カロリーを抑えたい方におすすめです。一方、「ガストブラックカレー本気盛り」は非常に高カロリーで、注意が必要です。

カロリーの低いメニュー

• ねばとろサラダうどん: 403kcal
• 蒸し鶏とケールのサラダ(S): 92kcal
• ガストプリン: 149kcal
• ミニグリーンサラダ: 36kcal

カロリーの高いメニュー

• ガストブラックカレー本気盛り: 1722kcal
• から好し合盛り定食 6個ハニーマスタード: 1543kcal
• 富士山大盛りミートソース: 1546kcal
• 鉄板ハンバーグ元気盛り: 1057kcal

ガストで健康的に食事を楽しむためには、メニューのカロリーを意識して選ぶことが重要です。例えば、カロリーが高い「ガストブラックカレー本気盛り」を食べる場合は、他の食事で摂取カロリーを調整することが推奨されます。また、サラダやスープなどの低カロリーメニューを組み合わせることで、バランスの取れた食事を楽しむことができます。カロリーだけでなく、栄養成分も考慮してメニューを選ぶことで、健康的な食生活を維持することができます。

ガストの低カロリーサラダ

ガストでは、健康志向の方に向けた低カロリーサラダが充実しています。特に注目すべきは「蒸し鶏とケールのサラダ(S)」で、92kcalという低カロリーを実現しています。このサラダにはケールがたっぷり使われており、ビタミンCやカロテンが豊富です。これらの栄養素は免疫力を高める効果があり、風邪予防にも役立ちます。また、鶏肉は良質なタンパク質を多く含んでおり、筋肉の維持や修復に欠かせない栄養素です。健康的な食事を目指す方にはぴったりの一品です。

「海老アボカドとケールのサラダ(S)」もおすすめです。このサラダは114kcalと低カロリーでありながら、アボカドの健康効果も加わります。アボカドにはビタミンEやオメガ3脂肪酸が豊富で、抗酸化作用や心臓の健康維持に効果的です。さらに、海老には高品質なタンパク質と低脂肪が特徴で、ダイエット中の方でも安心して食べられます。

ガストのサラダは全般的に低カロリーで、ビタミンやミネラルが豊富です。例えば、「ミニグリーンサラダ」は36kcalで、ヘルシーな食事のスタートに最適です。サラダを食事の最初に摂取することで、満腹感が得られ、メインディッシュのカロリー摂取を抑える効果もあります。食前にサラダを食べることで、食事全体のカロリー摂取を抑えることができるため、ダイエットをサポートします。

外食時でも、これらの低カロリーサラダを選ぶことで、健康的な食生活を維持することが可能です。特にガストのサラダは種類が豊富で、飽きずに続けられる点も魅力です。健康を意識しながら美味しい食事を楽しみたい方には、ぜひ試していただきたいメニューです。

ガストの低カロリーデザート

ガストでは、甘いものを楽しみながらもカロリーを抑えたい方に向けた低カロリーデザートが充実しています。まず、「ガストプリン」は149kcalと非常に控えめなカロリーで、甘いものが食べたいけれどカロリーを気にする方に最適です。プリンにはカルシウムやビタミンDが含まれており、骨の健康をサポートします。また、プリンの滑らかな食感と適度な甘さは、食後のデザートにぴったりです。

「フルーツヨーグルトボウル」は153kcalで、ヨーグルトの乳酸菌とフルーツのビタミンが摂取できるバランスの良いデザートです。食物繊維も豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。特に、フルーツに含まれるビタミンCや抗酸化物質は、美肌効果や免疫力向上にも役立ちます。ヨーグルトの酸味とフルーツの甘さが絶妙にマッチしており、ヘルシーながら満足感のあるデザートです。

また、「ソフトクリーム」は160kcalで、手軽に楽しめる低カロリーデザートとしておすすめです。ソフトクリームは、クリーミーな味わいが特徴で、食後のデザートとしても、ちょっとしたおやつとしても最適です。さらに、「ベリーベリーサンデー」は170kcalで、ベリーの爽やかな酸味とソフトクリームの甘さが楽しめる一品です。ベリーには抗酸化作用があり、健康維持にも効果的です。

これらのデザートを選ぶことで、食後の楽しみを損なわずにカロリーコントロールができます。ダイエット中でもガストの低カロリーデザートを利用して、無理なく甘いものを楽しむことができるでしょう。また、低カロリーでありながら栄養価も高いこれらのデザートは、健康維持や美容にも役立ちます。食生活を豊かにするために、ぜひ試してみてください。

ガストの低カロリーハンバーグ

ガストのメニューには、カロリーを抑えたい方におすすめの低カロリーハンバーグがいくつかあります。まず、「焼き九条ネギのもろみチキン」は536kcalで、健康志向の方に人気です。このメニューは、九条ネギとチキンをもろみ醤油で味付けしており、低カロリーながら満足感のある味わいが特徴です。

次に、「九条ネギと大葉おろしの粗挽きステーキハンバーグ」は539kcalで、赤身肉を使用しているため脂肪分が少なく、食べ応えがあります。ステーキ風の食感を楽しめるうえ、九条ネギと大葉おろしが爽やかなアクセントとなっています。

また、「サーロインステーキ」は550kcalで、しっかりとしたステーキを楽しみたい方におすすめです。低カロリーな理由は、脂身が少ない赤身肉を使用しているからです。

これらのメニューは、ガストの多彩なハンバーグメニューの中でも特に低カロリーなものです。健康を気にする方やダイエット中の方でも安心して楽しむことができます。食事の選択肢としてぜひ参考にしてください。

ガスト カロリーが高いメニューと対策

ガストで1番カロリーが高い商品は？

ガストのメニューで最もカロリーが高い商品は、「ガストブラックカレー本気盛り」で、驚異の1722kcalです。このメニューは、ガストブラックカレーにうすカツ、から揚げ、エビフライ、チーズINハンバーグ、目玉焼きがトッピングされたボリューム満点の一品です。

高カロリーの理由は、多くの揚げ物とカレーという組み合わせにあります。カツやから揚げ、エビフライはすべて油で揚げられているため、非常に高カロリーです。また、チーズINハンバーグも高脂肪でカロリーを押し上げる要因です。

このメニューは、特別な日のご褒美や、がっつり食べたいときに向いていますが、日常的に食べるとカロリーオーバーになりやすいので注意が必要です。健康を気にする方やダイエット中の方にはあまりおすすめできませんが、一度は試してみたい豪華な一品です。

ガストのご飯少なめのカロリー

ガストのメニューの中でも、ご飯のカロリーを抑えたい方には「少なめライス」がおすすめです。少なめライスのカロリーは181kcalで、通常のライスの264kcalと比較して約30％のカロリーをカットできます。ダイエット中やカロリー管理をしたい方にとって、この少なめライスは非常に便利です。

例えば、定食メニューの選択肢として「少なめライス」を選ぶことで、総カロリーを大幅に抑えることが可能です。例えば、「若鶏のグリルおろしポン酢定食」を通常のライスではなく、少なめライスに変更すると、カロリーは合計で約110kcal減少します。これは、他の食事でも同様に有効です。

さらに、少なめライスは糖質も抑えることができます。通常のライスは糖質が約54.1gですが、少なめライスは約36.1gです。糖質制限を意識している方にとっても、この選択肢は有効です。

このように、ガストの少なめライスを利用することで、カロリーと糖質を効果的にコントロールしつつ、好きなメニューを楽しむことができます。食事全体のバランスを考えながら、少なめライスを活用してみてはいかがでしょうか。

ガストの低カロリーランチ

ガストのランチメニューには、低カロリーで栄養バランスが良い選択肢が豊富に揃っています。特にダイエット中やカロリーを気にする方におすすめのメニューをいくつか紹介します。

まず、「焼き九条ネギのもろみチキン」は536kcalで、鶏肉のたんぱく質と九条ネギの栄養がバランスよく摂取できる一品です。このメニューは、発酵食品であるもろみが鶏肉のうま味を引き立て、ジューシーな食感が楽しめます。また、九条ネギにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、免疫力を高める効果も期待できます。

次に、「九条ネギと大葉おろしの粗挽きステーキハンバーグ」は539kcalで、つなぎを使わない牛肉100％のハンバーグです。牛肉の赤身を使用しているため、低脂肪でありながらしっかりとした食べ応えがあります。さらに、大葉おろしがさっぱりとした風味を加え、ヘルシーに楽しめます。

さらに、「ねばとろサラダうどん」は403kcalと低カロリーで、たっぷりの野菜とともにヘルシーなうどんが楽しめます。レタスやトマト、山芋、オクラなどの野菜が豊富に使われており、食物繊維も摂取できます。暑い季節には特におすすめのメニューです。

これらのメニューを選ぶことで、ランチタイムでもカロリーを抑えながら、栄養バランスの取れた食事を楽しむことができます。ガストでの食事を楽しみながら、健康的な食生活を維持するために、低カロリーランチメニューをぜひお試しください。

ガストのカロリーパスタ

ガストのパスタメニューは、多彩な選択肢と共に、それぞれのカロリーを把握して選ぶことが可能です。カロリーが比較的低いパスタとして、「ちょいピザ マルゲリータ」は216Kcal、「ちょいピザ マヨコーン」は264Kcalで、軽い食事に最適です。ハーフサイズのパスタもあり、「しらすと九条ネギの出汁醤油パスタ（ハーフ）」は336Kcal、「濃厚ミートソース（ハーフ）」は381Kcalです。これらは少量でありながらも満足感が得られるので、ダイエット中の方にもおすすめです。

一方、少しボリュームのあるメニューでは、「ガストブラックカレー」が448Kcal、「ミートドリア」が485Kcalとなっています。これらのメニューは、しっかりとした食べ応えがありながらも、比較的カロリーを抑えています。

さらに、よりボリュームのあるパスタメニューも多く、例えば「シーフードトマトクリーム」は968Kcal、「たっぷりマヨコーンピザ」は974Kcal、「富士山大盛りミートソース」は1546Kcalとなっています。これらのメニューは高カロリーなので、特別な日のご褒美として楽しむと良いでしょう。

ガストのパスタメニューは、カロリー表示が明確であるため、自分の食事管理やダイエットに合わせて選ぶことができます。パスタ好きの方でも、カロリーを気にしながら美味しい食事を楽しむことができるのが魅力です。

ガストの低カロリーから好し

ガストの「から好し」シリーズは、唐揚げをメインとしたメニューですが、低カロリーな選択肢も豊富に揃っています。特に低カロリーなメニューとしては、「ももから揚げ1個」が163Kcal、「甘とろダレもも1個」が182Kcalと、単品で楽しむことができるメニューが人気です。これらのメニューは、軽くてヘルシーな選択肢としておすすめです。

さらにボリュームを求める場合でも、「ももから揚げ3個」は488Kcal、「甘とろダレもも3個」は547Kcalと、比較的カロリーを抑えたメニューがあります。これらのメニューは、満足感を得ながらも、過剰なカロリー摂取を避けることができます。

セットメニューとしては、「おろしから揚げ定食（3個）」が874Kcal、「から好し定食（4個）」が985Kcalとなっており、定食メニューでも比較的カロリーを抑えた選択肢が揃っています。また、「合盛り定食（4個甘とろダレ）」は1025Kcal、「合盛り定食（4個ハニーマスタード）」は1096Kcalと、少し高めのカロリーですが、しっかりとした食事を楽しむことができます。

「から好し」のメニューは、カロリー表示が明確で、自分の食事管理に役立ちます。ダイエット中でも、しっかりと味わいながらヘルシーに楽しむことができるのが魅力です。これらの低カロリーメニューを活用して、美味しい食事を楽しみましょう。

ガストで糖質控えめなメニューは何ですか？

ガストでは、糖質控えめなメニューも多く取り揃えられています。例えば、「ほうれん草ベーコン」は糖質1.1g、「やわらか若鶏のもろみ焼き」は7.7g、「レモンチキンバターソテー ＆海老と山芋オクラ豆腐」は7.9gです。また、「チキテキスパイス焼き」は糖質9.1gで、糖質制限中でも満足感のある一品です。

これらのメニューは、糖質が少なくても栄養価が高く、満腹感を得られるため、ダイエット中や糖質制限をしている方にもおすすめです。また、糖質を抑えながらも美味しく食べられるよう工夫されており、健康的な食生活をサポートします。

ガストのメニューは、公式サイトや店舗で詳細な栄養成分情報を確認できるので、自分の食事制限に合わせて選ぶことができます。特に、糖質を控えたい方は、これらの低糖質メニューを選んでみてください。

ガストのカロリー抑制テクニック

ガストでの食事を楽しみながらカロリーを抑えるためのテクニックをいくつか紹介します。これらの方法を活用すれば、無理なくヘルシーな食事を続けられます。

まず、サラダを最初に食べることをおすすめします。野菜を先に摂ることで満腹感が得られ、メイン料理の量を減らすことができます。さらに、ガストのサラダは栄養価が高く、特にケールを使用したサラダはビタミンやミネラルが豊富です。

次に、モーニングやランチタイムにガストを利用するのも良い方法です。朝食や昼食の時間帯は、体がエネルギーを消費しやすく、夜遅くに食べるよりも脂肪が蓄積しにくいです。特に、朝食メニューやランチセットには、カロリー控えめで栄養バランスの良い選択肢が多く揃っています。

また、カロリーが高いメニューを避けることも重要です。例えば、揚げ物やクリーム系の料理はカロリーが高くなりがちです。これらのメニューを選ぶ際には、量を控えめにするか、シェアすることでカロリー摂取を抑えましょう。

さらに、定食やセットメニューのご飯の量を調整することも有効です。ガストでは、ご飯を少なめにするオプションがあり、これにより総カロリーを減らすことができます。また、パンよりもご飯を選ぶと、脂質を抑えることができます。

最後に、ドリンクやデザートにも注意が必要です。高カロリーのドリンクや甘いデザートは、食事全体のカロリーを大幅に増加させる原因となります。カロリーを抑えたい場合は、カロリーゼロのドリンクやフルーツベースのデザートを選びましょう。

これらのテクニックを実践すれば、ガストでの食事を楽しみながら、無理なくカロリーコントロールができるでしょう。

総括(まとめ)

※こちらにカロリー、その他、数値表記がある場合はあくまで目安とお考え下さい。実際の数値とは異なる場合があります。 より詳しい情報を知りたい場合は、公式サイトや店舗スタッフにお問い合わせください。